孕妇补充DHA过量会怎样

DHA是人体需要的长链多不饱和脂肪酸，体内适宜的DHA水平有益于胎儿婴儿早期神经和视觉功能发育。研究表明，母体较高的DHA水平和儿童较高的认知能力和记忆能力有关，因此特殊人群婴幼儿及孕妇、乳母对DHA有较高的需求，需要充足。那么孕妇补充DHA过量会怎样呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

人体自身合成DHA的数量非常有限。如果DHA不足，将会导致婴幼儿脑北京师范大学校区发育障碍，孕产妇记忆力减退、思维敏锐度下降、精神不集中，而且在胎儿时期，从受精卵 在母亲子宫内分裂开始就需要DHA，因此，孕妇应摄入足量的DHA，对影响内能的因素促进胎婴儿大脑的发育和脑细胞的增殖有重要作用。

等温线图的判读人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。DHA虽然好，摄取量过多也是对身体有害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下的的副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍的人要适当控制DHA的摄入量。

其实，人们可以从食物中得到DHA，据蔺新英介绍，DHA含量高的鱼类有鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等。比如沙丁鱼能提供丰富的DHA，100克沙丁鱼中含有500毫克，可满足孕妇两天的量及婴幼儿五天的量。日常某些食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果以及藻类、蛋黄、亚麻籽中都含有DHA或能在人体内转化成DHA的物质，可选择食用。

专家建议，若不经常吃鱼者膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可选用DHA补充剂。婴幼儿每日可接受量为100毫克，母乳是婴儿DHA营养的主要来源，倡导和鼓励母乳喂养。母乳充足的足月婴儿不需要另补充DHA，在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可选用DHA配方奶粉，对于幼儿宜通过调整膳食以满足对写在人生边上DHA的需求，不能满足者可适当考虑给予补充剂。

终上所述，孕妇补充DHA千万不可过量，否则对自己和胎儿都是不利的。如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相苹果红关知识，请继续关注本网站。