缓解压力的音乐

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1、喜爱学业同学的天职是学习，从主观上树立喜爱

学习的精神，排解对学习的抵触心情。

2、乐观思索停止消极的想法，重新考虑事物，变消

极为乐观。方案做一些好玩的事情。

3、坚持运动制定一个熬炼的方案，有固定的熬炼时

间熬炼方式和熬炼频率。

4、留意饮食有方案地多吃一些能促进健康的食物，

食物的数量和种类要合理。

5、扩大交往努力扩大社会交往，良好的人际关系对

自己和他人都有好处。

6、适当放松雕刻听音乐等都是很好的放松方法，试

一试，从中选择适合自己方法，给个人的爱好和爱好留些

时间

7、肯定尽可能的休息好，合理搭配饮食，多运动。

在生活上，照看好自己，不会添加除了学习其他方面的压

力。

8、当你发觉你有压力的时候，就思索一下，最近发

生在你四周的什么事情让你有了压力。

9、先找你的好伴侣诉诉苦，大家一般都处于这个时

期，对于你的心里苦恼比较了解，能帮你解决一些问题。

10、找你的长辈，你的父母，哥哥，姐姐。他们比

你思想成熟，看待问题的角度不同，解决问题的方式也不

同，更加成熟。你可以给他们讲讲，她们会给你供应最合

适的方法。

11、你也可以找和你关系比较好的老师，她们往往

更懂得孩子的心里，和你所处的时期，想法更合适于你的

问题。她们往往更了解你的状况，对于问题的解决很有关

心。

12、假如是由于恋爱问题，而给你带来压力，这是

你就要思索一下，这场恋爱是真的需要吗?假如现在无法解

决，何不放在后面进行。究竟，高中不是恋爱的季节。我

不反对在这个时期恋爱，但是这个时期学习是最重要的，

这会绝地给你的恋爱是否能开花结果。

13、适量的运动解压。这种方法特别适合在校读书

的同学。适当的运动熬炼，有利于消退疲惫，据说运动流

汗，可以在身体上产生腓肽，而腓肽是一种可以让人感觉

身心开心，可以让你恢复活力，所以运动是一个很好释放

压力的方法。

14、倾听音乐。快节奏的工作和生活重担，给人带

来较大的压力，让人身心俱疲、心情低落，处于一种亚健

康的状态。但是依据权威人士阅历，倾听音乐对人心情有

很大的舒缓作用，并且可以关心疲惫、压力大的人们缓解

压力，舒缓心情。

15、倾诉是很好的情感表达解压的方式。大家可以

选择与家人或者亲热伴侣倾诉，不要可怕被他们笑，相

反，他们会给你更多鼓舞，同时你也能得到劝慰。

同学压力形成的缘由

1、来自学业的压力。学业压力无疑是中同学心理压

力的主要来源。进入中学后，学习负担加重，表现为科目

增加，对同学的自学力量要求增高。一些同学从一开头没

有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大。

2、来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严峻

的紧急心情，焦虑过度，影响正常的学习和生活。

3、来自考试的压力。考试是评定同学成果的标准，

直接关系到同学能否升入高一级学府连续学习，关系到终

身前途。因此大大小小的考试对同学产生督促作用的同

时，也造成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都感

到紧急，个别人消失过度焦虑现象，记忆力下降，学习效

率差。

4、来自家长的压力。家长为孩子制造条件是必要

的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无

形的压力。

5、自我概念差，自卑心理严峻。自我概念差的人，

自我确定不足，由于他的自我全靠别人来确定，他的喜怒

哀乐受制于别人对他的欣赏或贬损，喜爱和别人比，遇到

挫折经常自责，自己瞧不起自己，这样的人生活的特别苦

痛，简单有挫折感，导致心理压力产生。

6、个人成就目标要求过高。在正常状况下，成就目

标是协作自己的力量和环境条件来制定的，有达成的机

会。但自我压力要求高的人，经常不切实际，而且对事情

的得失成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很重。

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