仰卧起坐的正确姿势和动作（仰卧起坐的正确姿势）

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游子吟赏析解答：

1、在做仰卧起坐之前，为了避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。

2、然后把手放在耳朵两侧。当你起床时，把手移到膝盖上。

3、最后，弯曲身体，然后慢慢回到起始位置，吸气。

4、热身运动结束后，我们平躺在垫子上，双腿膝盖弯曲，双腿与地面形成一个角度，双脚牢牢踩在地面上。

5、然后，我们把手放在耳朵的两侧，当我们起床时，我们把手移到膝盖上桂林任远中学。

6、我们的颈部和肩部放松，头部挺直，下巴与胸部分开，腹部肌肉用力，肩膀慢慢抬离地面，我们一起呼吸。

7、我们保持身体弯曲，然后慢慢回到起始位置，吸气2017年高考。

8、只需重复几组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。