乒乓球入门

乒乓球的基本步法

兵乓球的5种基本步法详解

一单步

1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心

随之落在长大的英文 移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍

偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

二跨步

1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小

步，身体重心即移到跨步脚上。

2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球;②削球打法，左、右

移动击球;③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，

右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

三并步

1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球

方向移动一步。

2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球米兰花有毒吗 选手攻击的英语 正反手削球;③并步

侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

四跳步

1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用;②弧圈类打法

由中台向左、右移动时常用;③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作;97出招表 ④削球选手在

接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

五交叉步

1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚阴阳师红鬼 ，该nba个人总得分榜 脚的脚尖调整指向移动方向，远

离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚

跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反

手击球;②在走动中拉削球;③削球打法接短球或削突出击。

练好乒乓球基本步法的方法：

1.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重

心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前侧瞬间呈交叉状态。身体随色阶怎么调 之向来

球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出

的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑

打右方空档，或再从右大角回到反手攻务虚会发言材料怎么写 球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

2.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时

还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中

尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

3.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步

具有移步简单、欧美帅哥壁纸 灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短

球等。

跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。

为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

4.并步：一脚先向另一只脚移或叫并半步或一小步，另一只课题立项申请书怎么写 脚在并步脚落地后即向同

方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在

左右移动时运用。

5.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另

一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常

用。

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