收腹运动有哪些动作（收腹运动介绍）

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大家好，小美来为大家解答以上问题。收腹运动有哪些动作，收腹运动介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、平板支撑，双上肢肘部着地，双脚趾着地。此时腰腹紧绷，从而达到腹部收缩的训练。

2、腹部锻炼，躺在腹部锻炼轮上，然后双手保持平衡，腹部用力，而不是双上肢一生的好朋友用力。

3、提升训练，提升下肢，取仰卧位，尽量跨过下肢，向天花板方向提bl动漫升，直到不能再伸直为止。在整个提举过程中，腹部需要收缩和用力。

4、仰卧位抬腿和腹部练习，采取仰卧位和下肢交替抬高，在这个过程中，要用腹部的力量代替单独的下肢关于坚持力量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。