拓展心得体会

拓展训练心得体会通用15篇

拓展训练心得体会1

这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两

天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是

协作，懂得了怎样团结协作、互相激励。

这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。

它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得

到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及

成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位

思考。使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，

学会回报，学会让步，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。

使我感受最深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙

前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵

墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即为安

全逃生。那道墙不高、但是光靠你自我一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不

可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的一次逃生体验。教练讲完规矩后给

了我们五分钟的讨论时光，在这期间我们的团队中__，__，__x站了出来要做我

们大家的人梯

还有10位家人第一时光上去拉我们五分钟后，我们开始了好不容易我们“逃

生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部回到所有的队员又要重新再”逃生“一

遍。此刻我们的两位领导要受罚了做20个俯卧撑他们做的很辛苦我们也只是看

着没有办法替他们心里很不是滋味很快我们开始了第二轮。

教练让几位给我们带给肩膀和膝盖的队友持续刚才的姿势在我们面前，“你

还记得是谁给了你臂膀、让你踩在他结实的膝盖、肩膀上不断的攀爬，你还记得

又是谁在高墙上向下伸出援助的臂膀吗？你还记得又是谁在你攀爬的过程中努

力的把手举到最高点，他们是我们整个团队的一部份、在关键时刻挺声而出默默

付出的队友们，相互间向逃生墙方向做着保护你向上攀岩，他们都是人生父母养

的，在家里我相信他们都是父母的宝贝儿子”。

看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了眼

泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次错误

他们做了100个俯卧撑，他们累得趴在地上，队友们的抽泣声和教练的数数声，

我们团队的加油声最后他们还是坚持下来了。我看见大家都开始信心满满，斗志

昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的主角，很

快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下方的人越来越少，最

后只剩下四位，他们是值得我们每个人感谢和感激的，他们就像船长，把生的期

望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。最后我们的“船长”也安全“逃

生”。

那一刻、“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感谢

队友的帮忙、感谢教官的指导、感谢公司领导的关怀，同时也感谢生我养我的父

母、是你们让我真正明白了什么是“感恩”“职责”“牺牲”

我们每一个人都有说不完的“多谢”和说不完的“对不起”。只用眼泪代表

了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。

短短两天的拓展训练就这样结束了，时光虽短，但收获良多，这次拓展把妙

趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一齐。

拓展训练心得体会2

首先非常感谢公司，感谢领导，再次组织今次既拓展，回想第一次拓展系

20_年，参加前，自己心里不断徘徊，紧张，因为从未接触过户外活动，所以给

我带来喜悦与好奇，同样，相对今次拓展，自己体会到，每一次既参与，都给自

带来不同收获，感触良多，需要短短既两天里，却让我深深体会到，每个人心中

都会出现第二个你，游戏过程中，需然系游戏，但每次都会直击体现出，平时都

会出现系我地生活戓工作当中，所碰到既困难，如何教你学会去克服，记得下午

高空运动，自己本来患有恐高症，心理面一直想稳理由，不参加，最后自己都尝

试佐突破去克服自己去完成，从中明白到，系生活中碰到困难，请不要退缩，一

定要迈出一步，无理结果系点，首先要去做，两天1夜里，每一次活动，都给我

带来不同既感想，自己领悟到，一个人首先要做好本份，工作中，亦都一样，要

做好自己所做既工作，百分百去付出，第二，学会了如何克服困难，一个团队，

讲求一条心，去完成一件事，学会了执行力一定到位，从而系工作中，首先一定

要有好既思路，只要思想不滑坡，方法总比困难多，再次感恩公司，自己好幸福

能够加入呢个大家庭，回想起，第一次出来工作，带着那份初心，教练问，什么

叫做初心，当初点解会离开呢个家庭，出来拼搏，果一刻，脑海出现了当时离开

家既画面，记忆犹新，出来工作之后，不理想，8年当中，慢慢忘记了当年既初

忠了，迷茫，恐惧，预知不到自已的未来，自从来到唯纳之后，先知道什么是担

当，责任，团结，执行，专注，懂得如果去尊重他人，去聆听他人，所以在往后

的工作当中，自己一定要清晰自己的目标，规划未来，因为人生不能重来，所以

一定要在有生之年，勇敢去尝试，去拼搏，去实现未来，成功中，一定要是困难

的，但只要你敢于去挑战，定能成功，不管过程中，流过多少汗水，泪水，那都

是你负出的点点滴滴，伤痕，但却带给你的是成功，所以，在拼搏的年纪，请不

要选择安逸！

拓展训练心得体会3

挑战自我、熔铸团队是这次培训的基本主题，引进心理学、组织行为学等，

通过情景模拟、户外训练等方式，侧重于先体验，然后分享总结，最后整合应用

到实际的工作和生活中。

到达训练基地后，教练把我们分成了2队，每队在45分钟内建立起了自己

的团队文化，按“三个转变”基本要求，在拓展训练中，队员们都用新起的绰号

彼此相称，并给自己的团队选了队长、起了队名、确立队训、编制队歌、绘制队

旗。每组的队员紧紧围绕在一起，发挥每个人的智慧、特长与勤劳。“黑虎队”

与“雄鹰队”的竞争也在此刻悄然开始。

本次拓展训练的项目主要有：“穿越电网”、“高空抓杠”、“荒岛历险”、

“七巧板”等训练项目。每个项目都使我印象深刻。拓展训练所给予我的启发和

经验是一笔永久的精神财富。它有比言语更能表达深度的内涵，不用刻板的说教，

而是通过自己去体会，去感悟：

一、破除个人自我中心概念，树立团队精神，增强团队意识。“穿越电网”

