甜椒炒肉

孕期营养饮食指南孕妇1一40周食谱大全及做法

十月怀胎期间，孕撒网技巧 妈妈的与胎儿宝宝可谓是一体的。孕妈妈的一举一动、

一颦一笑都有可能会影响到腹中的小宝宝。孕妈妈在怀孕时候的心情，会直接

影响到宝宝出生以后的性格，据调查显示，如果孕妈妈在怀孕期间性格比较开

朗、大方、整天开开心心的话，她们所生下来的宝宝性格也是比较好的那种，

开朗、大方，自然是随了妈妈的性格。

孕期的营养饮食是十分重要的，对胎儿宝宝的影响也是比较大的，如果孕

妈妈在孕期吃得比较营养、健康，所生下来的宝宝也是非常健康、聪明，而且

皮肤比较漂亮的。孕期的饮食忌口有许多，下面，为大家带来孕期营养饮食指

南，告诉你孕妇1一40周食谱大全及做法。

孕妇1一40周食谱大全

孕妇1一40周食谱大全

【妊娠第1周】

香菇枣蒸鸡

做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、

香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，

蒸熟，撒葱段即可。l清炒

芦笋虾仁

做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，

用开水汆烫后冲凉，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、

盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。

【妊娠第2周】

乌鸡补肾汤

做法：把乌鸡洗净；将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药

材（药店有售）冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒

等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。

韭菜虾仁炒鸡蛋

做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊，把

虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放韭菜，待韭菜炒熟，

放盐，香油起锅即可。

【妊娠第3周】

什锦豆腐煲

做法：将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，快熟时加入青菜（可选白菜、

油菜或生菜），然后加入香油、盐等。

素什锦

做法：将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹

菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸断，再讲木耳、香菇等泡发，撕

成小块。锅内加油、葱、姜炝锅，加入高汤（清水加鸡精也可），下如木耳、

香菇、油面筋、胡萝卜，小火微炖收汤后加入蔬菜，勾芡，加盐，香油即可。

孕妇1一40周食谱大全

【妊娠第4周】

猪血豆腐煲

做法：大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核；猪血洗净，切方块；

豆腐切方块。锅内放入适量水，加入大枣，效用大伙煮开，再转小火熬15分钟，

然后再转大火，煮沸后加入猪血和豆腐；待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、

香油等调料。

南瓜牛肉汤

做法：牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味；南瓜去皮、核，

切小块。沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再

放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。

【妊娠第5周】

苦瓜炖排骨

做法：排骨切好后汆烫去血，另用过清水加料酒1大匙放入炖盅，先蒸20

分钟。然后吧苦瓜洗净剖开、去子、切块，放入排骨中再蒸20分钟，最后加盐

调味，盛出。

椰汁枸杞拌山药

做法：山药切条，放入冰水中冰镇。枸杞用水泡发。最后将山药和枸杞拌

