一天走一万步有用吗

大家好，小流来为大家解答以上问题。一天走一万步有用吗这个流行语很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、自从微信等各大app推出体育功能后，很多人的体育热情大计算机四级增，试图在体育排行榜上占据一席之地，一些聪明的网友甚至想出了把手机绑在狗身上的把戏。

2、除了体育排名，很多人认为“每天一万步”是实现健康的唯一途径。甚至有传言说某大学要求学生每天打卡一万步，否则会扣体育成绩的10%。

3、积极倡导运动是好事。然而，每个人的身体状况是不同的。用一万步的标准打卡真的合适吗？每天走一万步源于“一万步=健康”的营销策略，引起了李一民教授的关注。

4、作为哈佛大学陈增喜公共卫生学院的流行病学家教授，她很想知道万步打卡的“习俗”从何而魔盗激情来。

5、2019年5月，李教授作为第一作者在《医学会杂志》发表的研究表明，“10000步健康指南”实际上来自一种营销策略，而不是出于健康原因。

6、20世纪60年代初，在筹备1964年东京奥运会时，人开始更加关注国民健康，人们开始相信经常锻炼是预防高血压、糖尿病等疾病的有效方法。

7、就在这个时候，现代计步器被引入市场。

8、那时候的计步器还没有现在这么全能，而是一个绑在腰上记录你走了多少步的小装置。

9、使用起来非常简单，步行是一项不需要特殊装备的入门级运动，是两者的完美结合。

10、在这种趋势下，山沙公司的产品“万吉”在步行俱乐部的受欢迎程度飙升。

11、很快，越来越多的普通人开始使用万步计，“一天一万步”的趋势也随之蔓延开来。

12、然而，为什么是“一万”？事实上，这个数字并没有得到任何学术研究的支持。

13、经过与研究人员的一番讨论，李教授认为，公司之所以采用这个名字，可能是因为汉字“万”看起来有点像一个会走路的小人。

14、被忽视的个体差异每天走10000步，这个标准并不适合所有人。

15、一项研究表明，这个标准对健康的成年人来说似乎是合理的，但它不适用于老年人和慢性病患者。

16、李教授的研究也证明了这一观点。

17、她观察了16000名老年妇女的日常步行步数，试图找出她们与死亡率之间的关系。

18、李教授解释说：“基本发现是，与运动量最少的人相比，每天步行4400步的人死亡率明显较低。

19、如果你走得多，死亡率会进一步降低。

20、然而，当步数上升到7500步时，死亡率不会改变。

21、李教授说她的研究是观察性的，所以我们不能断定因果关系。

22、可能是因为有些人走路比较多，所以比较健康；也许是因为他们更健康，所以他们可以走得更好。

23、然而，就个人而言，定期适度的运动无疑是健康生活的关键因素。真的没有必要追求“一万步”。一年级课外读物

24、与老人相反，每天走10000步对孩子来说是少了一点运动。

25、罗伯特平格尔拉齐(亚利桑那州立大学名誉教授。

26、)连续4天统计了711名6-12岁儿童的步数，得出女生每天走路步数的标准是11000步，男生是13000步。

27、这也很容易理解。

28、孩子脚步小，同样拔苗助长的道理的距离需要更多的脚步。

29、即使对于普通人来说，每个人的行走习惯和步频都是不一样的，步数真的是一个很粗糙的标准。

30、况且，除了步数之外，“走”这个运动本身也不一定适合所有人。

31、每个人的身体状况和生活条件都不一样。让每个人都参加同一种运动，制定一个统一的目标，会让那些很少运动的人因为达不到目标而受到很大的打击，而这些人往往是最需要运动的人。

32、北卡罗来纳大学医学院老年医学临床教授林赛威尔逊(Lindsay Wilson)说：“我不认为设定一万步的目标是一种成功的锻初中需要补习吗炼方法。有些人可能不适合散步锻炼。他们的社区可能不安全，走在路上很危险。

33、你应该找到适合你的运动，比如参加健身班、游泳、骑自行车等等。

34、“健康提示”有用吗？既然“一日一万步，让人更健康”这样的健康提示缺乏强有力的科学依据，为什么还会受到大家的追捧呢？一个巨大的挑战是公众和媒体总是想一刀切。他们想要非黑即白的信息和科学发现，但事实上，科学并不是这样运作的，”纽约大学全球公共卫生学院的医生和社会学家弗吉尼亚张(Virginia Chang)说研究中的不确定性没有很好地转化为信息。

35、人们只想知道他们应该做什么。

36、“关于如何过上更健康的生活，无论是网上还是口碑。

37、什么一天喝八杯水、运动一小时、按摩多少下、摄入多少大卡……可以说是层出不穷。

38、并不是说所有健康小贴士都不靠谱，比如每天睡八小时这个建议就有充足严谨的科学支持。

39、但对于那些想要改善整体健康状况的人来说，饮食、补水、运动等多方面的共同改进更重要，单单定下一个运动数字目标的作用很有限。

40、不要再纠结没走够10000步会怎样，也不必再盯着运动排行榜费尽心力，即便没有立下宏伟的目标，哪怕只是少量增加运动量，也会让身心皆受益。

41、最重要的不是计数，而是真真正正地开始多走几步路。

42、。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。