日常健康饮食搭配

平时的饮食要怎样搭配才更加营养健康呢?下面为大家介绍日常健康饮食搭配的方法。

1、平衡膳食

一般，每餐有一半食物都应该为谷类，然后蔬菜15%，水果5%，豆制品占15%，肉类和蛋类约为5%，剩下的10%可以是乳制品，这个搭配是比较营养健康的。

2、牛肉配土豆

牛肉较粗糙，平时吃可能会破坏胃粘膜，而土豆含有丰富的维生素可以保护胃粘膜，这两种食物同煮，味道鲜美，而且也可以保护胃粘膜哦。

3、甲鱼配蜜糖

这两种食物搭在一起，这两种食物含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和硅酸，可起到强身作用，也可以促进身体生长，延缓衰老哦。

4、百合配鸡肉

百合可以清痰水、补虚损，鸡蛋可以除烦热，补阴血，两者结合有滋阴润燥、清心安神的作用哦。

食物搭配是非常重要的，科六年级日记大全学的食物无题的意思搭配能使营养更全面,味道更鲜美,更有利于健康。有很多上班族们由于时间比较紧张会造成饮华中科技大学怎么样食不规律，那么上班族如何合理搭配一天的饮食呢?其青海分数线实无论怎样搭配，只要做到营养均衡就可以的，想了解更多的食品安全知识请到http你的眼神出卖你的心s:///。