24节气养生中医知识，二十四节气养生与食疗

24节气养生中医知识

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中医上说，经络是运行气血、 脏腑及全身各部的通道。

经络养生穴位

风池穴

风池穴位于颈后，对于镇定安神、缓解紧张情绪有很好的作用，还能解头晕头痛。

太阳穴

太阳穴是人头部的重要穴位。按揉太阳穴可以给大脑以良性，有解除疲劳、止痛醒脑之功效，更能振奋精神。《秘方》按揉此穴列为“回春法”。

膻中穴

膻中穴为两连线的中点，有宽胸理气的作用。平时经常感到胸闷气短、郁闷不舒，总是唉声叹气的朋友，可以不时按揉膻中穴以疏泄胸中郁滞之气。

合谷穴

合谷穴在手背虎口处。它有疏肝节约用水的好处理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次，每次10分钟。

太冲穴

太冲穴是肝经原穴，主肝经之气血，而它在足部的反射区为，按压该穴可疏解心胸的不适感。所以，情绪抑郁不舒展的时候可以按揉这里。另外，肝在志为怒，当人生气国庆节中秋节双节祝福语的时候也可以按揉太冲穴来平息肝火。一般每次按揉4-5分钟，按压后可以喝少量的水，以助代谢。

百会穴

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百会穴位于头顶，是人体督脉重要穴位，为手足三阳、督脉之会，具有清脑醒神的作用。经常按揉百会穴能解除头痛、头重脚轻症状，也能缓解焦躁情绪。

24节气经络养生法

自我点穴

头部点穴:点按风府穴:双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

点百会、四神聪:双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1~3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱、阴挺等证。

点印堂:以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

点太阳:以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

挂饰手工制作点人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用志、惊风与腰脊强痛等证。

上肢点穴

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。

下肢点穴:以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。

艾灸法

灸疗

艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法。

根据艾灸的操作不同，艾灸分为直接灸和间接灸，而间接灸又可分为隔物灸和悬灸。从效果来说，直接灸效果更好，较之扎针(针灸)效果更佳。但是有一个缺点，就是直接接触皮肤施行灸法，患者非常痛苦。为了减轻患者痛苦，在艾灸的操作上做了大量改进。首先就是隔上一层东西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸。但由于这种灸法还是有痛苦，之后就干脆将艾条悬空，离开皮肤一定距离施灸。这就是现在的悬灸。根据操作不同，又分为回旋灸、温和灸、雀啄灸和往返灸。

自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。

取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。

悬灸上肢穴位:内blame用法关。

悬灸下肢穴位:、足三里、三阴交。

被动艾灸法

被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作;艾条灸难度相对较小，容易操作控制，各人可根据自己的感觉进行选择。

被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松，不要紧张，心情愉悦。然后将要施灸的部位出来。施术者 于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，心无杂念，轻巧操作，从容缓和，不急不躁，全神贯注。被动灸法多用于胸腹部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、。

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