引体向上初学者怎么练（引体向上初学者应该怎么练）

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解答：

1、直臂悬架。刚开始新手的臂力比较差，手指的握力也比较弱。这时候可以降低训练难度，直臂悬空直到筋疲力尽，动作重复10次以上。

2、执行低上拉。我们可以从1米的高度开始，减轻自己的体重压力，在低位做引体向上，逐渐激活背部肌肉开拓的意思，提高手臂力量。

3、三月臂悬挂。当你觉得直臂悬挂不难的时候，可以试试弯复读好吗臂1英镑是多少人民币悬挂，头保持在单杠上，坚持到筋疲力尽。这个动作重复10次以上。

不一样的感觉本文到此结束，希望对大家有所帮助。