是个集体项目，在固定的规则下，完成此项目凭一个人的力量是无法实现的，必

须形成一个有凝集力、有战斗力的整体，让我们体会到团结协作的重要。在我们

的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮助，同时我

们更应该主动地去帮助别人，这样，我们就会形成一个团结的整体，一个可以克

服各种困难的整体。

二、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨练战胜

困难的毅力。“高空抓杠”是一种自我挑战，当独自一人站在8米高空上的小小

平台，除了接受队友的“充电”鼓励，其它的一切都需要自己来解决。现实中经

常会出现这种情况，而且有时甚至得不到外界的任何鼓励。怎么战胜自己的心理

障碍才是关键，其实离自己1。35米的距离在平地抓到它没有任何问题，就看你

那准确有效的用力一跳。当你战胜了它，你会发现一直潜伏在每个人身上、而人

们又未必真正了解的能力和情趣。

三、认识到了沟通的重要，计划的目的性，启发想象力与创造力，提高解决

问题的能力。在所有的任务中，要求整个团队在任务下达后，用最短的时间制定

计划，确准目标，要发挥所有个的力量。沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能

从沟通中获得充分的信息或统一的认识和意志，那么那个环节肯定出问题。改变

对于他人和社会的冷漠心态、认知模式，实现与他人的良好沟通，认识群体的作

用，认识有效沟通的重要性，提高对资源有效利用的认识，增进对集体的参与意

识与责任心。当“七巧板”任务在失败中结束后，做为可以移动的第七组队员，

在紧张中协助其它六组完成任务，体力与智力都经受严峻的挑战。总结任务过失

时，让我们大家想到工作中所处的状态，使人深醒。

四、提高学员的思想素质、锤炼学员的意志品德、打破思维定式，学会在什

么样的情况下能使有限的知识和技能释放出极大的能量。在拓展训练中，善于发

现问题，分析问题，解决问题，打破传统思维定式。我们增强了自信心，磨练了

战胜困难的毅力。

五、增进了友谊，学会欣赏、关注、关心，学会懂得珍惜、感恩。拓展训练

只有短短的两天时间，虽然大家一起学习生活了近一个月，但这两天我们的交流

方式与平时是不同的，增进了彼此的的友谊，他将成为我们每个人生命中最珍贵

得回忆。

拓展训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。人生的道路是曲折的，漫长

的，一次训练不能解决各种问题，但我相信每一个人体验完了、震撼完了，都会

从中得到了启示，是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把启

示运用到生活的困难当中，还需要更长的磨练时间。在今后的工作和生活中我还

将不断的提高自我，完善自我。愿我们的集体更团结、更坚强。

拓展训练心得体会4

十月的北京秋高气爽，____年10月23日——24日，____学院____年新入

院的22名教职员工踏上了期待已久的拓展之旅。为期一天的拓展训练非常短暂，

但它却带给我们从未有过的经历和体验，我们的精神和心灵也受到了震撼和升

华。

这次拓展训练的地点安排在昌平十三陵附近北京智点拓展公司的训练基地，

在人事处霍华老师和桂小珍老师的带领下，我们在下午两点半到达目的地，拓展

活动正式开始。大家在教练的指导下分成两队，两队在15分钟内完成了队名、

队训、队标、队歌和队旗的设计与制作，“太阳”队和“火凤凰”队诞生了。两

队的队长分别由民乐系的胡瑜老师和指挥系的傅晶晶老师担任。在所有的训练项

目中，除了“高空断桥”是个人的挑战项目之外，其它的“穿越雷阵”“穿越电

网”“蛟龙出海”都是需要集体的智慧和力量共同完成的。

先说说“高空断桥”，这应该是让每个参加拓展训练的队员最犯怵的项目了。

在离地8米的高空中架起的15公分宽的跳板上进行跨越，想起来都会心惊胆战。

管弦系的吴琼老师主动请战，第一个挑战自我，她顺利地爬上跳台，沉着稳健的

一跳为这个项目开了一个好头。没有亲身做过这个项目的人是不会感受到那种恐

惧，当你站在窄窄的跳板并在上面行走时，所有的人都会心跳加速，而正是在起

跳的那一刻，每个人也跨越了心理的那道鸿沟。这个训练项目让每个参与的队员

看到了一个从未看到过的自己，它让我们能够更加勇敢和自信地面对今后工作和

生活中遇到的困难和挑战！

“穿越雷阵”是我们进行的第一个集体项目，虽然大家在开始之前做了比较

清晰的战略部署和战术安排，但在进行过程中还是出现了一些意想不到的情况和

了几个不该发生的错误。之后大家及时讨论总结，发现是因为我们的“主人翁”

