游戏培训

培训课热身小游戏20个

课前热身小游戏

1、雨点变奏曲

一、目的：活跃气氛，增强学员的注意力。

二、时间：5分钟

三、场地：不限

四、道具：无

五、步骤：

1、学员在培训师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的动作：

“小雨”——手指相互敲击

“中雨”——两手轮拍大腿

“大雨”——大力鼓掌

“暴雨”——跺脚

2、培训师说：“现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，

暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……，最后雨过天晴”（可用于演讲

和欢迎嘉宾等场合：“让我们以暴风骤雨的掌声迎接……”）

六、分享：

如何使用散乱变成有序？

2、来来歌

一、目的：教室上课前学员精神不集中时或活动开始及迎嘉宾。

二、时间：10分钟

三、道具：清唱或配以录音带、卡拉OK

四、步骤：

1、先教唱一遍正确歌词（配合拍手）。

“来来来朋友们，将你的‘头儿’抬(举)起来，向前摆，向后摆，转个圈圈放下来。”

（两遍）2、主持人可接着说为让各位放开心情，现在要借各位的身体“用一用”，现在

请大家跟着我的动作一齐唱。

3、配合改编歌词，继续唱“右手”、“左手”、“右脚”、“左脚”及“屁股”。唯最

后在做屁股动作时，是全场最易欢笑时候，可夸张点或请学员再示范一遍。

4、尾奏：可加爱的鼓励。

六、分享：

1、视时间或学员情绪将改编歌唱予以选择。唱到来来来应做招手状。

2、音不可太高，要将歌曲的喜悦及心中的快活庄子是什么学派 自然流露出来，节奏渐快，注意动作变化

3、萝卜蹲

一、目的：轻松活泼团队氛围，体会团队合作。

二、时间：10分钟

三、道具：无

四、场地：室外、室内

1、队形：各组人员手拉手（或肩搭肩）形成圆形，但组与组分开来，指导员立于中央。

2每组取一个名字，如：红萝卜、白萝卜、紫萝卜。

3、同组一起下蹲，并大声念口诀。如，指导员指定红萝卜组先蹲，全组人员一起下蹲，

并同时大声念口诀：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完白萝卜（或紫萝卜）蹲。”被念

到的一组必须马上开始下蹲并同时念口诀。

5、注意事项：

（1）全体组员选定的下一个组必须是同一个组，否则认输，接受惩罚；

（2）被念到的下一组组员，下蹲时必须蹲、起动作一致，否则罚输。

六、分享：

哪些因素有利于小组达成一致？

4、兔子舞

一、目的：活动筋骨，让学员在良好的精神状态下上课。

二、时间：5分钟

三、道具：无

四、步骤：

1、大家可围成一个大圆圈或排成2-3支小长队，视场关于智慧的名言 地而论。

2、每个人双手搭在前一位学员的双肩上，随培训师的指令做相应的肢体动作。

3、培训师开始引领指令：小白兔小白兔跳一跳，左脚跳2下，右脚跳2下，双脚合并向

前跳1下，向后跳1下，再连续向前跳3下，最后我们大家都蹲下。

4、可连续做动作多遍，在做动作的过程中队伍不能散开。

5、请配合音乐。

5、当我们同在一起

一、目的：营造轻松、快乐的氛围。

二、时间：8分钟

三、道具：歌曲投影片

四、步骤：

1、教唱《当我们同在一起》一歌：

当我们同在一起在一起在一起

当我们同在一起其快乐无比

你对着我笑嘻嘻

我对着你笑哈哈

当我们同在一起其快乐无比

2、大家围成一圈，把双手伸出来，手心向上，右手放在右边学员的左手心上。第一拍用

右手拍右边学员左手，第二拍拍自己的右大腿，第三拍拍自己的左大腿，第四拍拍自己的

左手背，第五、六拍重复拍自己左手手心。练习2遍。

3、一边唱，一边做以上的动作，一遍比一遍快……通常做三遍。然后换手做。

一、目的：引发注意力，使大家精神集中。

二、时间：5分钟

三、道具：无

四、步骤：

1、全体站立时（如上课回教室时），宣布游戏规则：讲师口念“老师说1”时，请大家把

手举起来；当“老师说2”时双手平放，当“老师说3”时双手与身体成45度。

2、活动正式开始时，讲师念“1”、“2”、“3”时必须说“老师说1”、“老师说2”

