省心省力出游怎么玩（如何出游更省力）

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解答90后听的歌曲：

1、测量你的身体素质，学会旅行。

2、不要逞强。

3、记得以正常速度行走。不要逞强，埋头狂奔，会消耗很多体力，错过路过的风景。所谓欲速则不达。如果和很多人一起走，最好找一个和自己步调一致的同伴。

4、循序渐进。

5、科学测量自己的体力，学会休息的步法。第一次出门最好坚持走几个小时。经过几次调查，在了解自己的身体素质后，适当增加徒步的强度。徒步时注意科学休息：一般每50分钟，休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况加减。

6、多吃多喝。

7、走路时多吃多喝。在这里，多吃多喝并不意味着暴饮暴食，而是吃喝的频率。如果你吃得太多，你可能不能走路。徒步旅行时，人体会损失大量热量。为了补充体力，需要及时补充水分和食梅花香自苦寒来宝剑锋从磨砺出物。爬大坡前要多喝水。如果你出汗多，你可以在饮用水里加一些盐。

8、旅行时少穿棉布衣服。

9、度假时应仔细选择旅行设备。如果按照你的习惯思维准备了舒适的棉服，那么你可能要面对棉服出汗后不容易干，风中容易着凉的缺点。

10、在大多数人的印象中，纯棉的衣服柔软吸湿，内外都可以柔软舒适。其实，纯棉服装正是因为它的吸湿效果好。大量出汗后，水分会堆积在纤维中。另外，在潮湿状态下，棉纤维很容易掉下来。因此棉纤维会紧贴人体皮肤表面，无法与人体形成微空气层，水分不易排出，遇风容易着凉。这对老年人尤其重要。

11、因此，爱出汗的人在假期外出游玩时尽量少穿棉衣。专家建议，如果我们准备一个由功能材料制成的专业服务，这种担心基本上可以消除。一般专业户的外套都是特殊材质，防风透气，衣服宽松，适合活动。

12、为假期准备食物

13、在飞机上，手边准备一瓶水，矿泉水最好，或者开水都可以，防止脱水。健康的零食，比如核桃、松子、瓜子之类的坚果，脱水无花果之类的干果，还有新鲜的香蕉，可以帮梁静茹歌助你抵抗飞机上的垃圾食品。

14、落地后要及时享用一顿富含碳水化合物的晚餐，可以增加睡意，帮助生物钟改变时区。腹泻是游客的另一种常见疾病。研究表明，有益菌可以预防它的发生，所以可以考虑带一些富含益生菌的食物，比如芝士蛋糕、益生菌酸奶等。

15、几个世纪以来，生姜一直被用来治疗晕船，它对旅游疾病也有帮助。当你感到不舒服的时候，试着在水中加入几片生姜。

16、需要注意的是，对于孕妇来说，在旅游期间，一定要在怀孕的第一个月摄入足够的维生素B，并随身携带一些火腿、牛奶、豆制品等。

17、熟练使用登山杖。

18、在户外活动中，正确使用设备有时会事半功倍。最好有两根专业的徒步杆，可以自由伸缩，方便携带，防震。当然，也可以用当地的材料代替树枝和棍子。

19、在不平坦的山路上行走时，徒步杆可以帮助保持身体平衡，避免摔倒或磕磕绊绊。过河时，使用跋涉杆可以增加身体的支点，有利于在水流湍急、湿滑的河水中保持平衡。上坡时，登山杖可以帮助双脚，下坡时淘宝网页打不开，可以帮助减少膝盖的震动，减少对身体的伤害。

20、走在灌木山路上，可能会有蛇，徒步杆可以探索前方道路，起到“打草惊蛇”的作用。徒步杆也像“打狗棒”，过村时可以用来驱赶狗。

21、休息时，可以用一根徒步杆支撑塑料布，做一个简单的遮阳篷遮挡阳光。在摄影中，跋涉杆也可以作为相机的独角支架。