在一起，浇上椰汁即可。

【妊娠第6周】

蒜苗甜椒炒牛肉

做法：牛里脊洗净切丝，加入盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀；甜椒、姜切丝；

油锅烧热，甜椒炒至段生，盛出备用。另起油锅，将牛肉丝炒散，放甜面酱，

甜椒、姜丝，烹入芡汁（用酱油、味精、鲜汤、淀粉调成），最后加入蒜苗段，

翻炒均匀既成。

虾仁豆腐

做法：虾仁洗净，用料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉腌制；豆腐切丁；先

用旺火炒大虾，再将豆腐放入，翻炒既成。

孕妇1一40周食谱大全

【妊娠第7周】

鲜奶玉米笋

做法：玉米笋放在开水中烫一下备用。锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡

精烧开，放入玉米笋、用小火煮入味，汤快干时，用淀粉勾芡，再淋入奶油即

可。

豆苗烧银耳

做法：将银耳用温水充分泡发，去跟洗净，用沸水烫一下，捞出；豆苗取

其叶，洗净，焯水。锅内放入适量清水、盐、鸡精、料酒和银耳少2-3分钟，

用水淀粉勾芡，淋上鸡油，翻炒后撒上豆苗即可。

【妊娠第8周】

三丁糖醋烧黄鱼

做法：黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟，胡萝卜、鲜笋切丁。烧

热油锅，放入黄鱼兼职两面金黄，放入青豆、胡萝卜定，鲜笋丁，加糖。醋、

料酒、老抽烧制而成。

香椿焯豆腐

做法：香椿芽洗净焯水切成细末。豆腐切丁，也用开说烫一下，再用调羹

碾碎，然后加入香椿芽末、盐、香油拌匀即可。

【妊娠第9周】

鸡肉鲜汤小白菜

做法：小白菜洗净，切成10厘米的段，焯水，过凉水。油锅烧热，下葱花

炝锅、烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜，旺火烧开后加入鸡精、牛

奶，勾芡，装盘即可。

韭菜炒虾仁

做法：虾肉洗净。韭菜洗净，切成2厘米长的段。葱、姜、蒜洗净切好。

炒锅放花生油烧热，下葱、姜、蒜炝锅，仍如虾仁炒2~3分钟，烹料酒、盐、

高汤，放入韭菜，急火炒4~5分钟，淋入香油，加鸡精，装盘即可。

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【妊娠第10周】

什锦水果浇汁饭

做法：将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅

内，加入清水、白糖烧开，用玉米淀粉勾芡，制成什锦沙司，浇在米饭上即可。

丝瓜洋葱炒鸡杂

做法：将鸡胗、肝分别洗净，且成薄片，加盐、糖、淀粉和料酒，拌匀。

丝瓜去皮洗净，切片；洋葱去皮、洗净、切条。锅置火上，放油烧至五六成熟，

放入鸡胗、肝，炒1～2分钟，捞出控油。另起油锅，放少许油，烧至七成熟，

下丝瓜和洋葱，炒至半熟，放入鸡杂，加盐、糖、汤，调好口味，等汤汁煮沸

后在炒片刻，撒上葱花即可。

【妊娠第11周】

青椒香肠炒鸡蛋

做法：烤香肠切丁；鸡蛋磕入碗中，拌入少许盐和水淀粉；青椒切丁。油

锅烧热，先将鸡蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香肠和青椒，加盐和胡椒略炒，

加入鸡蛋，炒匀即可。

芹菜炒猪肝

做法：猪肝切片焯水，放入料酒、淀粉、糖略腌；芹菜切段，焯水备用。

起锅热油，以旺火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉、生姜汁调味，炒匀

即可。

【妊鸽子汤怎么做 娠第12周】

黄豆炖猪蹄

做法：猪蹄洗净多块，焯水，捞出备用。黄豆在水肿浸泡半个小时，捞起

备用。在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮，20分钟后，放入葱花、醋、盐调味

即可。

西洋菜排骨汤

做法：排骨切好洗净，汆去血水备用；西洋菜先摘下嫩叶，嫩叶洗净备用，

将梗洗净。锅内加水、排骨，煮开后加料酒，改小火煮烂，再放入西洋菜梗。

待排骨煮烂时，拣除菜梗，加盐调味，放入西洋菜嫩叶煮软即可。

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【妊娠第13周】

