15天快速减肥最有效方法（快速减肥方法

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解答四级阅读总分：

1、选择池水不超过胸部的位置，用手支撑两侧，以便在水中做拉伸和弯曲。保持脚趾靠近池底，伸展并弯曲膝盖，让肩膀潜入水中。在这样做的时候，注意不要让身体尽可能地向上飘。

2、双手保持在腰部两侧，用一只脚踢水，左右交替踢，尽量把脚抬高。可以随着音乐的节奏进行雷锋作文表演。

3、喜翠鸟的故事欢做节奏性练习，根据音乐节奏上下摆动双手拍打水面，同时在水中挣扎跳跃。刚开始身体会因为水的阻力而难以伸展，需要时不时让身体慢慢习惯。

4、在10米范围内，在水中来回走动。这种运动不太容易疲劳，会消耗大量氹仔热量。

5、双手抓住池边，然后左右交替用脚向后踢，保持背部挺直，臀部不要向脚趾弯曲。

6、双手握住池边，然后以左脚为重心坐下，右脚向章程英文后伸直。整个运动就像在陆地上伸展树根。做这个动作时，背部、膝盖内侧和腿部要尽量伸直，左右脚交替重复这个动作。

7、保持脚趾离开地面，身体漂浮在水中，然后仅用脚跟站立。当你的身体能够保持平衡时，用脚后跟走路。