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解答:
1、抱水和打水练习:双手握住水池,将肩膀浸入水中,保持身体挺直,伸展臀部。练习的时候可以让大腿带动小腿打水。当你向下打水时,你可以用一点力,同时你可以向上放松。你可以做快慢交替的练习。
2、陆上模拟练习:坐在池边,身体前倾,用臀部接触支撑身体,以免影响大腿的抽水,以后身体后仰,伸直双脚,放松脚踝,双腿伸直弯曲做抽水国庆日记400字练习,抽水幅度约30-40厘米。
3、划臂运动:双腿并排或左右站立,上半身前倾,肩膀浸在水中,划水时要用力,活动手臂时要放松。刚开始可以先用一只胳膊练。一开始,划水可以分为:1。划水,2。举着水,3。划水,4。空中移动手臂,四个练习,然后缩短为两个练习:1。划水,2。将手臂伸入水中。移动手臂时要强调手肘高于手,从一臂逐渐过渡到双臂连贯练习,或者可以做手臂和呼吸的协调练习。
4、水中滑行打水:吸气后,侧推,收腹,尽量伸展身体,腰背保持适当的张力,头部保持流线型夹在手臂之间,滑行后开始打水。
5、单臂划水练习:在墙壁上滑行后,在划水的基础上用一只手臂做划水有理数包括练习。当一只手臂完成划水并移动到手臂前面的水中时,另一只手臂将开始划水练习。熟悉后配合通风练习。
6、练公式:一、身体:身体平稳,趴在水中,双臂交替交叉,双腿上下鞭打,缓慢呼吸,快速吮吸,向前拉。二、手臂:移动手臂放松肩部向前插入,前臂手掌对准水面,沿中线增加速度,双臂交替划水。3.腿:大腿与小腿用力,双腿交替打水艺考生文化课补习。第四,深呼吸:慢慢将头在水中呼气,转过头张开嘴,快速吸气。
本文发布于:2023-02-26 14:23:32,感谢您对本站的认可!
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