六个月宝宝辅食食谱

六七个月宝宝辅食食谱

土豆泥：

将土豆去皮，洗净，记得土豆发芽的地方不可以吃，一定要将发芽的地方

挖干净，之后切块，备用。锅中倒入清水，将切好的土豆块放入锅中，大火将水烧

开，之后小火将土豆炖熟。煮的过程中当土豆变软之后用勺子将土豆压扁成泥，等

汁收干之后就可以关火了。盛出的土豆泥加入少许核桃油，晾凉之后就可以拿给宝

宝食用了。也可以将整个土豆上锅蒸，蒸熟之后碾压成泥，加入牛奶、水即可。地

瓜泥的做法与土豆泥类似，但是地瓜最好用蒸熟的办法制作成泥。

蛋黄泥：

将整个鸡蛋放在开水中煮熟。取出蛋黄加入适量的开水搅拌成泥即可拿给

宝宝食用了。鸡蛋是补铁的最佳食物。

米糊：

正常熬制大米粥，待米粥熬烂之后取出，放在婴儿辅食研磨器中研磨，研

磨出来之后就变成迷糊了，根据宝宝的喜好添加米汤，这样可以条件迷糊的粘稠

度。

青菜泥：

将青菜切碎，下锅。煮熟之后放置研磨器研磨，与迷糊一样研磨出来之后

就自动变成蔬菜泥。

果泥：

果泥一般不需要煮熟，例如苹果、梨等水果直接拿研磨器研磨成泥即可。

红枣泥：

将红枣洗干净，去皮去核，放在锅中煮熟，煮烂，出锅之后研磨成泥。

胡萝卜泥：

这个制作方法与土豆、地瓜类似。可以蒸熟也可以清水煮熟，之后研磨成

泥即可。

六七个月大的宝宝辅食喂养要点

辅食添加顺序

加拿大儿科协会、美国儿科学会、澳大利亚国家健康与医疗研究委员会都

已明确：6个月开始加辅食，就要开始加肉、菜、谷物、水果(种类顺序不分先

后)，推迟添加某些食物不会降低过敏风险。所以，其实没有所谓的顺序啦。

小馒头的第一口辅食，是从米粉开始，这也是国内几个育儿大V比较推崇

的。那么不爱吃米粉的孩子，十倍粥行不行呢，也可以，但必须同时辅以高铁的肉

类、肝脏、深色蔬菜等，还要尽量丰富食物的种类，否则光吃粥不能满足孩子对各

类营养素的需求。

一天中什么时候喂辅食?

小馒头从一开始吃辅食，就是一天三顿辅食，和大人吃饭的时间几乎同

步，早上八点半左右，中午十二点左右，晚上六点左右。我觉得刚刚开始加辅食，

一天吃几顿辅食，什么时候喂不要太教条，但有一个原则就是，要既不影响喝奶，

也不耽误练习吃辅食。

新食物引进建议安排在午饭之前，这样可以观察宝宝是否有过敏现象，便

于及时就医。同时遵循“四天观察期”的原则，就是比如第一天早饭添加了红薯

(新食物)，其他时间的辅食就照常给以前吃过的食物，第二天早饭继续添加红薯，

这样一直观察四天，如果宝宝没事，就说明这个食物对宝宝是安全的。

一顿辅食吃多少?

7-12月宝宝推荐量是14-20g干粉/顿，我从两勺(30ml的奶粉勺，约6g)

开始，根据宝宝的进食情况逐渐增加，目前8个月的小馒头每顿是6勺(约16-

18g)。这个阶段吃多少不是关键，关键是培养孩子好的吃饭习惯，用正确的方式喂

让宝宝开始锻炼自己的咀嚼和吞咽能力。

吃辅食后口腔卫生注意什么?

开始吃辅食后，宝宝才可以喂水。每顿辅食吃完，喂几口水，当作漱口。

没出牙的宝宝，每天早晚用纱布擦一下牙床;出牙的宝宝，每天早晚要开始刷牙了

这阶段怎么制作辅食及制作心得

1、冲米粉用多少水?尽量稠。(回复“米汤”了解米粉冲调方法)

