腹肌抽筋

预防溺水的平安知识

以下是的关于预防溺水的平安知识，欢迎阅读参考。

在水中遭遇危险，泉的传说 我们常常惊慌失措，如何正确自救呢?首先要

保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量。

不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体加速

下沉。

正确方法是：

立泳：踩水和韵律呼吸，最根本实用的自救方法。

在水中溺水后第一反响就是踩水，从而得到休息并使自己镇静

下来。

仰漂：屏住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字

形。

因为肺脏就像一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体

在水中经过一段下会自然上浮。

当你感觉开场上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。

只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。

这样你的口鼻将最先浮出水面，可进展呼吸和呼救。

呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，做到吸、屏、吐三个动作协

调而缓慢，以防呛水。

千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误。

利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球

类、防潮垫、充气枕、空水壶等都可以加以利用漂浮求生。

游泳时假设发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区或

离岸较近时应立即上岸，擦干身体及时保暖;在深水区或离岸较远

时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。

脚趾抽筋：将腿屈曲，向抽筋反方向用力将足趾反复拉开，富娃 扳

直。

脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一只手用力按揉

脚掌抽筋部位。

小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种方

法，先吸一口气，仰浮在水文字拼音 面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的

脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一只手掌压在抽筋腿的膝盖

上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，

同时用一只手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一只手轻轻

按揉抽筋的小腿肌肉。

大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋红豆饼的做法 之腿，使其与身体成直角，然

后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再用手按揉大

腿抽筋处肌肉，并将腿渐渐向前伸直，抽筋即可缓解。

手掌抽筋：用一只手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做震颤

抖作，直至缓解为止。

手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，快

速连续几次，直到缓解为止。

上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，

反复数次，直到缓解。

腹肌抽筋：较少见，但危险性极大，应立即呼救，做收腹挺胸

动作，并赶快上岸，躺下来，尽力伸直躯干。

溺水者被救助上岸后，及时有效的急救对挽救生命至关重要。

首先应去除溺水者口中、鼻内的污泥、杂草等异物，取下活动

的假牙，以免坠入气管。

保持呼吸道通畅。

解开紧裹胸壁的内衣、腰带等，使呼吸运动不受外力束缚。

这个过程应火速完成。

对于尚有心跳呼吸，但有明显呼吸道阻塞的溺水者，先行排水

处理，方法是：救助者一腿跪地一腿屈膝，将溺水者腹部置于屈膝

的大腿上，使其头部下糍粑的制作过程 垂，然后拍其背部使口咽部及气管内的水排

出。

排水处理应尽可能缩短时间，动作要敏捷，假设排出的水白居易字什么号什么 不

多，绝不可为此多耽误时间而影响其他抢救措施。

如判断溺水者呼吸、心跳已停顿，在保持呼吸道通畅的条件

下，立即进展口对口人工呼吸和胸外心脏按压。

当只有一个急救者给病人进展心肺复苏术时，应是每做30次胸

外心脏按压，交替进展2次人工呼吸。

在进展心肺复苏前应先将伤员恢复仰卧姿势，恢复时应注意保

护伤员的脊柱。

先将伤员的两腿格斗 按仰卧姿势放好，再用一只手托住伤员颈部，

另一只手翻动伤员躯干。

假设伤员患有心脏疾病(非心血管疾病)，不可进展胸外心脏按

压。