素食主义者怀孕不吃肉好吗 吃素的人怀孕吃什么可以替代肉

孕期的营养问题一直是备受关注的，合理的补充营养物质，可以对孕妇身体和胎儿都起到很好的作用，肉类的补充就是很好的调节剂。有些孕妇在怀孕之前就是素食主义者，吃肉很少，那么对于这部分孕妇来说，怀孕就一carelessly教资科目二定要吃肉吗？

素食主义者怀孕不吃肉好吗

对孕妇的影响:肉类还有比较多的蛋白质，维生素，这种都是孕期非常需要的，如果缺乏，容易造成孕妇乏力头晕，免疫力也会下降，并且容易生病。

对胎儿的影响：胎儿在生长的过程中，需要很多物质进入到胎盘，再进入到胎儿体内，肉类中含有很多维生素，蛋白质从而转变成小分子物质进入到胎盘，改善胎盘循环，有利于胎儿生长，如果长时间营养物质得不到补充，容易引起胎儿生长受限。

如果您并非因为某种信仰以及其他非食素不可的原因，建议适当吃一些肉

吃素的人怀孕吃什么可以替代肉

1.水果：水果中含有很多维生素，特别是维生素c和维生素b，有利于改善胎盘循环，并且里面还有很多矿物质，以及微量元素如锌元素，铁元素可以有效改善孕妇的贫血状态，并且有利于胎儿大脑发育。效果比较好的如香蕉初中数学题，苹果，橘子，梨。

2.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，并且其蛋清是属于高蛋白的，有利于孕妇的吸收，可以有效的补充孕妇所需要的蛋白质，每日的鸡蛋摄成全一棵树入量最好不要超过三个。

3.粗粮：如果无法食肉，可以食用一些如豆类，谷物粗粮，以帮助补充营养物质，并且食用粗粮可以达到降血压降血糖的目的，在孕早期可以食用一些花生，核桃，坚果其当中含有脂肪酸可以促进胎儿大脑神经发育。

素食主义者怀孕需要补充哪些营养

1、维生素B族，特别是维生素B12，因为维生素B12只存在于肉类中，但它与胎儿的神经系统发育及血液系统健康有关，所有在不吃肉的情况下，建议适量额外的补充一些维生素B12，来满足自己及宝宝的需求。

至于维生素B族中的维生素B1、B2等，可以通过摄入豆类及其制品、粗杂粮、蛋类、奶类等来弥补，这样还有利于弥补肉类专硕和学硕不足可能带来的蛋白质缺乏的情况。

2、必须脂肪酸。宝宝的大脑发育和视网膜发育等离不开必须脂肪酸，如DHA、EPA以及亚油酸等，但素食主义者不吃鱼类等肉类的情况，很难摄入到足够的DHA等，那么这种情况也需要考虑额外补充。

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每日要喝奶或者吃奶制品，以补充维生素B12和钙；如果是纯素食主义者，一定要吃含有维生素B12的补充剂

多吃豆制品补充蛋白质

多吃含铁的蔬菜，如香菇、菠菜、紫菜等，也可以喝铁剂补充，缺铁导致贫血会在生产时发生危险，而且严重贫血的宝妈们很有可能没有母乳

多吃海产品、菌类，每天吃一些坚果，补充DHA和相关微量元素