减肥怎么运动最好还有效（能够快速减肥的运动有哪些）

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解答：

1、慢慢地连续走两个小时。单纯的慢走并不能起到减肥的作用。它必须是快走和慢走的结合，并且持续足够长的时间，以有效消耗身体脂肪，起到减肥的作用。

2、游泳是一种有效的减肥运动。当然前提是游泳和买乌龟游泳能够刺激全身肌肉协调，对心脑血管疾病的改善有很好的效果。

3、瑜伽的减肥效果也很明显。瑜伽主要是增加身体的柔韧性，还能让人安静思考。它属于锻炼和放松身心的运动。

4、跳绳方法。跳绳是一项非常剧烈的运动，可以激活身体的大部分肌肉。据说一天只减一千次，一个月减十斤不是梦。

5、骑自行车。骑自行车可以有效锻炼腿部肌肉，增强心肺功能。长时间长途用车可以有效燃烧脂肪，但要注意安全防护。

6、打羽毛球需要两个人的互动。脂专业的厨师学校肪燃烧严重，出汗很多。运动后注意补充水色戒张爱玲分和适当的电解质，防止脱水。