精神都很“强”，游戏过程中每个人“热情”的发言造成了局势的混乱。这个项

目让大家看到在执行一项团队工作时，之前需要周密的的计划和准确的沟通，而

在执行过程当中一定需要核心人物的领导，在事后则需要进行及时的总结。

有了“穿越雷阵”的经验，之后的“穿越电网”大家显得默契了很多。在两

位队长的带领下，大家有序的按照身型大小进行穿越。男老师们在这个项目中发

挥了巨大的作用，提琴制作的赵祎老师，附中室内乐的岳麟老师和图书馆的张之

悍老师作为输送方，胡瑜老师，傅晶晶老师和作曲系的胡银岳老师作为接收方，

他们把每一位女老师安全地送过“电网”。在即将结束任务的时候出现了一个小

插曲，可能是因为之前高强度的体力劳动，最后一个穿越电网的张之悍老师不小

心触网了，这时大家表现出空前的团结，没有一个人抱怨因为这一失误可能造成

的任务失败，相反大家非常冷静，积极地想办法解决问题。最后在所有人的有序

配合下，张老师来到了“安全地带”，在他落地的一刻，大家欢呼起来，为集体

的智慧和力量而欢呼！

一天的拓展训练很快就结束了，老师们都感觉意犹未尽。大家都非常感谢人

事处的老师为新老师们提供这样一次相互认识和了解的机会，并且非常高兴能够

有这样一次令人难忘的经历！

拓展训练心得体会5

昨天的拓展培训紧密贴合“无障碍沟通，高绩效团队”主题，六大“门派”

