即食燕麦

燕麦的功效与作用以及食用方法

燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、

高能食品，燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点。那

么燕麦的功效有那些呢?接下来店铺带大家了解一下吧。

燕麦的功效与作用

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病

起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意

外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、

铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，

是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘

等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这

表明燕麦提取物的美白功效40的英文怎么写 与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比

熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以

有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形

成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

燕麦片的食用方法

吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕

麦粥。

3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖

一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道怎么种蘑菇 香甜，很受小朋友欢迎。

吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远

1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，

加入蜂蜜或糖浆。

3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒

等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，

并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低

粥的温度，又能够使口感更滑爽。

吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远

1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，

加入蜂蜜或糖浆3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝

明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛

降血压等。

吃法三新手学泡茶 ：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，

并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将10国际象棋教程 0毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低

粥的温度，又能够使口感更滑爽。

燕麦的营养价值

1.燕麦片富含碳水经典古代言情小说 化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，

每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生

素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基芝麻的功效 酸)、

脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、

矿物质、核黄素和皂苷。

3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一

种天然得“兴奋食品”。