练武术

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少林武术作为一种人文文化现象，作为一种人体形态文化或

是作为健身、御敌、竞技专案在中国早已家户喻晓、妇孺皆知，

已成为中华文化的宝贵遗产。那么要想学好武功首先要练基本功，

那么怎么练习呢以下是为你整理的少林武术的基本功练习介绍，

希望能帮到你。

少林武术的基本功练习1、少林武术基本功的正压腿

面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,

两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振

压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,立

腰挺胸前压。

2、少林武术基本功的侧压腿

右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾

起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振

压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进

行。学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。

3、少林武术基本功的竖叉

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两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前

侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要

点:立腰挺胸,沉髋挺膝。

4、少林武术基本功的正搬腿

右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后

将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进

行。学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。

少林武功绝技1、拳法

少林罗汉拳:罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫,但修习到高

深境界,最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。正印证了“大智若

愚,无巧不拙”的千古道理。光明拳:当年五大门派集会黄山,我佛

光明拳在天都峰大展神威。

2、指法

澄静指:以静制动,后发制人。达摩院专研。摩柯指决:绝招是

“三入地狱”。达摩院专研。去烦恼指:绝招是“无忧无虑”,达

摩院专研。多罗叶指:十指轮弹,如波罗花绽开。达摩院专研。无

相劫指:佛家无色无相的最高境界。达摩院专研。拈花指:迦叶尊

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者拈花微笑状。达摩院专研。摩柯指决:绝招是“三入地狱”。达

摩院专研。去烦恼指:绝招是“无忧无虑”,达摩院专研。多罗叶

指:十指轮弹,如波罗花绽开。达摩院专研。无相劫指:佛家无色无

相的最高境界。达摩院专研。拈花指:迦叶尊者拈花微笑状。达摩

院专研。

3、五、擒拿手

拈花擒拿手:戒律院专研。龙爪擒拿手:共三十六式。戒律院

专研。十二擒龙手:戒律院专研。

4、剑法

达摩剑法:着名剑招有“一苇渡江”等。达摩院专研。

5、刀法

菩提刀法:菩提院专研。破戒刀法:名为破戒,即是大开杀戒,

因此这套刀法全是攻势,狠准威猛。慈悲刀法:名为慈悲,即慈悲为

怀,这套刀法招式柔和,没有杀招,与破戒刀相反。燃木刀法:菩提

院专研。

6、杖法

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伏魔铲法:般若堂专研。普门杖法:戒律院用来惩戒触犯寺规

的弟子的一种杖法,招式巧妙,临敌时总能招招命中对方。但威力

一般。大文殊杖法:菩提院专研。达摩八法神禅杖法:掌门人专研。

练好功夫需要注意的方面1、养成正确的姿势:到嵩山少林寺

武校练武的学生,百分之十都是没有任何武术基础的,开始先从少

林基本功练起,基本功是基石,必须要学习,而且要练扎实。武术教

练在指导学生练武的时候,发现不正规的动作要及时制止,让学生

改正,长期姿势不对可能会使孩子骨骼出现畸形。

2、适当训练:到嵩山少林寺武校练武的孩子一般年龄都比较

小,有五六岁的,也有十来岁的,他们心智还未发育成熟,对学习的

耐心也不够,在练武的时候也会比较枯燥,而且他们容易疲劳,集中

力也不好,所以要对他们进行短时间、多次训练,不可过度训练。

3、要遵守循序渐进的原则,有计划地按照步骤进行训练。练

习武术基本功不能操之过急,也不能懒懒散散,要根据实际情况,科

学安排训练进度,确保能够达到预期的训练效果。

4、忌吸烟,运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一

方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方

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面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致

人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏

力等。