爱心三明治

早餐

早餐

一年之计在于春，一天之计在于晨。

每一天的新开始在早晨，早晨很重要，一天的早晨意味

着你一天的生活。当然，早餐也是非常重要的！

早餐各式各样，有妈妈的爱心早餐，有自己做的丰富早

餐，还有自己买的充实早餐……但是，怎样吃早餐才能吸收

到营养呢？见下文：

像我们这样赶时间的小学生们早餐可以吃一些面包、鸡

蛋或肉类、果汁和牛奶。而在都市生活的可以做三明治加喝

牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，

樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、字帖行书 樱

桃番茄夹入两片面包中。如果要调味，还合作意向书 可以放些番茄酱。

整个过程不超过10分钟，但是营养爱好 怎么做网页 要素都具备了。如果时

间还是不什么的智慧 够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接

用微波炉转一转便可。需要提醒的是，最好在漱完口后、进

餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。

这里还有一些食谱：食谱一：材料：小馒头、豆浆、豆

腐干、咸鸭蛋、鲜橙。制作方法：取两个小馒头加热，咸豉油鸡的做法 鸭

蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙

切开，搭配250毫升豆浆一起食用。食谱二：材料：三明治

面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。制作方法：取两片三

明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20

克肉松减肥案例 ，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为

250毫升。食谱三：材料：全麦面包雷锋小故事 、香肠、酸奶、鸡蛋和

黄瓜。制作方法：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2

根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸

奶。

简简单单却有营养的早餐，保证你生活的安全和幸福！

今天，你吃了吗？