清蒸大虾

做法：大虾处理干净，切段；葱洗净切条；姜洗净，一半切片，一半切末。

将大虾放在盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟，

拣去葱条、姜片和花椒，装盘。用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。

素火腿

做法：将油豆腐皮先用冷水浸一下，取出待用；将盐、酱油、白糖、鸡精

及鲜浓高汤汁、虾子、香油等调匀。将上述汤汁均匀涂在油豆皮上，将豆皮卷

紧，外面在用麻线绳捆紧，蒸1小时，取出切片即可。

【妊娠第14周】

什锦沙拉

做法：将胡萝卜洗净切粒，用少许油炒熟，有利于维生素A的吸收。将土

豆洗净去皮切丁，煮10分钟后捞出压成泥。黄瓜、火腿切粒。鸡蛋煮熟，蛋白

切粒，蛋黄压碎备用。土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入

胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀，撒上碎蛋黄即可。

鸭块白菜

做法：将鸭肉洗净切块，加水略过鸭块，煮沸去血沫，加入料酒，姜片及

花椒，用文火炖酥。将白菜洗净，切段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜放入，

一起煮烂，加盐和鸡精即可。

【妊娠第15周】

猪肉火腿香菇

做法：选择菌伞较大的香菇，用温水泡好，去蒂洗净，摊开压平。猪肉、

火腿、从均切成碎末，鸡蛋打开，与淀粉、15克酱油、2克盐一起拌匀，做成

肉馅待用。讲香菇摊开，把调好的肉馅摊在香菇片上，另用一片香菇盖起来，

制成香菇合。然后放在盘子上，蒸15分钟。另起锅热油，讲少许酱油、盐、鸡

汤调成汁，勾芡，烧开，浇在香菇合上既成。

香菇油菜

做法：油菜洗净，切成3厘米段，梗叶分开；香菇用温水泡开去蒂。锅置

火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七成熟，加盐，再加入油菜叶。放入香菇

和浸泡香菇的汤，烧至菜梗软烂，加入鸡精调匀既成。

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【妊娠第16周】

酸菜炒牛肉

做法：买牛肉馅，用花生油、酱油和淀粉拌好备用。酸菜洗净，挤掉水分，

剁碎。用花生油烧热锅，炒熟牛肉馅，装起备用。再炒酸菜，加入糖和盐，放

入牛肉翻炒片刻既成。

香干拌青芹

做法：绿豆芽掐去两头；芹菜洗净，切成3厘米。分别焯水，不能烂掉，

用凉开水泡凉，沥水备用。香干洗净，切成细丝，放入芹菜、豆芽中，加入香

油、醋、盐、蒜泥，拌匀既成。

【妊娠第17周】

拔丝瘦肉

做法：吧瘦肉切成0.5厘米宽，3厘米长的条，放进少许蛋清、淀粉、面粉

拌匀。锅内放花生油，烧热，将肉条炸到金黄色捞出。另起锅放入香油烧热，

加入白糖，用微火熬到起泡，可以拉丝时，讲炸好的肉条放入，迅速搅一下，

盛盘，待稍凉，外皮光亮酥脆即成。

鸡汤煲松仁海带丝

做法：松子仁用清水洗净；税法海带洗净，切成细丝。锅置火上，放入鸡

汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐即成。

【妊娠第18周】

鱼头木耳汤

做法：将鱼头1个（约350克）洗净，放入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，

油菜切薄片，水发木耳摘洗干净。沙锅上火，倒油50克烧热，把鱼头沿锅边放

入，煎至两面金黄，烹入料酒，加盖略焖，加精盐、葱段、姜片、清水，用旺

火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼突起，汤汁呈乳白色而浓稠时，

放入冬瓜、木耳、油菜，加鸡精、胡椒粉、烧沸后即可。

核桃芝麻糯米粥

做法：。糯米洗净泡水1小时备用；核桃放入塑料袋中，敲成碎末状备用。

锅内放核桃末。芝麻粉、糯米和适量水，一起煮开，改小火煮至粥稠，加糖调

味即可。

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【妊娠第19周】

虾片粥

