降糖水果

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7种无糖水果让你减肥降糖两不误！

水果是每个人的必需品，它不仅能补充营养，也能防病治病。

但是很多想要减肥的MM或血糖高的人吃水果却战战兢兢的，因为

他们必须吃无糖水果。那么，无糖水果有哪些呢？

1、番石榴

番石榴是热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。

成熟果实tenth怎么读 淡绿色，清香可口。

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果

实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等红薯干的功效与作用

微量元素。

另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒

素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病

患者最佳水果。

2、木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，

它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以

上的氨基酸及多种营养成分。

具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，

对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能

促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤

显得明亮清新。

木瓜所含的奇墩果成分，是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，

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降低血脂等功效的化学成分。

3、雪莲果

产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽

口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，

镁等多种微量元素。

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热

量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此

很适合糖尿病人以及减肥者食用。

而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠

道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，

有效抑制胆固醇和糖尿病。

4、柚子

在平时生活中适当多吃些柚子，不玉屏风散颗粒 仅不会导致肥胖以及血糖

升高，同时还具有降血糖的功效。

我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、

健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉

红肿等症状都具有很好的治疗功效。

柚子的食用方法太多了，除了它可以直接的被人食用之外，

还可以将柚子榨成果汁来饮用。

尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富

的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有

很好的保护作用。

5、樱桃

樱桃同样属于蜜枣粽子 低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中

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可以用樱桃去代替其他的高糖水果。

我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、

发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功

能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。

尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。

在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的

分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿

病患者，在平时不妨多吃些樱桃。

6、苹果

苹果可以说是人们日常生活中极为常见的一种水果，同时也

是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中

的一种。

苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有

明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具

有极为有效的醒酒功效。

由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功

效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果西米树 对糖尿病患者是非常有

好处的。

7、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、

清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以高难度绕口令 及糖

尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

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