泡面有多好吃,不用赘述,泡面,就像一个相识多年的朋友,它见过我们为考试熬的黑眼圈,听过我们为工作焦虑的叹息。
寒冷、饥饿侵袭时,总会他陶醉了想起这位最佳损友——热乎又美味的泡面。可以说没有人不被泡面的香味所诱惑,但同时泡面也被称为“垃圾食品”,那么,吃泡面到底有多大危害呢?
1、钠含量高
泡面面饼在制作时会加入碱和盐提高筋度祝学业有成的霸气句子,并添加磷酸盐,使面更爽滑,就使泡面含有大量的“钠”。 同时,方便面调料包中盐含量过高,盐摄入过多,容易增加患高血压、心脏疾病等风险。
2、油脂含量高
大多数面饼都经过高温油炸,一块面饼的油脂含量约为20g,调料包中的油脂约为6-7g,加起来一包泡面的油脂含量高达27g左右。一包泡面的油脂量就够一天的用量了。油脂过多,容易热量过剩,引发肥胖等问题。
3、营养价值低
泡面中除了那少申请奖学金理由得可怜的脱水蔬菜,剩下的都是面饼,缺少新鲜蔬菜和优质蛋白质,营养价值非常低。
一餐饭包含的营养物质应包含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物,脂肪、维生素、矿物质中英文互译等,而这是省事的泡面所无法做到的,长期吃泡面,很有可能会造成营养不良。
实在想吃泡面怎么办?
克拉营养师给大家准备几个吃泡面的小建议:
1、食盐调料包放一半就行,尽量少喝汤。
2、为了增加泡面的营养,煮泡面的时候可以搭配一些新鲜的蔬菜,比如青菜、番茄,一些优质蛋白质食材比如鸡蛋。
3、尽量选非油炸品种,比如烘干方便面或方便湿面,或者倒掉第一次泡面的水。
4、当天的其它餐次尽量清淡一些,平衡一天的油脂量。
最后,虽然泡面不宜多吃,但是有关泡面的谣言还是来说说清楚。有传言说“泡面里有很多添加剂,吃一次需要32天去解毒?”
通过包装袋的配料表,我们确实能看到不少添加剂,比如碳酸氢钠、苯甲酸钠、六偏磷酸钠等。但是,食品添加剂不是非法添加物,正规厂家生产的方便面中所添加的食品添加剂是合法合规的。
根据食品安全国家标准,只要按照食品添加剂的使用类别和添加限量来使用添加,就不会对身体summar产生伤害,所以不存在所谓的“毒素”。
本文发布于:2023-04-17 11:21:46,感谢您对本站的认可!
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