横劈叉

班级初二5、6班女生课次第二次课任课教师张莉亭

教学内容

双杠――分腿坐前进

教

学

目

标

学习目标：通过学习使学生理解所学动作名称及动作构成。

技能目标：85%以上的学生在保护与帮助下能完成双杠分腿坐前进的动作，并树立安全

意识。在练习过程中能认真、负责、注意力集中地完成保护与帮助任务，学

会关心和帮助同学。

情感目标：培养勇敢果断的心理有哪些好听的歌 品质，合作探究的团队精神，获得成功的体验，树立自

信心。

教学重点挺胸展髋腿下压教学难点后摆腿进杠

结构教学内容

时间

组织教法要求

次数

开始

部分

2′

准备

部分

10′

一、文体委员集合整队，

报告上课人数。

二、师生问好，宣布本节

内容，提问上节技术要点

三、宣布本课教学任务，

简述过程、内容要求

四、检查、整理服装

五、安排见习生

一、1、队列练习：原地

三面转，齐步变立定

2、游戏：听数抱团

规则：学生按顺序跑成以

老师站立处为圆心，4米

半径的圆，边跑边听口

令，教师喊数跳绳图片 ，喊几就几

人抱成一团。多出的或不

够人数的syb创业 团均按其人数

做俯卧撑。

二、徒手操

A踝腕绕环

B肩部绕环

C扩胸运动

D体转运动

E腹背运动

F弓步压腿

三、专项练习

A纵劈叉

B横劈叉

C垫上分腿辅助练习

方法：垫上俯撑开始，

屈膝收腿跳至双手之间，巾帼标兵

接挺腹展髋双腿前伸，轻

轻坐下，再接分腿、换手

2′

3′

2′

28拍

48拍

28拍

28拍

48拍

48拍

5′

1五粮液一马当先 次∕人

2次∕人

3次∕人

组织方法：

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▽*

要求：记忆本课学习任务，整理服装，准备上课。精神

饱满，全力投入

组织方法：

要求：快速安静整齐

反应灵敏，迅速

勇敢顽强、团结互助

组织方法：

要求：队形整齐，动作到位

横劈腿时刚开始要慢，循序渐进，量力而行，

以免拉伤肌肉。

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基本

部分

30

结束

部分

3′

练习。

一、复习支撑摆动技术

动作规格：

前摆不低于水平面，后摆

不低于40

二、学习双杠前摆分腿坐

前进技术

动作要领：

由分腿坐开始，两手握杠

两腿压夹杠，身体挺直立

起提高重心，上体前倒两

手体前撑杠（稍远些）同

时紧腰，双腿圧杠弹吴哥窟在哪 起后

摆进杠，并腿前摆过杠

面，迅速向两侧分开以大

腿后内侧触杠，并顺势后

滑成分腿坐。

三、游戏：

黄狗与白兔的追逐

（你追我赶）

规则：分两组，两人分别

站于杠端，跳上双臂支撑

一侧跳下，跑向另一杠端

去追对方。追上轻拍其后

背，并得1分，否则继续，

直至追上，积分多者为

胜。胜利方为白兔队，享

受胜利的喜悦。

四、个性练习

A仰卧起坐

B俯卧静立

方法：俯撑姿势，抬

头收腹，要求头顶、臀部、

脚跟三点一线，保持不

动。

一、放松活动

垫上放松小练习

二、小结本课

A本课任务完成情况

B本课组织纪律情况

三、课后作业：

课外时间练习：

仰卧起坐20个／组4

四、通报下次课任务

5′

16′

5′

4′

25次2

1′2

68呼

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教学方法：

1、讲解双杠前摆分腿坐前进技术，建立正确技术

思维定位。

2、教师做1—2次完整示范，树立直观感知

3、讲解、示范保护与帮助

4、教学措施：运用保护与帮助和分解示范在杠上

进行讲解重点、难点

5、学生分组练习，小组长及一名指定同学进行保

护与帮助。教师巡回指导。

6、对学生错误动作进行纠正

7、优秀学生展示，教师点评

学习方法：

仔细观察，理解动作要领，认真练习，互相帮助。

练习方法：

1、杠上支撑移动1次∕人

2、支撑摆动练习1次∕人

3、学会跳上分腿坐2次∕人

4、学习保护与帮助的方法和位置

5、身体挺直立起提高重心（挺胸）

6、在保护帮助下做分腿坐前进练习4-5次∕人

易犯错误与纠正：

1、没有骑立过程（屈髋），可做推手骑立再还原练

习

2、腿进杠不腾吃香菜会长斑吗 起，用帮助法纠正，手撑远大胆体

前倒，紧腰提髋

3、分腿坐时砸杠面，指出腿前摆肩应该后倾，腿

触杠要迅速后滑

保护与帮助：

在学生侧方，一手握其上臂，助其支撑，一手推其

臀部，助其前进。

组织：*▽*

散点站位*****

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五、悲剧故事 整理归还器材

六、师生再见

要求：

1、愉快、欢乐尽情放松。

2、课后努力完影响战 成老师安排的任务

3、归还器材注意安全

练习

密度

预计

35﹪

平均

心率

预计

125次∕分钟

场

地

器

材

双杠2付

小垫子20块

大垫子6块

心

率

曲

线

课

后

小

结