胃不好的症状

脾胃不好七大表现

中医认为，脾胃是“后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。明代著名医学家

张景岳也提出“养生要以脾胃为先”的观点，并把脾胃称为身体的基础和轴心，其重要性可

见一斑。本期《生命时报》记者采访权威专家，教您调养出好脾胃.

脾胃是身体的轴心

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是

一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，

取精华、去糟粕,把食物中的营养物质转运至全身.中国中医科学院教授杨力告诉记者，中医

认为，讲脾不离胃,讲胃不离脾，脾胃是整体概念,包括整个消化系统。

北京中医药大学养生室教授张湖德解释说,脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互

影响。胃功能不好，必然会影响陆沐萍 脾的运化,所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹

部胀饱、消化不良等症状。脾胃之所以被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖

于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，

时间长了，还会引起器质性疾病.相反,脾胃健运,能让身体气血充足，保证各个器官有条不

紊地工作。

更重要的是，脾胃好能长寿。以色列一项针对1258名70～82岁老年病人的研究发现,在

排除老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡风

险更低.

脾湖南本科 喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激，但压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、

暴饮暴食、爱吃冰冷、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原

本脆弱的脾胃更不堪重负。中医认为,脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入

体内最容易伤脾,而现代人大多都存在“脾湿"问题。另外,数据显示，我国肠胃病患者约有1。

2亿，其中中老年人占70％以上，以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30％和

10％.

脾胃不好几大表现

被称为“中国色诊第一人”的首都医科大学中医学系教授王鸿谟指出，脾胃出了毛病，

症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏.即不想吃饭、吃饭不香;不吃不胀，吃

一点东西就发胀；拉肚子,水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”.如发现自

己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快就医.

仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。

脸色发黄。王鸿谟指出，一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，

饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸

颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能朗读的四要素 给身体提供足够营养造成的。与萎

黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。

鼻头暗淡。用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、

病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃，但吃完容易饿、消

化吸收不好、口苦黏腻等.

口唇无血色、干燥。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚教授说，《黄帝内经》中指

出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。杨力

说，一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿甘油三酯高的危害 适度、润滑有光。反过来说，如果一个人

的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好.

睡觉时会流口水.《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水怒气冲冲造句 、脾之气的

外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待

在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。如果经常不自

觉流口水，可从健脾入手,进行调理。

便秘。正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化

能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

睡眠不好.古语讲“胃不和，卧不安”.脾胃不好的人，睡眠质量也会降低,出现入睡困难、

惊醒、多梦等问题.

精神状态不佳。张湖德说，脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,

脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

夏季，护脾胃的好时机

作为生命健康的基础,脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要呵

护它们，尤其是夏季。这是因为，在中医理论里，脾与四时之长夏(夏季最后一个月，按照

太阳高度计算,即7月7日至8月6日)相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热,

人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质,适合养脾除湿.但养脾胃不是一天两天的事情，

需要有健康的生活习惯和保健常识。为此kb1 ，专家给出了以下建议。

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。杨力指出，这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就

不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物.另外，要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽，更不

要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵.

揉鼻头.王鸿谟说，每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

按摩足三里.足三里(膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉

50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

吃对食物.张湖德说，在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法

进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等.另外，多吃薏仁、茯苓和粳米

煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维

的摄入量。

另外，脾胃差的人，不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”，即用党参或人参10～15克、

炒白术10克、茯苓30克、甘草3~5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好,且药性平和。

常读“呼”字音。可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

揉肚脐.一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟,

每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞.或者两手分别紧贴肚脐两

侧，上下来回搓动,搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试,每日2～5次.

饭后慢慢走.中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消

化.但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则

需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动.▲