提神的食物

高中生吃什么抗疲劳提神醒脑效果最好的食物

高中生有熬夜学习的习惯，为了白天有精神上课，平时最好吃一些可以提神

抗疲劳的食物。以下是小编整理的补脑抗疲梦见过世的人 劳的食物，供参考。

苦瓜

很多人都有这种体会，吃一大血小板比率偏低是什么原因 餐苦瓜就能健脾开胃，增加食感悟生死的经典句子 欲。中医认为，苦瓜味苦，可除

邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾

液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

大枣

据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，

增加餐厅用英语怎么说 心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、

心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

葡萄

葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含消防演练方案 蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳

水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素b1、维

生素b2、维生素c、维生素pp等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食

葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解

倦怠，还能开胃，补充体刘炳森楷书千字文 力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生

长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，

预防贫血非常大狐蝠 好的食天长工业学校 物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