买米粉，要看包装上有没有写铁强化，或者营养标签上是否有高含量的

铁。米粉不像奶粉，鼓励多换品牌。因为不同品牌的研磨粗细不同，可以让宝宝适

应不同的颗粒。冲调米粉可以用水和奶，有的宝宝一开始吃辅食，不爱吃米粉，这

时用奶冲调更容易让她接受。

2、辅食机使用时间不长，也比较占地儿，其实买个搅拌棒就可以做泥

了。我是用搅拌棒打的，出来效果一样。就是对于一些蔬菜需要提前蒸熟再打。

另外要注意的是，蔬菜做的泥最好现做现吃，因为隔夜菜容易产生亚硝酸

盐。如果像我那样，有时候无法现做现吃，可以选择成品蔬菜泥的。现在市面上大

牌子的成品泥都是经过亚硝酸盐检测的，而且都是低温杀菌，最大程度保留了营养

3、冷冻后辅食的加热，一般用蒸的比较好，放普通不锈钢碗里隔水蒸就

可以。

4、十倍粥就是1杯米+10杯水煮粥，用的小白熊BB煲，容量小，适合做

宝宝一个人的粥;提前一天晚上泡好米，慢炖2~3小时，口感非常软糯。但不要作

为常规饮食，因为白粥是属于容易占肚子却营养很低的食物。如果粗粮试了没问

题，建议多引进粗粮，也可以在白粥里混合肉泥菜泥，增加营养。

5、含水量比较低的食物(比如土豆)，打泥时加入少量的水，成品会更细

腻，也更易于吞咽。

6、猪肝的味道有点奇怪，跟西红柿汁一起煮可以去腥(猪肝不宜多吃，但

补血效果确实杠杠的)。

7、牛油果是很好的辅食，单吃味道比较奇怪，跟香蕉、苹果混在一起味

道却很棒。

8、猪肉选择猪大腿中间的肉或者猪里脊;鸡肉首选鸡腿肉，其次是鸡胸肉;

牛肉要选瘦的部分，比如后腿肚内芯或里脊。

9、添加辅食后就可以每顿尝试给宝宝一些手指食物，这是对宝宝精细运

动发展很有好处的。

做手指食物时，比如红薯条，可以先蒸熟，再烤箱烤一下(我是用空气炸

锅)，这样外皮比较硬，不容易捏断，更适合宝宝抓握。

这阶段吃什么?

小馒头在这个阶段吃过的食物如下：

谷物类：嘉宝大米米粉、地球最好大米米粉、十倍粥、嘉宝燕麦米粉、喜

宝米粉;

水果类：苹果、香蕉、桃子、木瓜、梨、牛油果、橙子;

蔬菜类：南瓜、红薯、土豆、豌豆、胡萝卜、西兰花、青菜、菠菜;

荤菜：鸡胸肉、猪肉、牛肉、鸡蛋(蛋白蛋黄都吃)

手指食物：磨牙饼干，自制红薯条

这个阶段辅食都是简单粗暴的，就是打泥，所以就不分享食谱了。有一个

小贴士，对于宝宝不太爱吃的食材可以加入一些其他食材调味，我经常用的是红

薯、南瓜和香蕉。

婴儿辅食添加时间表

新手爸妈们需要注意，给宝宝添加辅食是需要根据不同年龄不同阶段来选

择不同食物的，并非所有的辅食都能随意添加。0到3岁这个时期，宝宝的营养摄

取直接决定了它其大脑发育和免疫机制的建立。下面为大家总结一份宝宝添加辅食

时间表，妈妈们赶紧学起来吧!

4~6月

4~6月的宝宝饮食仍以母乳为主，也可以喝一些配方奶，辅食添加上以让

宝宝尝试吃为主要目的。添加的量从少量开始，即从1~2勺开始，以后逐步增加。

主要提供流质及泥糊状食品。可依次提供铁强化米粉，蔬菜泥，水果汁，鸡蛋黄等

等。总体来时4-6个月宝宝辅食是从流质型向吞咽型过渡。

6~8月

在6—8个月这个阶段，妈妈们应继续让宝宝吃泥状的、糊状的和半固体

的食物。在7—8个月，要让宝宝学会吃高质量的菜粥或烂面条。这些都是宝宝学

习咀嚼和吞咽的好食材，在这关键时期学会吃菜粥或烂面条，就可以帮助宝宝在之

后顺利过渡到吃软饭或其他面食。

8~12月

这个阶段最重要的是给宝宝建立全天三餐三点的饮食模式，即早晚喝奶，

午餐和晚餐吃高质量的菜粥或烂面条，上午9点及下午3点左右各一次点心，一天

共有6次。到8个月时大多数宝宝也能够吃“手指食物”(能被宝宝独自吃下去的

食物)。到12个月时，大多数宝宝可以吃的食物类型就可以渐渐和其他家庭成员一

样了。

1~3岁

1~3岁宝宝的饮食需要逐渐向成人化饮食模式转变，可接续三餐三点的饮

食模式。食物的种类和稠度要不断增加，最初吃的粥、软饭、烂面条逐渐变成一些

干饭，另外也可尝试馄饨、饺子、馒头，薄饼等。