香蕉的营养

香蕉苹果的营养价值

香蕉苹果的营养价值

香蕉是热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地

区也很受重视。植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺(10

～20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5公尺(10～11.5尺)，宽65

公分(26寸)，10～20枚簇生茎顶。穗状花序大，由假杆顶端抽出，花多数，淡黄

色;果序弯垂，结果10～20串，约50～150个。

香蕉的营养价书籍封面尺寸 值香蕉的功效与作用

香蕉的营养价值：

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合

物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还银镯子 含有胡萝卜

素、硫胺素、烟酸、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常

甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左

右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有

一半以下的低卡路里。

香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越

多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各

式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;

而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并

补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因

此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此

外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食

用。

香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉

味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享

用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃

胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟

再吃，则可接受。

香蕉的功效与作用

香蕉的功效：

香蕉在人体内给未来自己的一封信 能帮助大脑制造一种化学成分――血清素，这种物质能刺激神经

系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被

称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可

提供较多的能降低血压的.钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还

认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多

种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会

使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止

便秘的作用。

【药理作用】果肉中含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺甚多，日本所

产者，含5-羟色胺在10～15微克/克据测定，乌干达所产之香蕉中去甲肾上腺素

含量为2微克/克，5-羟色胺为16.2微克/克。

每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃

肠功能障碍。

在测定尿中吲哚或儿太阳花英文 茶酚胺时，不应吃香蕉。

未成熟的香蕉肉对豚鼠的保泰松诱发性胃溃疡，有预防(同时服用)或治疗(服

保泰松后15天再服香蕉肉)作用;对强制性不动所诱发的大鼠胃溃疡也有保护作

用，但对强的松诱发者则无效。

这种保护作用可能是由于其中所含的5-羟色胺使胃酸降低，以及香蕉肉缓和

刺激的原故，它无抗胆碱作用，也无中枢抑制作用。

香蕉的营养价值2017-05-0913:33|#2楼

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合

物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜

素、硫胺素、烟酸、维生素Ｃ、维生素Ｅ及丰富的微量元素钾等。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常

甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左

右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约

只有一半以下的低卡路里。

香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越

多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各

式各样的营养素。其梦见头发被剪了 中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉

挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并

补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是工匠精神的名言 早餐，因

此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此

外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食

用。

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从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉

味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享

用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒（口淡胃

胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香

蕉。除调胃舒肝丸 非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉

蒸熟再吃，则可接受中秋节祝福的短信 。