儿童早餐吃什么

11岁男孩一日三餐食谱大全

还在为一天吃什么，而担忧吗?以下是店铺为大家整理11岁男孩

一日三餐食谱大全的内容，希望大家喜欢。

11岁男孩一日三餐食谱方案A

儿童营养食谱之早餐篇

1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发

育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以

免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐女方父亲婚礼致辞精选

之一。

2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补

充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食

纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。

儿童营养食谱之午餐篇

1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿

童繁体 皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微

量元素等营养，是不错男同恋老小说 的午餐食谱。

2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑

制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁

多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。

儿童营养食谱之晚餐篇

1、水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美并兼 ，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，

另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，美金英文 脂肪含量低，是最佳关于初心的作文 的

养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。

2、荠菜炒肉。荠菜是一种野菜，有清热解火，明目养睛，护肝护

脾的作用，适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜，对其身体大有益处，

作为晚餐食谱，荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。

11岁男孩一日三餐食谱方案B

周一一日三餐食谱

早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个

午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头

晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头

周二一日三餐食谱

早餐甜牛奶、面包、果酱

中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜

晚餐白切猪肉、油焖茄子

周三一日三餐食谱

早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋

中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜

晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜

周四一日三餐食谱

早餐甜豆浆、鲜肉包

中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜

晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜

周五一日三餐食谱

早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜

中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤

晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶

周六一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜

午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭

晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣萝卜丝汤花卷

周日一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜

午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭

晚餐红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