老人晨练后不能睡回笼觉吗

老人晨练的好处很多?晨练后能不能睡回笼觉?晨广树练有益身心健康，特别是老年人更喜欢起个大早去锻炼身体。但是，问题来了，晨练后如果感觉身体疲惫怎么办呢?老人晨练的好处有什么呢?晨练后能不能睡回笼觉?https://www.882682.com/和大家看看吧。

晨练后能不能睡回笼觉?

1、睡回笼觉有助恢复体力

医生认为，老年人普遍存在睡眠质量欠佳的问题，平时因失眠到医院求诊的老人也不在少数，再加上一般老百姓缺乏计算适合自己的运动量的具体认知，所以很容易在失眠及运动量过大的情况下，造成身体负荷过大。但老年人体力较差是个不争的事实，所以这部分老人会在晨练后选择睡回笼觉也随便近义词是属于正常的生理需要。

对于长期失眠的老人来说，即使在白天感到困倦，也不应抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要尽快上床睡觉。“有部分老人害怕白天睡着了，夜晚就会失眠，其实这种想法是错误的。长期缩减睡眠时间，只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌。而且，晨练后适当补眠能有助老人加快恢复体力，这并不会对身体健康造成不良影响。”医生说。

2、开窗换气再补眠

值得注意的是，晨练后心肺活动仍处于较高水平，即使要进入睡眠状态，仍要保证身体继续有较高的agree名词吸氧量。而经过一夜的睡眠后，卧室的空气会比较浑浊，此时如果不打开窗户帮助室内换气，人就会因空气不流通而感到不舒服，的确对心肺健康没有好处。所以，老人在睡回笼觉前最好先打开卧室的门窗，赶走昨夜遗留下的“废气”。在睡眠时，同样要保持室内外的空气流通。

3、晨练应以身心舒畅为原则

医生提醒，老人晨练应以身心舒畅为原则，晨练时要把握好运动量。若在晨好听的微信名练后没有神清气爽的感觉，反而是疲倦乏力的话，则说明要减少运动的强度和时间了。

另外，老年人在晨练结束时要做些整理运动，发型名称大全如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。

看来老人晨练结束以后还要根据自己的身体情况决定的，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。