做法：将大米洗净，加盐拌匀给用；将大虾洗净，且成薄片，加淀粉、花

生油、料酒、白糖和少许盐，拌匀上浆。将米熬粥，熬至米粒开花、汤汁粘稠

是，刚入浆好的虾肉片，用旺火烧滚即可，食用时，盛出撒葱花、胡椒面即可。

黄豆海带焖鸡翅

做法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌

制入味。炒锅加油烧至八成熟，下入鸡翅，炒至变色，加入其他原料及适量汤，

转小火，焖至汁浓即可。

【妊娠第20周】

虾皮烧冬瓜

做法：冬瓜去皮，切块；虾皮浸泡洗净待用。锅旺火热油，冬瓜快炒，下

入虾皮和盐、鸡精，并加入少量水，烧透入味即可。

菠菜鱼片汤

做法：将鱼肉切成0.5厘米厚的薄片，，加盐、料酒腌30分钟；菠菜洗净，

切成2.5厘米的段，汆水；火腿切末；葱切段；姜切片。锅置火上，放油烧至5

成，下葱姜爆香，放鱼片略煎，加水煮沸，用小火焖20分钟，放入菠菜段，火

腿，调味盛出即可。

【妊娠第21周】

枸杞猪肝汤

做法：猪肝洗净切块，稍微煸炒一下备用；枸杞洗净。锅置火上，放入适

量高汤，然后放入猪肝，枸杞，盐，煮至猪肝熟透，加味精调味即可。

归参炖母鸡

做法：当归15克，党参15克，母鸡1只。母鸡入常法处理，将当归，党

参放入鸡腹内，用牙签固定，放入沙锅中，加葱、姜、料酒、盐、清水，炖烂

即可。

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【妊娠第22周】

红枣莲藕章鱼汤

做法：莲藕洗净切片；红豆2把洗净；红枣10粒去核洗净；章鱼切丝。猪

肚用碱洗净，煮5分钟，取出过冷水洗净，切丝。把适量水煮开，放入莲藕、

红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚，再慢煲3小时，下盐调味。

香菇蹄筋

做法：蹄筋洗净切条，先用葱姜酒煮开，去腥后捞出；香菇切半。用2大

匙油爆香葱段喝姜片，焦黄时捞出，放入香菇略炒，再加入蹄筋喝蚝油2大匙、

半匙糖、胡椒粉、盐。加高汤2杯烧开，改小火入味，熟时勾芡即可

【妊娠第23周】

蔬果沙拉

做法：番茄烫过，去皮，切块；香蕉去皮，切丁，于番茄混合调以

沙拉酱即可。

蟹肉蒸饭

做法：将500克糯米用水浸泡10小时，然后蒸熟。将炒锅内放入50克油，

烧热后将香菇丁、香肠丁、青豆、笋丁及胡萝卜丁一起仿佛炒熟。再与蒸熟的

糯米一起拌匀，盛入盘中。将一只肉蟹洗净切块后，放入沸水焯一下，再放在

米饭上，蒙上保鲜膜上蒸笼蒸10分钟即可。

【妊娠第24周】

银耳红枣冰糖汤

做法：银耳5克，大枣10枚，冰糖25克。将银耳用清水泡发12小时，置

碗中加大枣、冰糖，隔水蒸1个小时。每天早晨空腹使用。

番茄肉末蒸蛋

做法：番茄去皮切丁，急火快炒5秒种。鸡蛋打散、调味、加水，小火蒸

至七成熟时加番茄丁，继续蒸熟即可。如果作为正餐主菜，还可加些肉末，味

道会更好，营养也更均衡。

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【妊娠第25周】

清蒸冬瓜鸡

做法：将炖熟的白鸡去皮，切成块，把鸡皮朝下，整齐码入盘中，加入鸡

汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把

汤汁篦入碗中待用。冬瓜洗净切块，放入费水焯一下，捞出码入盘内。炒锅上

火，倒入碗内的汤汁，烧开撇去浮沫，盛入汤碗即可。

虾仁草菇菠萝饭

做法：虾仁、草菇洗净，火腿切丁，菠萝洗净去皮，拦腰切成两半，取1/2

个菠萝，挖中间的果肉、切丁，做成菠萝盅，放入盘子备用。炒锅上火放油烧

热，加入葡萄干、虾仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠萝丁，加入盐、胡椒粉和白

饭炒匀，盛入菠萝盅即可。

【妊娠第26周】

糯米红枣

做法：将无核红枣250克用水浸泡10小时备用。将100克糯米粉加入30

克温水，搅拌均匀后揉成团，再挫成小条。用小刀将有关春天的诗 红枣在中间开斋节是哪个民族的节日 纵向切一刀，

然后夹入糯米条，再撒上冰糖水，上蒸笼蒸1小时即可。

山药瘦肉煲乳鸽

做法：将山药、莲子洗净。乳鸽洗净，与姜片、葱段、清水一同放入锅中，

水开后煮3分钟，捞出开心的歌 乳鸽冲净。将瘦猪肉洗净，切成小块。瓦煲注入清水煲