齐聚笑翻天乐园，上演了一场“武林外传”。历经数次文争武斗，加深了交流，

熔炼了团队精神。进一步提了升企业职工的团队协作能力，为企业的.发展注入

新的动力。同时展现了队员们的另一面——“活力”和“创意”，让你不得不叹

服我们炽烈的激情和无限想象力。让学员们从中学到了团队的重要性，成功需要

不懈的努力。

在笑翻天教练的带领下，大家分组建立团队，完成了多项培训项目及经典游

戏，让队员们更加明确了团队合作的重要性，明确了个人在团队中的定位与责任，

提高了沟通能力，磨练了战胜困难的毅力。

拓展军训——信任背摔。在这个活动中有责任，有信任，有害怕，有感动也

有刺激……刚刚和队员们一起玩了一次，双手被困着，眼睛被蒙着，完全处于一

个没有安全感的世界，紧张、害怕，当往后倒的时候感觉到无数双温暖的手臂在

我的身后拖着我，谢谢可爱的队员们！数十位队员们一起积极参与。难能可贵的

是，队员们的女生表现很勇敢，没有退却，都大胆的爬上高高的桌子。虽然有的

女生摔下时身体并不是笔直的，但对于胆小的她们，已是一次勇气的挑战。

穿越电网游戏，让我们紧张了一下，一向大胆的恬恬问教练：“不按规则爬，

会不会真的被电到”。大人小孩各有分工，总之要穿越电网，全身的任何一个部

位都不能碰到电网。有一个女生是男生们抬着穿越的，电网两侧一面负责抬，一

面负责接，配合得天衣无缝。“穿越电网”的游戏精彩纷呈，团队的合作花样层

出不穷。其间学员们笑声不断，小操场充满浓郁的欢快气氛。一句“不要碰她手，

放开，让我来”更是把游戏带到了高潮！结束完后听教官讲解其中蕴含的各种与

工作密切相关的方面，比如（执行力，团队协作能力等）这些让我受益非浅，回

去后一定要牢记并加以运用。

一次拓展收获一份感动！谢谢笑翻天的教官给我们带来如此精彩难忘的拓展

训练，经过一个下午的拓展培训，大家在欢笑不断的节目中获得了友谊，在充满

挑战的活动中得到了锻炼，在实践训练的拓展中实现了成长。员工们通过此次的

教练寄语和拓展培训，都获得了不少的提高和发展。

这次拓展培训让我深刻体会到了竞争与合作的重要性，团结与信任的作用以

及探索和创新的力量。语言沟通培训，不如肢体接触，拓展培训通过肢体接触，

拉近人之间的距离。

拓展训练心得体会6

这是我第一次参加拓展训练，不同于军训，不同于体验生活，不同于素质培

训，不同于极限运动，但一天一夜的拓展训练，完成了思维和理想的转变——从

独行侠到特种兵。

很多人都会有一种理想英雄主义的心态：经过了漫长的实践积累期，找到一

个施展能力的舞台，一方面满怀信心要独当一面，另一方面又难免感到力不从心。

经过一段时间的工作，也许从业务能力和做事方法上会有相对成熟起来，但价值

观的转变非一朝一夕所能改变。

这次拓展训练对于我，至少有三个方面的改变：重新认识了自己，重新理解

了团队，重新塑造了价值观。

在拓展训练之前对自己的认识很多都在想象之中，觉得自己应该是一个怎样

的人，可以成为怎样的人。但在过电网、爬天梯、过沼泽、走有轨电车、翻越毕

业墙之前，几乎完全否定了对自己的认识，我觉得这些项目几乎是不可能完成的

任务，觉得自己没有那么聪明，也没有那样勇敢，不能够忍受十几个人踩在两条

小木板上的拥挤，没办法保证13个人步调一致的在小小空地上走完一圈。或许

这的确是当时瞬间的想法，但足以证明曾经有过的自我否定。

但结果是——我做到了！虽然过电网的任务完成在最后的几秒钟里，但是从

第一个人过网到还剩12分钟又重新来过，我始终充满信心，抛弃了结果，执着

于过程——原来我是乐观而积极的！

在爬天梯之前，“追梦”说只要我能爬到第三层拿到分就可以了，但是在“追

风”的帮助和队友的鼓励下我站在了顶端，看到了和大家一样的风景——原来我

是勇敢而不服输的！

在刚开始过沼泽的时候，心情特别紧张，没过多久脚就站不稳了，尽量不去

想“无梦”先生用芭蕾舞一样的脚尖立在跷跷板最顶端，周围的队友都牢牢的抓

住我、并用鼓励的话语安抚我，给我坚持下去的动力——原来我是那样在乎集体

的荣誉，珍惜坚持下来的胜利果实！

我还记得刚到毕业墙下面的泄气样子，但是我还是依托着队友们的肩膀和手

臂站到了胜利的旗帜下——原来我是能够迎难而上、敢于突破的！我再一次用自

信的表达方式肯定了自己，但已不是用想象，而是经过亲身验证的，这种自信坦

然踏实、铮铮有力、久久回味。

自信于自己的能力却不能充分认识到团队的力量会助长独行侠的威风，却仍

然是简单的个体，所以我觉得更大的突破是对团队的理解。这是一种超越理性的

认识，在过电网的时候，每一个托举、每一句提醒、每一次坚持，我们彼此鼓励、

彼此信任，在大家一次又一次重来过程中完成了任务；在爬天梯的时候，大家交

流经验、互相鼓励、彼此扶持，每一个高度都惊心动魄，每一个人的心中都印下

一个有力的手臂，那是精诚合作的力量，那是永不放弃的勇气；在过沼泽的时候

最大的感触是所有的人都秉住呼吸坚持到底，耳边都是鼓励和信任的安慰，没有

抱怨没有埋怨，主力队员忙前忙后，其他队员积极配合，胜利的喜悦来得那么纯

粹而生动；翻越毕业墙的时候，给我感触最深的是对说的一句话：“你现在不上

去往后更没有人能驮动你了！”这是一句再简单、再直白不过的话了，但是那一

