练背做什么运动最好（练背做哪些运动最好）

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解答：

1、首先，练习核心肌肉，深蹲和俯卧撑是基础。然后，小重量俯身，一侧划，哑铃和小鸟俯身(如果有条件去健身房，还有各种背部锻炼)等。这些都是很好的背部锻炼。第一，强化肌肉招募(控制)能力。

2、当背部肌肉充血的感觉刺激到三头肌和三角肌时，可以加一组引体向上。有个窍门：下半身完全放松，上拉时背部肌肉要夹紧，要有感觉。

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