滚，加入乳鸽、肉块、山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即

可。

【妊娠第27周】

番茄荸荠鸡片

做法：鸡脯肉洗净切片，放入碗中，加入精成交的英文 盐、蛋清、淀粉腌渍待用；荸

荠去皮切片。锅置火上，油烧至3成熟时，加入少量盐，随后放入鸡片，大伙

炒鸡片至变白后捞出。锅中放入荸荠、清水、精盐、白糖、番茄汁、醋，大火

将其烧开，用湿淀粉勾芡，导入鸡片，炒匀即可。

枣香红薯饭

做法：在煮米饭时，加入红薯丁和红枣，煮成米饭即可。

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【妊娠第28周】

红枣黑豆炖鲤鱼

做法：将鲤鱼去鳞去腮，洗净。黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红枣去

核洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量的水，盖好。温和炖3小

时既成。

【妊娠第29周】

干虾米炒芹菜

做法：将干虾米用水浸泡；芹菜洗净切断，用开水烫过。锅置火上，放油

烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火初三学生 快炒几下即可。

海带燕窝豆腐汤

做法：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。前3种煮汤，放

葱、姜、盐调味，作后放入豆腐小块稍煮即可。

【妊娠第30周】

腐竹豆芽炒木耳

做法：腐竹泡好切断；姜洗净切末；绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成

小块，焯水。锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽，黑木耳炒几下，

加如炒绿豆芽的汤，盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香

油即可。

红薯粳米粥

做法：红薯洗净，去皮，切块；粳米洗净。共煮成粥。功效：具有健脾养

胃、润气通便的功效。糖尿病、胃溃疡及胃酸多者不宜多食。

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【妊娠第31周】

生姜羊肉汤

做法：将羊肉洗净，切成小片，生姜洗净，切片，一起放入沙锅中，加适

量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅匀；山药去皮，洗净，切片。另取一

锅，倒入羊肉汤1大碗，加入山药片煮烂，倒入牛8寸戚风 奶煮沸，即可饮汤食肉。

粳米肉粥

做法：将火腿肉刮洗干净、切成细丁；粳米洗净。将锅置火上，放入适量

清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，

用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。

【妊娠第32周】

香菇鹌鹑蛋汤

做法：将豆腐皮撕碎，撒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，

拌匀；香菇洗净切丝；火腿切末备用。锅置火上，放入油烧热，下葱花、姜末

爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加入清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐、

味精，煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。

香菇鹌鹑蛋汤

做法：将豆腐皮撕碎，撒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，

拌匀；香菇洗净切丝；火腿切末备用。锅置火上，放入油烧热，下葱花、姜末

爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加入清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐、

