滋养肝肾

肝肾同源－养肝就是养肾，肝与肾的木桶定律

管理学里有一个著名的「木桶定律」，一个木桶能装多少水，并

不取决於最长的那块木板，而是取决於最短的那块木板，也叫『短板

理论』。这个理论不仅适用於企业管理，同时也揭示出肝、肾之间的

重要关系。

肝和肾就好像两块弧形的木板，它们被箍成一个木桶，木桶的盛

水量当然就取决於肝、肾这两块木板的高低。如果单独加高「肾」这

块木板，所盛的水就广州市社保局地址 会因「肝」那块木板没有加高而流失；单一加高

「肝」这块木板，水同样会因「肾」那块木板而流失。因此，从「肝

肾同源」的角度来说∶只有肝肾同补，才能让肝肾同时得到滋养，保

持在一个平衡的状态。

肝肾同源表现在精血互化

中医认为，肝属乙水，肾属癸水，水能生木，肝肾相关，故称

「肝肾同源」，又称为「乙癸同源」。肝肾同源主要表现在精血互化。

肝藏血，肾藏精，精与血是互陶朱公是谁 相滋生。

肾精充足，肝血就可以得到滋养；肝血能化精，肾精才能充盛。

也就是说，血的化生，有赖於肾中精气的气化，肾中精气的充盛，也

有赖於血的滋养，所以又称「精血同源」。

肝肾的衰老过程

中医血凝红叶 认为，人老肾先衰，肾衰则会影响到肝。因为「肾水」和

「肝木」既是同源，又是母子关系，两者相生容养，充和脏腑。

肝肾之间，盛则同盛，衰则同衰。所以，肝肾的衰老过程，就是

人体脏腑衰老的开始，其具体过程为∶肾衰－＞肝衰－＞心衰－＞脾

衰－＞肺衰－＞肾衰等循环影响，衰极而终。

延缓衰老，应从改善脏腑的健康状态著手，而脏腑之根本是肝肾，

所以「肝肾同补、滋水涵木」是延缓衰老的根本。清代名医陈良夫说∶

「欲养其肝，必滋其肾，俾使其肾阳得充，则肝阴不枯涸。」因此，

对日常生活来说，补肾也好，养肝、护肝也罢，头痛医头、脚痛医脚

是解决不了根本问题。从整体下手，肝肾同补才是正途。

养心才能抗衰延年

养心要诀－子时要入眠，午时要小睡

子时是夜里11点到次日1点，是一天游戏活动教案 中最黑暗的时候，这时人体

中的阴气最盛，阳气初生，力量很微弱。「阴气盛制寐」，在此时最

容易入睡，而且睡眠品质最好。

养生重点－睡眠充足

睡眠充足，体内的阳气才能生发，若熬夜不睡觉，继续学习或工

作，阳迎接新年 气就生发不起来，进而影响一天的精神状态。

中医认为，正常情况下，「肾水」、「心火」是相济的，也就是

「心肾相交」。如果心肾阴阳失调就会形成水火不济，引起心肾不交

而导致失眠。

子时失眠，则肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。此

外，如果睡觉时胡思乱想，在床上辗转难眠，睡不安稳，也会耗费心

神。

养生重点－养阴

午时养生重点就是「养阴」，且尽量不要去干扰天地自然、阴阳

交界过程。此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

古人很注重午时练功，以达「心肾相交」。现代人不练功，午睡

就是让心肾相交的一个方法。

现在上班族午休时间很短，甚至没有，其实这对健康是很不利的。

在午时，就算没有地方躺下休息炒虾米 ，哪怕只是静静地坐著十分钟，也应

该尽量闭目养神，这对健康颇有助益。

最佳「心肾相交」养生法∶手心搓脚心

涌泉穴

位置∶脚底有一个肾经的穴位叫「涌泉穴」，位於脚底的脚心部

位，在脚掌的前1/3处，屈趾时，凹陷处便是。

劳宫穴

位置∶劳宫穴是心包经上的穴位，用它来代表心，中指的指尖就

是心包经的井米字格 穴。将手半握拳时，中指指尖井穴所指的手心部位即劳

宫穴。扁豆炖土豆