怎样学游泳

学游泳需要准备什么_怎么学游泳

游泳是一项男女老少都爱的运动，暑热天特别受欢迎，因为泡在

清凉的水中可以解暑热。虽然很多人都会游泳，但也有少部分人不会

游。那么我们要知道学游泳需要准备什么?下面是小编为大家整理的学

游泳需要准备什么_怎么学游泳内容，感谢大家阅读!

学游泳需要准备什么

学游泳应该准备好游泳的装备，以保证游泳的安全性和游泳过程

中的舒适性。那学游泳要准备什么呢?

1、游泳圈

对于初学游泳的人来说，游泳圈是必须要准备的，因为套在身体，

可以避免溺水。一般游泳圈要买水平漂浮的，对练习游泳更有好处。

2、游泳衣

游泳衣也是必备物品之一，选购时，除了看款式，还需要看含量，

国际标准规定含有氨纶丝要约18%。且好的游泳衣，手感柔软，富有

弹性，面料的密度大，缝制用的线需要有弹性，不然在运动过程中容

易绷断。

3、游泳镜

游泳镜是游泳必备的装备，可以防止水进入眼中，也有利于预防

眼病。挑选游泳镜时，试戴一下，看整个镜面是否紧贴眼窝，另外，

还要仔细查看镜片是否凹凸不平，如果凹凸不平最好不要购买。

4、游泳帽

很多游泳池都要求戴帽子才能下池，所以泳帽也是很必须的装备。

泳帽有硅胶、乳胶、氨纶三种材质，其中，氨纶帽会透水，乳胶帽比

较紧，硅胶帽最多人选择，手感柔软，吸附性强。

怎么学游泳

学游泳，需循序渐进，不能操之过急，不然，可能会发生意外，

影响身体。那学游泳从什么开始学起呢?以下是学游泳的基本步骤，速

看：

1、熟悉水性

初学游泳的人普遍存在怕水心理，需要先克服心理障碍，才能开

始练习游泳基本动作。而克服心理障碍最好的方法是熟悉水性。熟悉

水性需在家中多练习，如用水洗脸，当水溅入眼睛时睁开眼睛;在洗澡

时用水从头淋到脚，整个过程不要擦拭水，而且眼睛要睁开。

2、学会呼吸方法

游泳的呼吸方法与普通的呼吸方法不同，因为在水中，人如果只

用鼻子呼吸，水很容易进入鼻子，导致呛气。所以，在水中，应用口

吸鼻呼的方法，减少进水的情况。练习时，准备一盘水，用口吸满气，

然后头部浸入水中，闭气一会，再用鼻子慢慢呼气。

3、在浅水中练习

初学游泳，在浅水中练习比较安全。练习时，不要单独涉水，最

好两个人一起，手拉手在水中慢慢行走，然后找到合适的位置，蹲下，

让肩膀以下的身体全部泡入水中，只露出头部，然后慢慢屈膝闭气，

下沉，使身体全部沉入水里，放松，让身体浮起。

学游泳的技巧

对于不会游泳的人来说，初学游泳最好从蛙泳开始学起。那学习

蛙泳需要掌握哪些技巧呢?以下3个技巧速mark：

1、出发技巧：站在出发台上，两腿打开与肩同宽，两膝屈成160

度左右，两脚脚趾扣住出发台的前缘，然后上身前倾，约与水面平行，

两臂稍屈向后上方举起，两手放松，略低头，起跳，腾空，入水。

2、游泳技巧：入水后，开始摆动手臂滑行，注意，手推至大腿两

侧，滑行片刻，就开始收手。为减少阻力，收手的阻力面越小越好，

动作不要太快。收手时，大臂不动，只用小臂贴近腹部向前移动。另

外，需注意配合脚部动作，收腿时，髋关节屈得较少，蹬水较向后，

避免身体浮起。

3、转身技巧：在游近池边时，两腿弯曲收向腹部，立刻放开左手，

借右手轻推池壁的动作，使身体和头斜着快速地向左后方转动，同时

左手在腹前压水，以保持身体的平衡。转身时，头应稍高出水面，以

便保证上身成纵轴旋转，并进行呼吸。