如何控制自己的情绪(如何学会控制自己的情绪)你是一个成熟的人吗？

你如何定义自己是一个成熟的人？

很简单，一个成熟的人是不会轻易被各种负面情绪影响到自己或他人的。

有些意外发生了，你觉得很生气，需要发泄。这很正常。

但是如果你把这种情绪美术学画画发泄在别人身上，有时候甚至是你最亲的人，你的情绪会很大，而别人也会受到你情绪的牵连和影响。如果他们把这种情绪发泄在别人身上，一字一句的传播，生活就会陷入一个负面的循环。

情绪是会传染的。

一旦你控制不住自己的情绪，伤害了别人，或者被别人的负面情绪影响，你的生活只会越来越糟糕。

到那时，不仅你的身体会出现各种问题，甚至你的生活也会陷入悲观消极的循环，最终发展成抑郁症。我想鼓励自己的话语没有人愿意看到这种情况。

所以，学会处理自己的负面情绪是走向成熟的第一步。

那么如何处理自己的负面情绪呢？可以从两个方面入手:

第一，培养自己的外在能力；

第二，提高自己的内在情商；

外在:提高自己处理情绪的能力。

首先，从一开始就消除负面情绪的迹象

我们每个人在生活中或多或少都会有一些情感问题。下一场雨，如果不能逛街，你会像黛玉葬花一样难过。

这个时候，你要控制这种情绪，还要在短时间内，把不良情绪消灭在萌芽状态，不要让它扩大、蔓延、滋长。因为你越是给这种情感注入养分，长此以往，不能逛街的难过可能会发展成和爱人吵架的导火索。

所以你一定要有一个主观意识，意识到自己现在心情不好，有意识的转移自己现在的心情。当你有了这样的意识，即使情侣吵架，你也不会让他们的斗嘴发展成大打出手。因为心理学认为，人发脾气、吵架、打架，往往是情绪突破了理智造成的。在你还理智，意识到自己心情不好的时候，主动采取控制措施。如果一开始就把这种情绪之火扑灭了，那么你的情绪就会逐渐减弱，直至消失。

一旦意识到自己陷入感情困境，就要主动采取应变措施。比如找点事情缓解自己的情绪，找人倾诉烦恼，增加一种愉快的生活体验，都是很好的措施。

第二，学会反思自己

想想你之前的冲动，造成了什么“灾难”？或者想一想，你过去的烦恼有多少对你的生活造成了严重的影响？

很多时候，要么是我们低估了情绪的影响，要么是我们高估了麻烦的严重性，导致我们的内心一直笑不出来，迟早会导致抑郁。

通过学习自我反省，你可以从过去的经历中分析出自己的行为有哪些可以改进的地方。反思的方式有三种:记日记，默想自己的脸，开阔自己的视野。

从心理学的角度来说，记日记是一种让人心情平静的方式。静下心来才能写日记，但是开始写日记就要静下心来。当你写下每天影响心情的事情时，反思一下自己的做法。久而久之，你的心情就会得到净化。

那时候QQ空还很流行，我写了大概5司法考试培训机构00篇日记，每篇差不多两千字。我控制情绪的能力有了很大的提高。不用说，过去的悲伤、彷徨、焦虑的感觉就这样在我的文字里消化了。如果是写日记，融入自己冥想后的想法和经历，净化效果肯定会更好。

当然，如果还是无法发泄情绪，开阔眼界是更立体的方式。无论是看一些积极有趣的影像，还是看一些提高自己处理问题能力的书籍，甚至是去一个新的地方旅游，看看何其芳别人的生活，相信你都会对自己有更深刻的认识。

第三，处理好你的人际关系。

人与人相处，很容易产生一些小摩擦。处理不好关系，就会有感情上的困扰，影响生活。

在这个世界上，很多事情的发生都是有原因的。人际交往更是如此。在自己的圈子里，别人不会无缘无故骂你，更不会无缘无故攻击你；如果别人就是这样对待你的，你为什么不能用合理合法的渠道反击？毕竟过度包容不是好事，只会处理不好关系。

当然也要提高自身修养，尽量不给别人添麻烦，保持适当的距离，避免做伪君子或者真小人的事情。我相信有这样的性格，真正了解我们的人是不会随意攻击我们的。

生活中的很多负面情绪，有大气的微信名字一半以上是你的人际关系造成的。所以，学会更好的处理自己的人际关系，提高自己的社交能力，负面情绪会减半。

内在:提高自己的情商。

结合我上面提到的三个外在点，再对应下面的建议，为了提高自己的情商，可以大大改善自己的心情。

1.不要对自己太苛刻。

考试每科都要100分，考了99分也不会开心。这是情商高的表现吗？肯定不是。

高情商的人从来不会对自己要求太高，只要自己尽力就好。有些人在工作中要求尽善尽美，这对工作来说绝对是好事，但却因为小瑕疵而不开心。最终，这样的情绪只会让他们的工作变得更糟。

如果你把自己的目标和要求定在能力范围内，你的心情自然会积极起来。

2.不要对别人期望过高。

不要把人想得特别好，也不要把人想得特别坏。

因为很多时候，我们每个人都会针对客观情况做出一些与自己价值观一致的举动。这些行为可能是好的，也可能是坏的。如果我们对他们期望过高，我们会感到悲伤、失落甚至沮丧。

我不是说不要相信别人，但是很多人都是按照自己的逻辑去要求别人，达不到自己的预期就会失望。简直是自找麻烦。至于其他人，我们应该是正常的。

3.敢于偶尔让步。

现实很无奈。很多事情我们无法完全掌控在自己手里。有时我们不得不为一些事情做出让步，然后我们很容易对此感到不高兴。

但其实人生那么长，一时的失利算什么？所以一定要培养自己开放的心态和胸襟。从长远来看，只要不影响大前提，就不用斤斤计较，可以减少很多不必要的麻烦。我们的生活会更幸福。

懂得适时让步的人，也是情商高的表现。因为你可以弯曲，你可以伸展。

4.善于从顺利的一面看事情。

每一件事，如果能从不同的角度去看，会得到不同的感受。此刻感觉不好的事情，未来可能会对我们产生积极的影响，只要我们善于发现积极的一面。

俗话说“塞翁失马焉知非福”，我们先不要这么快判断事情的性质。时间会告诉你一切。现在被爱人抛弃了，以后遇到更爱你的人，会感谢对方抛弃了你。

人生有时候真的需要迷茫。顺其自然，顺其自然，尽力而为。你对得起别人，对得起自己之后，你就有了拥抱幸福的资本。

如果买得起，可以放下。

结论:改变能改变的。

如果你觉得这份工作不开心，辞职再找一份吧！

如果你认为你不能，是这样，还是你认为是这样？

事实是无法改变的，但很多时候我们却被困在了自己认为无法改变的事实中。事实上，只要我们敢于在文佳社会的百科全书中迈出一步，风景就会广阔而欢快，这是我们自身的局限。

让心情变好的方法很简单，就是做能让自己开心的事情，永远不要压抑自己。改变能改变的，然后接受不能改变的。这是一种心态的调整。

从大的层面来说，也许我们完全做不到自己想做的事情。但是，在小范围内，我还是可以改变一些情况来调节自己的心情，让自己的生活慢慢变好！

情绪稳定是一个人非常重要的特质。能让你变得更强大更成熟的不仅仅是后盾，还有那个让你一直躲在自己的世界里哭泣的反对空的窟窿。

你的生活是积极的还是消极的，完全取决于你的心情。学会控制它，学会处理它，你会有更多的时间和精力去解决生活中更大的问题。