慢跑的速度标准是多少

跑步（全马、半马、10公里）等级标准，最全马拉松完赛配速表

随着马拉松项目的蓬勃发展，有的跑者是享受跑步的快乐，但也有的跑者会去追求速度。2018

年初中国田协新修订了大众选手等级评定实施办法，根据全程马拉松、成绩，划定非专业选手

的等级。

该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，

每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。满分作文500字

评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁

组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。

大众跑者等级标准

图片来源：新浪跑步

专业跑者等级标准

如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下专业跑者的等级

标准：

男子标准

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女子标准

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最全马拉松配速表

配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指

一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/

距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键日本美女人体 ！宫外孕是怎么引起的 马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常

见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已

相对均匀的速度跑完全程。

无论是全程还书匠 是半程，记住马拉松比赛的第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂！

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刚刚过去的圣诞节

泰国知名杂志《LIPS》

邀请历届环球小姐共同拍摄了最新一期封面

四届女神裸露上半身大秀性感

完美的S曲线特别让人羡慕

今天的主人公是2016年的泰国小姐冠军

查丽塔苏安珊

（ChalitaSuansane）

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在新鲜出炉的2018年全球百位最美女性名单中

Chalita上榜第86位

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欧美风的大气长相，健康的小麦色皮肤

重点是身材超级好

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纤细的腰身

清晰可见的马甲线，靠秀腹肌就圈粉无数

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Chalita是泰国感情说说很现实的句子 的当红小花

除了走秀，各种广告代言不断

还接到了多部影视剧导演的邀约

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但曾经的她，爱吃甜食

素面朝天，粗壮的手臂看上去圆咕隆咚的

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三年前的Chalita还只是一名微生物专业的学生

普通的不能再普通

再加上满口的“钢牙套”好网址123

和女神二字完全不沾边

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直到2015年的泰国小姐海选性感美女诱惑图

爱开玩笑的姐姐给Chali星际穿越影评 ta填了申请表

原本以为这件事就这么过去了

没想到Chalita竟然通过了海选

评委们认为她有一张人畜无害的清纯脸庞

头身比例也很有优势，好好改造一定是潜力股

虽然一心扑在学业上

但Chalita一直很羡慕T台上的模特

还是维密天使糖糖的超级粉丝

当知道自己有机会角逐泰国小姐时

Chalita决定做些改变