刹那间我深深地感动，无论遇到什么样的情况，即使自己已经放弃，但我们的团

队不会把自己的队友看成是困难而放弃，团队的意义在战斗时有力量。

拓展训练心得体会7

11月30日，早上公司所有人员都在准备团建所需要的东西，这次外出活动

对我比较特殊，做为公司的新员工，这是我第一次参加公司的集体活动，对公司

的小伙伴都不是特别熟悉，所以通过这次的活动，可以充分的融入这个大家庭。

怀着高兴和期待的心情，我们一点钟准时从公司出发前往目的地。

中午一点半左右我们到了目的地，首先书记给我们说了相应的一些要求，我

们就开始分配住处收拾东西等等。经过十分钟时间就把这些零零散散的一大堆东

西收拾好了，正真让我感受到了团结就是力量的精神。整个团建过程中有：团建

游戏、篝火晚会和聚餐几项活动。

虽然最后我们的小团队不是最终胜出的，但这使我更深刻地意识到，其实每

个人都是很坚强的，每个人在平时学习和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，

只要在特定的时间，特定的地点，只要有信心、有勇气去面对，就没有解决不了

的难题。我们都逐渐了解到“团队合作”的含义，我了解到团队合作具有“锻炼

意志、完善自我、”的内涵，是一项挑战自我的训练活动，团队合作意识，创造

性的发挥个人潜力。通过明确的分工合作，提高团队共同面对问题时更好处理问

题的能力，锻炼团队为了共同的目标而相互配合，更好、更快的完成任务。在整

个活动中提升了我们团队的凝聚力。让我学会了相互了解，相互包容、相互信任，

让队员之间相互尊重，从而拉近员工之间的关系，让个人组成一个更加紧密的整

体。

最后这次团建活动是我毕业以来，第一次参加这样的活动，我深刻的感受到

凝聚力的重要性，正像我们的口号一样——团结协作，谁与争锋！相信这次活动

会让我受益终生，我也深信我所在的公司会在大家的共同努力下蒸蒸日上。

拓展训练心得体会8

拓展训练心得领会：从来没有想到，一次拓展训练给了我这么多的感触和收

成，在日子中，咱们通常要做出许多选择，有些选择需求的是勇气。在作业上，

咱们通常去面临许多机缘，掌握机缘需求的是决计。越出窘迫后的放言高论是令

人向往的，但是不是有勇气和决计迈出至关重要的一步也是很重要的。经历这一

切今后，你会发现人的潜能真的是很无穷的。拓展是什么？拓展是石，能够敲出

星星之火；拓展是火，能够点着期望之灯！拓展是灯，能够照亮行进之路；拓展

是路，随同您走向成功！

经过拓展练习，我有以下方面的提高：知道本身潜能，增强自信心，改进本

身形象；克服心理慵懒，锻炼打败艰难的意志；启发想象力与创造力，提高解决

问题的才干；知道团体的效果，增进对团体的参加认识与责任心；改进人际关系，

学会关怀，更为融洽地与团体协作；学习赏识、关注和爱护大自然。

给我最深的项目是孤岛求生，岛是安全的，人是健全的，并且岛上有足够的

食物，咱们的任务是两天内在岛上安全的日子下去，时刻一分一分的曩昔，经过

咱们的共同努力，咱们都安全的完结任务了。这就阐明在作业之前要清晰方针，

找到干事的要害和方法，也需求他人的帮助，只要咱们通力协作才干完结任务，

每个项目完毕后，咱们都会去总结，在这个项目中，咱们的收成是什么，有哪些

缺乏，要害是每个队员都会去讲话，感触到了贵在参加的精力，真实领会到了有

些工作单凭自个力量是根本无法完结的，或无法完结的非常好，更抱负。咱们每

自个都要善于发掘自个的潜力，更要在团队中发挥团队协作精力。我会把这次的

活动的感触用在今后的作业中，多学会换位考虑，这样自个才会不断进步，期望

自个的明天非常好。

拓展训练心得体会9

____年8月的最后两天我们学校要进行一次野外拓展，这次拓展让我们很期

待，也很兴奋，因为它是在野外进行的，而且还在山清水秀的营地过夜。不仅要

去品尝美味的农家菜、美味的火锅，还要感受神秘的野外生活。

我们坐了两个小时的车，终于到达了目的地。来到了山下的农户人家，他们

很热情地招待我们。在教练的指导下，我们开始搭帐篷，这是我第一次搭帐篷，

以为很困难。我们本想把帐篷搭在林子里面，师傅说晚上湿气太重，帐篷容易潮

湿，怕我们会感冒，又重新帮我们选好了位置。我们互帮互助搭好了帐篷。

帐篷搭好后，吃了农家菜，就向后山出发。边走边欣赏美丽的风景，可是前

面的小河挡住我们的路。贾俪萍决定帮我们探路。可能是她太大意了，重重的摔

在了石头上，我吓到了以为她会流泪，真没想到平常豪气的她哼都没哼一声。贾

俪萍！谢谢你，我真佩服你！看着我们大家手牵手互相帮助，觉得大家关系又更

近了，过了小小的河沟是不是觉得我们特别的温馨。越来越有爱。

小小的小河当然难不倒我们温暖的大家庭。来到瀑布前，教练说："就在这

儿开始‘绳降’。"“绳降”这可只在电视里见过，大家兴奋极了。心里特别期

待但是心里紧张过头了，英勇的贾俪萍打头阵。看了她们的表现，我觉得大家都

非常勇敢，互相给大家打气加油。终于到我了，虽说有点害怕，大家给我加油叫

我不要怕，但我的表现还是没让大家失望，大家都很棒。对于女孩子来说这是锻

炼大家的自信心和勇气，大家都迈出了这一步是不是很棒。

这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益匪浅。虽然仅仅只有短短的两

