游泳出发时的蝶泳腿（如何游蝶泳/如何游泳）

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解答：

1、一个

2、使用右臂动作。蝶泳的手臂运动可以分为三个部分：拉、推和恢复。

3、从你的手臂放在你的头上(肩宽分开)，以半圆形动作握住你的手到你的身体，手掌向外。记得把手肘放在手上。这是洛杉矶。

4、在一天结束时，开始将你的手掌向后推过水面，沿着你身体的两侧，经过你的臀部。这是手臂运动最快的部分，为完成和释放提供必要的动力。

5、记住推拉顺序的一个好方法是用手想象水下一个大洞的形状。拉是顶部孔的宽部分，而拉是底部孔的窄部分。

6、蝴蝶手臂运动的最后一部分是恢复，这时你的手必须定位，这样在运动结束时，你就准备开始后续的划水。基本上，你的手必须到达你的大腿。确保这部分成功的一个好方法是，当你完成旅行时，把拇指放在大腿上。接下来，同时给你的手臂浇水，并把它们向前推到起始位置。你的手掌应该向外，在你的拇指入水之前，而不是你的小指。同时，入水时要确保两臂调钢琴之间的距离不大于肩宽，这样会大大降低入水阻力，让你更有效地过水。

7、2

8、海豚踢大师。海豚踢中使用的名称为海豚蝶泳踢。想象一下像海豚(或者美人鱼)一样踢腿！)会在水下踢它的尾巴。

9、用海豚踢腿，同时将腿压在一起，避免失去水压。

10、你应该踢两次，每次踢蝶泳臂。然而，这两个球并不完全一样——有一个小球和一个大球。

11、小脚踢是当你用你的手臂使洞的形状继续下去。这是因为除了腿之外，你的手臂还提供向前移动的力量，所以你不需要用力踢。

12、当水从你的手臂中流出时，大球正在恢复过程中。你在恢复的时候会失去动力，所以你需要一个大球来保持身体向前。

13、最常见的错误初学者会统一踢蝴蝶，小球和大球之间没有交流。[ 2 ]

14、三

15、以波浪的方式移动你的身体。不仅仅是你的胳膊和腿，你的身体在你蝴蝶的时候也需要它！

16、在实践中，波浪时尚锻炼你的整个身体。想想看，海豚或美人鱼水上运动——。你的身体应该以你的游泳方式形成一个起伏的形状。

17、更具体地说，当你的胸部上升时，你的臀部应该在最低的位置，当你的胸部下降时，你的臀部应该在最高的位置，你的背部暴露在水中。

18、如果你能让你的时间安排和管理使你的身体动作与你的胳膊和腿的动作同步，你会发现掌握蝴蝶更容易。你可以游得更快，不容易发现自己累了。[ 1 ]

19、四

20、知道什么时候呼吸。呼吸蝴蝶可能有点棘手，因为这是完美的时间，完成得很快。

21、蝶泳正确的呼吸点是在恢复阶段开始时你的手臂刚刚出水。

22、当你的武器即将冲出水面时，抬起你的头，直到下巴上有水和呼吸。不要向左或向右转头。保持直线。[ 3 ]

23、你的手臂把你的脸放回水中，把你的下巴放进去，这样它就会碰到你的胸部。这将帮助你把手臂举得更高。

24、如果可能的话，避免在每次划水时呼吸。每次把头抬出水面呼吸，都会让你稍微慢下来。试着每隔一次呼吸，如果可能的话更少。当然，在长时间的比赛中，你可能需要做更多的深呼吸，但是为了平衡你需要的呼吸速度。

25、五

26、放在一起。结合以上所有的划水、海豚踢腿、身体动作和正确的呼吸技巧，你会发现自己在做蝶泳！

27、然而，请记住，这是一个完善它的艰难旅程。当你能同步所有这些运动和蝶泳的时候，就需要正确的时间和练习。[ 4 ]

28、学习的好方法。不正确的蝶泳技术可能会导致一些肌肉和关节问题，例如如果时间长了，旋转肩膀上的袖口。这也会让蝴蝶变得比实际更难。

29、用教练。光看它不会有什么效果，就像看书会教你骑自行车和学蝴蝶一样。游泳教练可以帮你制定更详细的行程。教练也可以观察你作为你的游泳，挑出你的技术缺陷——，不知足常乐辩论赛一个有见识的外部视角可以帮助你提高你的蝶泳是无价的外表的反义词。