腹肌一个月能练出来吗（腹肌一个月能不能练出来）

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解答：

1、因人而异。

2、腹肌的形成是由个人体质、饮食、运动频率、强度、运动方式等多种因素综合决定的。一般来说，如果腹部脂肪少，饮食合理，运动的强度、频率和方法适当，一般一个月就能看到比较明显的效果，比如腹肌收紧，凸纹隐隐。

3、饮食在锻炼腹肌方面也很重要。肌肉主要由蛋白质组成。需要补充足够的蛋白质来促进肌肉的生长。饮食上，需要吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，可以促进腹部肌肉的生长。

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