天，使我懂了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，

懂得了怎么团结协作、互相激励。这是一段震憾心灵的历程，是对大家心的磨练，

使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发

了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

拓展训练心得体会10

烈日之下，我们笔直地站在这滚烫的大地上，一动不动，但是，我们并不抱

怨，拓展训练就应该是这样子的。

任凭着汗水在脸上流淌，任凭着阳光贪婪地抚摸着我的脸。尽管再累，尽管

再热，我们还是无动于衷，因为，拓展训练就应该是这样子的。

我不知其它班级有无如此严肃地站着，但我们班，绝无一人放纵，就因为要

卓远班的继续辉煌。更重要的是，队伍旁边总有一个身影再注视着我们，凝望着

我们。那高大的影子，就是我们的班主任——黄老师！

我看到的是其它班级有去无回的同学。我们班级看到的是有去立马就会的同

窗。他们身体不适，稍作休息，立马回来，为的是卓远荣誉，为的是不让黄老师

失望。我并没有看见其它班级的老师，我只看到了那满脸慈祥的黄老师。当时，

我并没有想到，黄老师竟然留下来陪着我们站立，一陪就是整整三天。

拓展训练是汗水与泪水的交融。每当教官罚我们蹲下时，我的耳畔总能捕捉

到阵阵气喘声，我的眼前总能清晰地看见被汗水浸湿的塑胶地面。每当我咬着牙，

就要倒下时，黄老师的身影就会出现在我模糊的视线里，让我坚持了下来……

因为这次拓展训练时间接近建国七十周年，加上电视台要来拍摄，原本应该

相对简单的训练任务，瞬间变得繁重。教官们也变得更加严厉。我们必须让电视

台拍到灵溪一中学子最好的一面，最精彩的表演，最精神的状态。在紧张的训练

中，我们依然感受着苦和累，尤其在表演彩排和拓展训练同时进行的情况下，别

的班级有同学在离开，但是我们卓远班的同学没有！因为，始终牢记那道身影曾

经告诉我们的一句话：“踏出教室的门，你代表的就是卓远班！”我们身旁，永

远会有一个坚定的身影，所以，我们怎么可以软弱？！

拓展训练结束了，我们卓远班没有一个人因种种理由而离开的！

拓展训练虽苦，可是黄老师也跟着我们一起受苦，我们难道能喊累吗？不，

不能，望着那伟岸的身躯，问问自己，这点痛算什么？！

拓展训练心得体会11

x月x，x日很荣幸和我的小伙伴们一同参加了__组织的首届婚礼人拓展夏

令营，两天的拓展结束回来后，脑中还不时呈现期间好多画面，背摔，电网，急

速60秒，驿站传书，清晨15公里越野，毕业墙，盲人手拉手等项目，一开始，

好多项目大家都觉得不可能完成，经过全体队员的分工合作都努力完成了任务，

我感受到：人生道路上，最大的障碍和敌人是我们自己，只有正视自己，勇于战

胜自己，人生道路才会走得更顺畅。当困难摆在面前时，能不能超越自己，就看

你有没有信心和勇气去面对，去接受挑战。

相互信任、相互尊重、相互关爱、相互理解是人与人之间沟通的前提和基础，

每个同事都需要关爱和帮助，当自己与同事发生误会时，要多检讨自己，少责备

他人。一个人的潜能更是无法估量的，每个人都有自己值得学习和敬重的地方，

只要我们用真诚的心与他人沟通，彼此尊重，虚心学习，我们将创造更多的奇迹。

拥有责任心和团队协作精神才会将取得个人和团队的双赢，俗话说：“众人

拾柴火焰高”，一个人的力量是有限的，只有大家齐心合力才能共度难关。其实

我们每天的工作都在这个拓展游戏中，能否真正把拓展中的团队精神运用到实际

工作中去，或者能否真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难中，才是最重

要的。细节决定成败，有些项目我们制定了完美的方案，分工好人员，但一点点

小的细节疏忽，使得前功尽弃，产生遗憾。

我们要有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，

互相帮助，感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。

办任何事情我们必须有计划，有领导，有谋略。只要大家选出了领导，有思

想、有计划，想好事物的前因后果，积极配合并出谋划策，坚定不移地执行集体

策略与决定，朝着共同的目标去奋斗，充分考虑各方面因素，估计出可能出现的

各种情况，只有这样，才会避免做些无用功，团队才会提升。

我们的__宝贝们，在这次活动中都表现非常优秀，回来后依然热情高涨，都

写了自己的心得体会，相信我们在今后的工作和生活中我们会一如既往的互相帮

助，一路同行!

我很感谢能通过学校的社会实践活动有这样一次深刻的体验和有意义的经

历。在这次拓展中，安排的训练注重团队项目，它的最大特点就是群策群力，团

队的集体智慧的体现和团队的创造力。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间

最应该注意的是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好;

