女性怀孕前的饮食原则（女性怀孕前的饮食原则是什么）

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解答：

1、增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇；蛋白质的摄入量应该增加。蛋白质是人类生命和大脑的基础；肌肉和器官最基本的营养占总热量的10%-20%。平时每天每公斤体重需要服用1-1.5g，现在需要增加到1.5-2.0g；因此申通快递代理点，你应该多吃颜色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加钙的摄入量：钙是骨骼路径和牙齿的重要组成部分，怀孕期间的需求是平时的两倍左右。如果孕前钙摄入不足，孕妇可能会因孕后钙流失过多而发生骨软化和抽筋，胎儿容易发生佝偻病和人事专员年终总结缺钙抽筋。所以在怀孕前就开始补钙，钙可以在体内长期储存，对怀孕有好处。怀孕前多吃富含钙的食物，如鱼、牛奶和绿色蔬菜。

3、增加铁的摄入量：铁是血红蛋白的重要成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇的血容量比非孕妇增加30%左右，即平均血容量增加1500ml左右。另外，胎儿的生长发育每天需要从母亲那里吸收5毫克左右的铁，所以如果孕妇不注意补铁，很容易发生贫血。铁可以在体内储存4个月，孕前3个月开始补铁非常有益。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。都富含铁，但也需要在铁锅里煮。

4、补锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺锌会影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精子症和少精子症，还会影响生长发育，导致身材矮小。因此，在怀孕前，应该多吃含锌的食物，如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、脸颊等。

5、增加维生素摄入小学生安全教育儿歌：维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。如果人体缺乏维生素，也会出现同样的情况。比如怀孕不容易。怀孕后容易出现胎儿缺陷：骨道发育不全、抵抗力弱、贫鬼脸儿杜兴血、水肿、皮肤病、神经炎等。也可能发生流产、早产、死胎，或者影响子宫收缩导致难产。所以在怀孕前，要有意识地补充各种维生素，多吃肉、奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6、补充叶酸：叶酸缺乏会导致胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等。并且还会引起巨细胞性贫血。在怀孕的前半段和孕早期，尤其是生过畸形孩子的女性，补充叶酸或多吃肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花生和豆类，可以有效预防胎儿畸形的发生。

本文到此结束，希望大甲鱼对大家有所帮助。