深蹲一天做多少个好（深蹲一天做多少个比较合适）

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解答：重庆科技学院邮编

1、深蹲可以分组进行，每组深蹲10次，根据自己的情况每天深蹲38次。

2、做深蹲的时候，如果肌肉比较有力，可以做负重深蹲。蹲着可以让股关节周围的肌肉运动得更好。蹲着可以锻炼大腿内侧答谢中书书翻译的肌肉。通常，下蹲练习可以提升臀部的线条，这样臀部看起来会更好，臀部会更紧。女性分娩后臀部可能会下垂，定期下蹲提臀非常有效。臀部有很多脂肪。看效果需要多长时间小学社团取决于深蹲锻炼的效果。练习深蹲需要更长的时间，通常至少需要三个月才能看到臀部抬起。练完深蹲，感觉很累。最好不要马上休息。休息前可以慢跑或步行十分钟左右。

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