个体对团队的关注应该远远超过了其自身!在公司的组织下，全体人员前往笑翻

天拓展训练基地进行了户外拓展活动。整队、分组、选队长、起队名、画队旗，

很快“黄河狼”队和“无敌”队就诞生了，大家纷纷喊着各自队伍的口号，以饱

满的热情投入到了接下来的活动中。

拓展训练共举行了高空作业和攀越毕业墙等多个项目，高空作业考察的是每

一个成员的胆量，对于这样一个项目，很多人都缺乏自信，甚至不敢尝试，但在

大家的鼓励之下，每个人都很顺利的完成这个项目。攀越毕业墙考验的是团队的

协作与智慧，在全体成员的共同努力之下，大家也是很快完成了这样一个项目。

拓展训练心得体会12

6月9号我们公司组织的大自然户外拓展训练活动。在拓展训练中教练对我

们的要求；忘掉性别，年龄，职位。没有女人只有男人与野兽。

虽然这期拓展训练仅仅只有一天，所有项目都具有一定的难度，心理，体能

的极限挑战。但我感悟深切，训练过程中的一幕幕仍在脑海中来回展现。

在上午进行中的攀爬五米高的铁柱，还要想办法站在柱子顶部，用尽全身的

力量向前跳起去抓眼前的横杆，当时第一个上去的同事在完成的同时让我感觉好

难，心理的压力好大，本来说我要第一个女生去攀登，但是我为眼前的恐惧吓到

了，我退缩了，让另一个女同事先上，她的一句话让我很感动，早晚都要完成不

能退缩，她完成后让我很佩服，我做好心理准备鼓起勇气，在大家的鼓励下，勇

敢的爬了上去，在顶部完成跳跃的那一刻，下面的掌声一片，我心里好欣慰好激

动，我做到了。这使我明白人类最大的敌人不是别人而是自己。‘世上无难事，

只要肯攀登’在以后的工作当中一定要克服自己的心魔，成功往往和我们只要一

步之遥。

下午的训练是信任背摔；让我真正学会信任同伴，相信集体。我们每个人在

工作中都离不开同事的帮助和支持。一个人的力量是薄弱的，在很多的情况下只

靠个人的力量是不能够完成任务的，只有充分信任同伴，相信集体，我们在这个

集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。

拓展训练中做的游戏让我感到很快乐，大家的互相帮助，一起想办法完成比

赛，大家都想赢得比赛，所以在最后的关头由于过于想赢得比赛，让我们失去重

心，没有调整好心态，才会到最后出现失误，最重要的是我们赢得了自己内心的

恐惧，克服了心理障碍，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经理了心理与生理的

考验，真正实现认识自我，挑战自我，超越自我的目标。更熔炼了一只坚强，团

结的优秀团队。

拓展训练心得体会13

9月23日，我院团委各部门在部长的组织下，新生干事开展团训活动，团

训的项目有划拳比赛、盲人方阵、高空断桥、还有精心准备的信任背摔，各个项

目考验的是干事们的团结能力、沟通能力，一天下来，新生们之间的沟通增进了

不少，为今后工作的开展奠定了基础。

拓展训练分成两队，每队15人，每队拥有两张报纸用来站立。所谓比赛，

参赛者都必须通过同一起点，同一时间，同一内容，赛后出现各参赛者不一样的

成绩就可算是参赛者的能力差异。双方划拳比赛，谁划输了一次，就会失去半张

报纸，这是铁锤队，连续3次划输，只剩下半张报纸，却要在半张报纸上站立5

人。但是他们创造了奇迹！在团队协作中加深了解，在解决困难中增进感情，收

获很多！

大家都知道沟通的重要性吗？下面拓展项目可以告诉我们沟通重要性。盲人

方阵就是要求我们再看不见的情况下完成任务！还不能说话，有时候沟通不是不

需要语言的，详情尽在行远！今天我们的体验式培训，有让人笑到翻的盲人方阵，

也有让大家流泪不止的电网，总的来说，整个培训都达到了我们要达到的效果—

—让整个团队团结一致，融为一体。

最具挑战的科目在下午展开，当我们来到训练场地，10米高空跳台和1，5

米信任背摔器具展现在面前。仰望10高空和中间缺了一截的仅有30毫米的跳板，

着实有些担心。除了担心队里的女生外，还担心自己的体重、血压、恐高等能否

跃过。但是反过来一想，大家都在看着我，因为我是来到这里团队的最高领导，

虽然我的年龄和体重是困难，但是榜样的力量的无穷的。首先我就要突出自我、

挑战自我、战胜我自己，让大家重新认识和认知我。

所以我没有向教练提出退出的请求，而是在队内报名第一个参加跳跃。队里

的兄弟姐妹很照顾我，小肖说他第一个跳，让我找出感觉，结果我是男生中第四

跳，当我来到10米高台，内心向打鼓一样，心跳加快，往下看确实很高，看桥

面，确实很窄，内心虽然不恐惧，但是也有许多的紧张。当教练将保险挂在背后，

检查安全后，我告诫我自己，我一定要跳！我一定要成功逾越！我一定要让46

位同事重新认识我！我一定要让教练不大声训斥和帮助我！我一定不能给自己的

后半生留下遗憾！

在信念的支持下，在大家无声的注视中，我大步走上跳板，来到缺口，先平

息了一下自己的心情，然后勇敢的跃过缺口到达对面。可能是体重或者方式等的

关系，跃过去后感觉跳板在激烈的晃动、感觉人要往旁边坠落，我下意识做出将

腿叉开坐在跳板上，首先确保安全，我往下一看，大家全部用期待的眼光、信任

的眼光、鼓励的眼光看着我，给了我极大的勇气，为了使跳板不在晃动，我用慢

慢的将腿收回跳板，跪着爬向跳板的终点，并且勇敢的扶着立柱站了起来，创造

了一个第一项，就是跪着到了10米平台的终点。在大家的注视下，我调整了心

态，不能慢慢走，要有节拍的走，不能让跳板大幅度晃动，我一定要胜利！在号

的心态下，我一跃而过回到起点。我胜利了！没有战胜不了的困难，没有逾越不

了的障碍。

缘分让我们从四面八方汇聚到这里，经过一天的素质拓展训练，大家从陌生

到相识，再到熟悉，大家的心更是紧紧的连在了一起。拓展训练，人人争先，它

给了我们快乐，锻炼了我们的身体，也培养了我们的团队精神。尤其是让我们增

强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，超越了想象中的自己，完成了看似不可能

的事情，提高了解决问题的能力，更增进了对集体的参与意识与责任心。

拓展训练心得体会14

两天一夜的拓展训练结束了，拖着疲惫的身子回到家，已是夜幕时分。热水

澡虽冲不走身上的酸痛，却也让人坦然，畅快。

沉静着躺在床上，回忆着这两天的点点滴滴，心中不免升腾出许多感悟。

第一次体会了，领导就是集众家所长，最后果断做出最明智决策的人;

第一次挖掘了，潜力是永远无法想到的，每个人都拥有的“超能力”;

第一次释然了，失败原来是一个个智慧之河中，使之溅起水花的石子;

第一次感动了，团队，原来是我们生命中的另一个家……

每一句鼓励的话语，每一个信任的眼神，一幕幕集训的画面，于此时已幻化

成一张张心灵的照片，珍藏在我内心深处的那本相册中。

谢谢你，我的队友，没有你们的鼓励，我不会有勇气站在大家面前;

谢谢你，我的同事，在未来的日子里，我们一定会携手向前。

当然，更要感谢陪着我们一起渡过这难忘两天的可爱的小伙子们，是他们让

我们懂得了，如果你害怕失败，你就会不勇于尝试，当你勇敢的迈出那一步的同

时，你超越的不光是你自己，而是更多了一分勇于面对和承担困难的勇气;是他

们让我们感受到了，队友间的鼓励和信任是可以战胜无数恐惧和压力的;更是他

们让我们在今后的日子可以更坦然，更自信的活着，只要活着，我们就有比其它

人更多的机会，去见证和打造自己幸福的未来;只有活着，才有更多的机会，来

证明我们是最棒的团队!

