蹲马步

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女人蹲马步的好处有哪些呢

虽然蹲马步也是属于一种运动，虽然这种运动做起来比较吃

力，但是对于人们来说，如果真的对于身体健康有好处的话，还

是可以坚持着做一做，实在不行的话，也可以换其他的运动进行，

女人蹲马步的好处有好多，比如可以减肥，而且更有利增强人的

抵抗力。接下来让我们一起来了解一下吧。

不过蹲马步想要有好的效果，就要注意在蹲马步之前做好热

身运动，而且不可以强制性的进行运动，如果是自己的身体状况

不允许的话，最好是不要做这种运动，以免让身体过于疲倦。

长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将

得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。

还能增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。此外蹲马步让

人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能

提升胸腹部的抗击打能力，也可以培养人的任力和耐性，锻炼腿

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部肌肉力量。

一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而

且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减

肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能。而

在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制

最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，

有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部

充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌

血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分

泌。

女性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性

生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，

可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对

射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

其实蹲马步的好处还有很多，在这里就不一一为您列举，不

过需要提醒各位朋友的是，儿童如果是过早蹲马步的话，对于腿

部骨骼的生长有一定的阻碍，可能会让孩子的身高受到限制，因

此并不建议儿童进行练习，这也是为什么练武的人一般都长不高

的原因。

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通过以上对女人蹲马步的好处这个问题的解答，我们不难发

现蹲马步的作用还是比较多的，因此在生活中，我们应该把身体

健康摆在第一位然后再去思考其他方面的问题，只有在拥有一个

健康的情况下，我们才能更好的去做其他事情。