小常识

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健康生活小常识100条

1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性

胆囊炎。

2、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会

破坏粮食中所含的维生素B1。

3、芹菜富含纤维，可加快肠食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠滞

留时间，可预防肠癌。

4、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津

降血压；银耳粥生津润肺。

5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤

部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。

6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作

用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。

7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量参加金

银花，效果更佳。

8、夏天“吹空调〞已成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，

在办公室、家中要多喝白开水防中暑。

9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一浸过红酒的面膜纸，

可改善肌肤状况。

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10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗

疲劳、抗过敏、止痒的效果。

11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食

盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。

12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，

常食海带可以消除口臭。

13、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，

最好半年更换一次。

14、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松

手，片刻即可将血止住。

15、生具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大成效，经常喝汤，可有效

防治“空调病〞。

16、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生

素有保护作用。

17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，

坚持一个月，必然有效。

18、木质家具应用干布擦和上腊保养，假如沾上难擦的污垢，可先用

布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。

19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋

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化作用，增鲜提味，白酒无此作用。

20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面

面料选涤纶的，颜色越深越好。

21、桃子富含多种维生素，矿物质与果酸，可缓解便秘，含铁量居水

果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物。

22、小快步姿势行走最优，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，

增加血液循环。

23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后

泡5分钟。

24、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新代，用啤酒敷脸，可预防

面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔。

25、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多

吃些大蒜会帮你应付感冒。

26、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏

食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

27、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液

里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌成效。

28、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋，放在冰箱里，可吸收鱼、肉

散发出来的腥味。

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29、生红糖水可预防感冒，将生、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天

喝一次，能有效防治感冒。

30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出

再炒。

31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上洗发精后静

置五分钟再洗。

32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠

负担，休息30分钟再活动较适宜。

33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒，可制成桔皮酒，其味道清香醇

厚，每日饮少量，可清肺化痰。

34、大蒜具有败毒止痒等成效，取一瓣大蒜，扳断，用断面在蚊虫叮

咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管

受压迫，导致血流不畅通。

36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆

腐、皮蛋和虾仁都可清热。

37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头

发会变得光洁发亮。

38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对

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防治雀斑有较好的作用。

39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位

置不正确，身材变形。

40、吃全麦面包、馒头、打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物

含有丰富的维生素和矿物质。

41、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期

坚持清淡饮食可淡化斑点。

42、凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器，凹凸状玻

璃制品均不宜在微波炉中使用。

43、苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收，炒苦瓜前，应将其放沸水

中浸一下，去除草酸后再炒。

44、将大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后食用，可治疗咳

嗽音哑，咽喉干痛。

45、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片

刻之后就可止住反酸，疗效显著。

46、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，

同时也会使头发洗得更干净。

47、风油精治烫伤，对于小围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤

部位上，每隔四小时滴敷一次。

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48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性

肝炎有促进作用。

50、用钝的菜刀放在盐水中泡20分钟，然后再磨，边磨边浇盐水，

可延长菜刀的使用寿命。

51、新鲜橘皮洗净后和茶叶一起冲泡饮用，不但能清热止咳，还能润

喉生津帮助消化。

52、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素眼药水，止痛止痒。叮

咬的疱被抠破发炎者，涂后还可消炎。

53、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在

空气中愈合。

54、马铃薯的芽，含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头昏，假如在

马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。

55、饼干的防潮法，饼干装罐时，同时放进一块方糖，方糖会吸收罐

中的湿气，是饼干保持香脆。

56、炒黄瓜想炒脆一些的方法是，黄瓜切成片后，放盐腌一下在炒，

炒出来就会非常脆了。

57、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易

与牛奶产生反响结块成团，影响消化。

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58、韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，韭菜中的硝酸盐转

变成亚硝酸盐，易引起食物中毒。

59、保鲜期接近到期的鲜奶，不适合生饮，可用小火加热煮沸，放凉

后参加菜肴或点心中烹调用。

60、牙膏制脚气，挤小量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，注意

勤换袜子，半月脚气就可痊愈。

61、把鸡蛋打在一个金属汤勺，放在水里煮，等鸡蛋凝结之后会脱出

来，做出的荷包蛋形状很漂亮。

62、在肥皂底放一块海绵，可防止肥皂遇水变软，吸满肥皂水的海绵，

可洗手，一举两得。

63、高血压患者忌吃面包，面包中的小麦面粉可增加体的胰岛素，而

胰岛素能快速致使血压升高。

64、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循

环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

65、紧的人际关系，心理上长期受压抑，可致使体环境失调、人体免

疫力降低，从而更易患癌症。

66、汁滴耳可驱耳小虫，白虫入耳，可取汁少取滴制，虫即刻就会自

行飞出。

67、蒸鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，

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外部组织凝缩，部鲜汁不易外流。

68、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最

好每天开机一次。

69、没有炎症时滥用润喉片，抗菌成分会杀灭口腔中的正常菌群，引

起菌群失调或是其他不良反响。

70、豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把

豆腐放在里面，豆腐可保存两三天。

71、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑

部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

72、火腿放入冰箱冷贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松

散，肉质变味，极易腐败。

73、频繁开关电视机，对显像管与其他电子元件很不利，每次开机瞬

间会产生脉冲电压，加速显像管老化。

74、取食盐150克，菊花100克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，

每天两次，可除狐臭。

75、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，

防止近视与视力衰退。

76、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，

不利于充分吸收营养。

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77、西红柿可治疗牙龈出血，将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，

即可治愈牙龈出血。

78、饮水机里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机煮二三个

小时，可去除白渣。

79、手机使用一段时间后，机身上每平方厘米就会滋生数万个细菌，

专家提醒使用手机时一定要注意卫生。

80、羊毛衫不掉毛窍门，用凉水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出来，

水滴完用洗衣粉水浸5分钟漂净。

81、羽绒服一定不能干洗，只能用冷水湿洗，只要能冷水适当清洗，

就能保证三年羽绒服填充物的质量。

82、刚买的水果不宜立即放入冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，无

法分解残毒，应放一两天后再放入冰箱。

83、在洗碗水中放几片柠檬皮、橘子皮、或几滴醋，能消除洗碗碟上

的异味且增加瓷器光泽感。

84、矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会影响胃液

和胆汁分泌，导致体酸碱失调。

85、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉，把他们的盖打开，放在

衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。

86、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛

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奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。

87、胃寒疼痛，可用生少许，加水煮沸，趁热服用。对胃口不好、消

化不良的患者，此方法也有效。

88、柚子可降低血液的粘稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。

89、咀嚼可提高孩子注意力，在学习、备考或运动时让孩子咀嚼口香

糖有助于提高注意力和警觉性。

90、秋燥易伤肺应多吃润肺生津的食物。咳痰带血，可用藕节泡茶或

烧耦节汤。

91、浅色的皮靴容易弄脏，擦鞋时先用柠檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，

或者用牙膏刷，就会光亮如新。

92、衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的

水中漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。

93、脊椎病患者右侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不防在

双腿间夹个枕头。

94、冬季室湿度不够易诱发疾病，家中应配备加湿器，或在室养几盆

水仙花也能增加湿度。

95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室放两

盆冷盐水，几天气味便可出去。

96、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更

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强，更须防晒。

97、做鱼时应多放，可缓和鱼的寒性，解腥，帮助消化；烧肉时宜多

放花椒，花椒有助暖作用。

98、做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸

钙，会破坏豆腐的营养成分。

99、久坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体的放射性元素结合并排出

体外，具有防癌与养生的成效。

100、让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠

菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。