加油吧，我亲爱的队友，加油吧，我可爱的同事。

拓展训练心得体会15

拓展不是一场游戏，而是一种考验

今天早上8点30分，怀着兴奋的心情到广州拓展之王—笑翻天拓展基地参

加拓展培训。能参加这个训练我也觉得非常荣幸。昨天在讨论会上学长透漏，明

天就是你们玩的时候了。然而今天的经历让我明白了这不是一场游戏，是一种对

我们的考验，对我们团结协作能力的大测试。

我们学生会成员，包括班长团支书一共一百多人，分成了四个小组，我被分

到了第三组，在以刘硕学长和杨建业组长的领导下，我们个自己的队伍起了一个

名字—战狼之队，并且拥有了自己的口号：战狼战狼，实力最强，战狼之队，用

不后退。训练开始了。

第一项，停止间转法。

第二项，逆向思维。

第三项，目标市场（扑克游戏）。

第四项，猫捉老鼠。

第五项，无金生存。

第六项，拉火车。

第七项，顶气球。

第七项，滚雪球。

第八项，信任背摔。

第九项，报数。

在这些项目中，我印象最深刻的就是五金生存和报数。

下午2点20分，我们在笑翻天雷锋像面前集合了，随着时间的推移，项目

在继续进行，而每一个项目结束之后，都会有小组受到惩罚，如“炸油条”，而

这些惩罚更多的是压在了组长一个人的肩上，我们看在心眼里，心里也不好受，

因为他们受罚是因为我们没做好，所以我们团结起来和组长一起受罚，以求心灵

上得到一点安慰。

渐渐地，天黑了，青马培训也进入了尾声到了最后一个项目了—报数。看似

简单的游戏却有一个残酷的规格：报数分四次，每次选出报数最慢的一组，做俯

卧撑，第一次，30个，第二次，60个，第三次120个，第四次，240个，而这

个重担无疑又落到了组长的头上。全体干事都在为组长加油，声音震耳欲聋。第

四次了，这次是240个。看着组长们那狰狞的面孔，不由得感到心疼。大家再也

忍不住了，争着要同甘共苦，全体陪着组长做俯卧撑，但却得到了意想不到的结

果，重做，前面的不算数。并且警告不要再跟着做，否则还是从做，当时我们彻

底崩溃了，看着眼前发生的一幕，许多干事都流出了滚烫的泪水，甚至和学长发

生了争执。最终学长惩罚我们每人80个俯卧撑，学长对我说，这只不过是一个

游戏，不要硬撑着，受不了就站起来，但我却不认为这是个游戏，这真的是一个

难忘的经历，最终我们坚持到了最后。

当这个游戏结束的时候，学长眼睛湿润。他说，里面有我的两个干事，难道

我就不心疼吗？这句话震撼了我们每一个人的心。直到那时我才知道服从命令的

重要性，如果我们服从命令，组长就不会重做俯卧撑，就不会为了我们而受这么

大的苦。学长说，今天你们犯错了，有人替你们扛着，那以后呢？还是要靠你们

自己。是啊，别人只能给你指导，但路还是要自己走，尽量让自己少犯错误，认

真对待每一件事，这才是我们身为学生会干事所要做到的。一定要记住，团结协

作，是永远不会过时的口号，让我们共同努力，为我们的明天创造灿烂的辉煌吧！

什么是拓展训练，拓展训练有什么用？

拓展训练是一种式的培训活动，是通过特定的活动设计，使参与者浓缩历练

过程，获得社会经验与感悟的教育活动。

这里讲到的教育，是一个广义的教育概念，所谓广义，只是用于区别目前以

教师讲授为主的学校传统教育。即包括目前以教师讲授为主的学校传统教育形式

和其它的体验式教育、培训活动。

追踪溯源，人类的教育活动开始于体验式的教育形式。对于人类起源的认识，

地域位于东非越来越趋于统一，起源时间一直争议较大。主要是发现的，在2500

万年至300万年之间的化石，哪些属于“更接近人类的猿”，哪些属于“更接近

猿的人类”，不易判断。也就是说，从猿到人的过程至少持续了几千万年。我们

看不到这个过程，但是，我们能够看到这个过程以前的一些状态，因为很多动物

依然存在，其中一种状态就是成年动物对于幼年动物的训练。人的教育活动，一

定是从那个争议之前就开始了，也就是说，有几千万年的历史了，当然那时可能

只是“更接近人类的猿”。这个教育活动的过程一定是模仿及体验，所以说，人

类的教育活动开始于体验式的教育形式。

即使人类进化到文明阶段，一个很长的时期，也是以体验式教育为主的。以

西方教育家为例，生活于公元前469年~公元前399年的苏格拉底，他们的教育

活动，虽然更强调逻辑与思辨，但是很少是说教形式，其实也是一种体验式的方

式。东方生活于公元前551年~公元前479年的孔子，教育形式包括礼、乐、射、

御、书、数等，体验式的形式更为丰富。也就是说，体验式教育远远早于所谓的、

当前所说的“传统教育”。

当代英国著名教育家柯林·比尔德，《体验式学习的力量》一书的作者，根

据他对东西方教育对比的介绍，他认为，在幼儿园时期，两地没有区别，都属于

体验式教育的形式。但是，随着教育的升级，区别越来越大。在英国，直至中学

阶段，体验式的教育形式也要占到60%左右，而中国，虽然已经开始教育改革，

但是，仍然不到20%。

体验式教育，很大程度上与我们所说的中学教育改革——素质教育，基本上

是同一概念。这种概念与“传统教育”相比，特点是什么呢？我们认为有四个特

点。

一是为主体。学员而不是教师，是教育的主体，更是发展的主体、体验的主

体，教师要由单纯的知识传授者向学员学习活动的引导者、组织者转变，要尊重

学员的主体地位，调动学员的内在动力。

二是活动为载体性。课程目标主要通过教师指导的各种教学活动来实现。活

动是教和学的中介。在体验式教学中，要让学员直接参与主题活动、游戏活动和

其它实践活动。教师要根据教学内容将活动的过程、方法、技能与知识融合起来，

寓德育于活动之中，有目的地为学员创设恰当的情境，引导学员积极参与体验。

三是分享是一个重要环节。引导学员积极分享是实践体验理论的有效形式，

“体验式教学”强调学员的探究活动，提倡分享学习。让学员在课程领域或现实

生活的情景中，通过教师引导、小组合作、个人研究等组织形式，培养学员发现

和提出问题的能力、搜集和处理信息的能力、分析和解决问题的能力、交流与合

作的能力。使学员在获得内心体验的过程中，逐步提高能力。

四是离开项目，回到生活。《学会生存》一书指出：“学校不能和生活脱节。”

活动是生活的模拟，无论是课程目标、课程内容都应当面向生活，特别是要在引

导中离开特定活动，回到生活。