游泳热身运动动作（游泳热身运动）

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解答：

1、跳跃运动

2、双手握拳于腰侧，双腿膝关节平面在骨盆处弯曲，以连贯的方式原地跑步热身。一般以50个连贯动作为标准。

3、俯仰运动

4、以站立或如果平躺的方式，双手向后画一个大圈，伸展手臂和肩胛骨，达到50个连贯动作为标准。

5、腰部拉伸运动

6、站直请君入瓮的主人公是谁，抬起头和脖子锻炼脊柱，双脚与肩同宽，一只手在腰上弯曲，一只手画半圆向内延伸，注意往年四级成绩查询锻炼腰部拉伸能力。这项热身运动锻炼了脊柱、手臂和腰部力量的伸展能力。注意动作的换位，达到50个连贯动作为标准。

7、六爻占卜方法调游戏迷节呼吸

8、游泳需要充足的肺活量，所以游泳之前需要调整呼吸频率深呼吸10次，呼吸稳定后再进行游泳运动。

9、在游泳，我经常每天做50个仰卧起坐或俯卧撑