孕晚期做什么运动可以减轻水肿（孕晚期做哪些运动可以减轻水肿）

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解答：

1、休息：音符怎么打怀孕末期，子宫对静脉血管的压力很大，也要注意不要长时间站立或坐着，否则下肢水肿会变得更严重。相反，你应该在站或坐一会儿后休息，改变你的姿势，移动你的腿，甚至抬起你的腿。

2、饮食：怀孕后，身体哭的四字词语调节盐和水的功能会下降，所以要注意控制盐的摄入。每天盐的摄入量不应超过6克。对于含盐量高的腌制品，应少吃或不吃，多吃富含营养和优质蛋白铁的食物，如肉、蛋、奶、动物肝脏等。

3、保持正确的睡姿：孕晚期尽量以左侧侧卧位睡眠，可以减轻下肢静脉的压力，降低血液回流的阻力。平时腿要稍微抬高，加快血液回流，让血液更容易回流到心脏，可以缓解孕期脚部肿胀，对静脉曲张也有预防作用。

4、按摩：每天晚上吃完饭休息的时候，可以让家人帮你捏捏小腿和脚，可以预防和消除水肿。此外，还要注魔锐水世界意适当锻炼小腿肌肉，这样可以帮助静脉血液回流到心脏，减少收缩时的水肿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。