骑车能减肥吗

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怎么骑山地车减肥呢

肥胖的问题是我们现在很多女性朋友都普遍面临的一个大

问题，肥胖的情况可以采用多种多样的减肥方式来帮助我们达到

一个非常不错的减肥效果，骑自行车减肥就是一种很好的运动方

法，还可以有效地帮助我们提高自身的心肺呼吸能力，来熟悉一

下怎么骑山地车减肥吧。

骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分

钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。

人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分

钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，

身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽

然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。

如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而

不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代

谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。

长时间骑车与久坐的道理一样，可造成"下半身"局部充血。

如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴

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疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。

骑山地车减肥一定要掌握科学的方式方法。同时骑山地车应

该在保持在一小时以上才能够帮助我们达到一个非常不错的消

耗热量的效果，同时我们在减肥的过程中也尽量少吃一些热量比

较高的食物，多吃一些蔬菜和水果更有助于减肥。