味精，煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。

【妊娠第33周】

口蘑鸡片

做法：将鸡肉切成薄片，加鸡蛋清、淀粉调匀；菜心切成片，焯一下，捞

出。口蘑切片后用少许盐搓一下，洗净。锅置火上，放油烧热，下入鸡片，滑

熟时捞出沥油。锅内留底油，加入鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸，撇去浮

末，用淀粉勾芡，加上口蘑片，鸡片，菜心片，烧至入味出锅，撒上香油即可。

当归生姜炖羊肉

做法：羊肉250克去骨、剔除筋膜，入水焯一下，去血水，捞出凉凉后切

成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。沙锅中放入适量的水、把羊肉、当归50

克、生姜50克放入锅内；旺火烧沸后撇去浮末，加葱25克，料酒10克，改用

文火炖1小时，羊肉熟透，加胡椒面、盐即可。

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【妊娠第34周】

山药枸杞煲乌鸡

做法：山药、枸杞、红枣、乌鸡、姜、葱处理好后，放入煲内，加入料酒、

鲜汤，大火煮沸后改文火煲35分钟，加入盐、胡椒粉即可。

绿豆银耳羹

做法：绿豆、银耳、粳米煮成粥，粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。功

效：含植物胶质，银耳有益气活血，滋阴降火等功效。

【妊娠第35周】

冬笋烧牛肉

做法：将牛里脊切成薄片，用淀粉、酱油、料酒、姜末腌制；冬笋去皮、

切片、焯熟；酱油、料酒、姜末、白糖等调味料调成汁。炒熟牛肉、笋片，倒

入调好的汁，翻炒均匀即可。

鲜虾鸡肉豆腐汤

做法：将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸，加入盐、少许蛋清、料酒、香

油等调味料，蒸熟。在热的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜，再将蒸好的豆腐鸡肉虾

肉茸倒入即可。

【妊娠第36周】

香菇油菜

做法：将香菇和油菜炒熟。锅内放油，待油热后，入葱花、姜末炒熟，加

入香菇油菜，加鸡精、盐等调味料翻炒，勾薄芡，盛入盘中，撒上核桃仁即可。

葱香鱼片

做法：草鱼1条，将鱼去鳞洗净。鱼肉切片，放入葱花，姜末，蒜末，盐，

料酒等调味料，用水淀粉、蛋清挂糊，热花生油炸熟。把盐、老抽、料酒、醋、

白糖等倒入锅中，加水淀粉勾芡。将炸好的鱼倒入，推匀即可。

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【妊娠第37周】

萝卜炒虾皮

做法：白萝卜洗净、去皮、切丝。粉丝过水煮烂，拔凉控干水分；锅烧热，

加入油，葱、姜、萝卜、粉丝炒熟，加虾皮、鸡精、盐等即可。

什锦炖鸡

做法：整的柴仔鸡1只。将鸡肝、鸡肫鸡冬菇丁、玉兰丁、火腿丁用盐、

酱油、料酒等调味料浸30分钟入味；将泡好的原料填入鸡腹，上锅蒸熟或以少

量汤炖熟即可

【妊娠第38周】

红糖桑葚粥

做法：将干桑葚用水浸泡半小时，去柄，洗净。把粳米放入清水种洗净。

锅置火上，放入清水适量，然后放入桑葚、粳米，先用大火烧开，再改为中小

火熬至粳米开花、粥汁粘稠时，加入红糖拌匀，片刻后离火即可食用。

莲藕炖排骨

做法：将排骨洗净；莲藕挂净切片；莲子洗净。用半锅水，放入莲藕，以

中火煮滚；然后用文火炖半小时，加入排骨和莲子，烧开后撒一些盐，再炖2

小时。炖至莲藕软烂，加入调味品即可。

【妊娠第39周】

炸酱排骨

做法：番茄两个洗净切片，摆放在碟边。带软骨的小排骨用水煮约20分钟，

熟软后取出。起油锅，油热后放2匙甜面酱及蒜末，爆香后倒入煮软的排骨同

炒一会儿，再倒入排骨汤半碗，放少许糖调味，调小火，汤干出锅，码放盘中

即可。

豆腐皮鹌鹑蛋汤

做法：鹌鹑蛋8个，豆腐皮2张，水发香菇2个，火腿肉25克。将鹌鹑蛋

打入碗内，加盐少许，搅拌均匀；将豆腐皮撕碎，撒上温水湿润；香菇洗净切

丝，火腿切末。锅置火上，放油烧热，下葱花，姜末爆香，倒入鹌鹑蛋炒至凝

结，加清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、精盐、味精、煮15分钟，加入豆腐

皮，撒上火腿末，煮沸即可。

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【妊娠第40周】

无花果莲子猪肠汤

做法：无花果2个，莲子适量，猪肠500克。将所有的材料准备齐全，莲

子需要提前泡发，猪肠需要经过处理后，用清水煮一煮以方便去除腥味。锅置

火上，放油烧热，下姜、蒜爆香，加入处理后的猪肠爆炒过后，加入清水与莲

子同煮，等到汤煮到一个小时以后，放入处理好的无花果，再煮半个小时入味

后，即可关心起锅。

小编的话：孕妇自怀孕以后，那肯定是家中所有亲人最关注的对象，所以，

孕妈妈也不要觉得太奇怪了，这个时候也正是孕妈妈们需要特别照顾和呵护的

重要时期。对于孕期的饮食注意事项，你最好是能够完全了解清楚，对于孕期

什么食物能够吃，什么食物不能够多吃，一定要做到心中有数哦。尤其是那些

体质比较虚弱的孕妈妈们，本身体质就不太好，加上受妊娠因素的影响，所以，

就更应该好好照顾自己的宝宝哟。