参加人员才可做动作，行进速度宜逐渐加快，出错的人请出列。

3、老师说3个字，亦可改为我说。请出错的人给大家表演个节目。

7、动机练习

一、目的：让学员感受到奖励与动机的关系，引发注意，导入课程目标。

二、时间：5分钟

三、道具：无

四、步骤：

1、培训师说：“请大家举起右手”，保持一会儿后谢谢大家。提问学员“你们为什么举

手”？回答可能是“因为你要我们这么做”，或者“因为说了‘请’”。

2、得到3至4个答案后，培训师说：“请大家站起来，并把椅子举起来”。绝大多数的

情况下，没有人会采取行动。

3、培训师继续说：“如果我告诉你们，在椅子下有钞票，你们会不会站起来并举起椅子

看看”？绝大多数人仍然不会行动。

4、于是，培训师说：“好吧，我告诉你们有几张椅子底下确实有钱的”（通常，2至3个

学员会站起来，然后很快，所有人都会站起来）。于是有人找到了纸币，叫着“这里有一

张”。

五、分享：

1、为什么第二次请你做事时，要花费更多的努力？

2、钱是否能激励你？

3、激励人们的唯一正确方法是什么？（参考：是让人们自己想去做）

8、伊比压压

一、目的：轻松一刻。

二、时间：10-15分钟

三、道具：无

四、步骤：

1、教唱歌曲：伊比亚亚、伊比伊比亚，伊比亚亚，伊比伊比亚，伊比亚亚，伊比伊比亚

亚伊比伊比亚亚，伊比伊比亚（亚亚→压压→拍拍→敲敲→拉拉）。

2、排队：面向讲台（或讲师）排成一列或数列纵队，当在室外或晚间活动，可围成一个

或数个同心圆，面向反时针方向。

3、一边唱一边动作：“压压”→双手搭在前面学员的肩上，随歌曲节拍往下压，类似于

做按摸动作；“拍拍”→双手拍打前面学花盛开 员的背部；“敲敲”→双手握拳捶前方腰部；

“拉拉”→双手拉住前面学员的耳朵，依节拍往下压，像做眼睛保健里捏耳朵的动作。

4、每作完一个动作，要求全体向后转，重复做一次，达到互相按摸的效果。

1、让男女分开穿插，增加趣味，且不准让直线或圈圈断掉，可规定罚则。

2、主持人应注意“气氛”的营造。熟记歌词及动作，声音宏亮，动作纯熟，以便充分掌

握笑闹场面。

9、让大家安静下来的好办法

一、目的：在上课前、小组讨论过后，让学员安静下来，或者把他们的注意力重新吸引到

培训者身上来。

二、道具：下述步骤中提到的东西

三、步骤：

1、让大家安静下来的最有效手段是需要讲究艺术性的。换句话说，就是避免使用惯用俗

言（例如：“请留神听我讲”或者“请安静下来好吗？”）。而要用一些约定俗成的方式

来提请大家注意。举例来说，你提示“一流品质——”，学员马上用“静悄悄”回应，你

可以仅仅吹一声口哨，也可以摇几下过去学校用的上课铃，还可以利用一个定时器，甚至

可以动用一种乐器（比如录音机、三角铁、口琴或者笛子等）。

2、用手势来代替语言也能收到同样良好的效果。美国男童子军多年来一直用举起三要手

指的简单军礼来示意“大家安静”。培训者仅需用一个相仿的手势来引起大家的注意，然

后自会有人把这个信息传播开来。

3、有些培训者则是用录音机播放一支尽人皆知的主题歌。

4、有些培训者制作了三个示意牌（即3-2-1，或绿灯—黄灯—红灯）。当讨论结束在即时，

他们就把示意牌放在醒目的地方作为提示。

5、还有一个办法，就是在开始时对大家说清楚，在每次休息或小组讨论后，你都会立即

讲一个你最拿手的幽默故事。然而，讲故事时，要把声音压到最低，这样一来，只有那些

安静下来的人才能听见你的故事！

10、中国功夫

1、全体站立，面向讲台（培训师），相互间有一定间隔。

2、培训师口颂指导语一句，全体学员复颂一次，并跟着做动作。

3、第一招：“双手插腰，右脚向右一点，左脚向左一点，再左一点再右一点，双腿向下

蹲，右脚裤管拉起，左脚拉起，这招叫做‘露出马脚’。”

4、第二招：“双手向前伸孝顺的作文 ，右手抓一抓，左手抓一抓，右脚抓一抓，左脚抓一抓，这招

叫做‘毛手毛脚’。”

5、第三招：“双腿分开30前面指一指，后面指一指，左边指一指，右边指一指，这招

叫做‘好胆别走’。”

6、第四招：“右脚向前伸，高跪，双手抱拳，前后左右各一拜，这招叫做‘大爷饶

命’。”

7、第五招：“(双手举起齐眉)向前看一看；向后看一看向左瞄一瞄，向右瞄一瞄，这招

叫做‘春光外浅’。”

8、第六招：“右手伸出去，右边拍一拍，左边拍一拍，后边拍一拍，这招叫做‘乱拍马

屁’。”

五、分享：

1、培训师动作尽量夸张、活泼，以带动气氛。

2、可由参加人员自动设计动作，扩大参与感。

11、我爱你VS不要脸

听上去有些“暧昧”，实际上是个练反应的好游戏。

规则：众人围坐成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”，对右边的人说“不要

脸”。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错，即受罚。

亮点：当游戏达到一定速度时，反应跟不上的人，往往会出现“我……不要脸”或

“不……我爱你”之类的经典“自白”。

11、找出兴趣共同点

适用人数：20人以上，可分组也可不分组，特别是彼此之间并不太熟悉

操作方法：在限定的时间（如10分钟）内寻找他人，找到5个两人之间的共通点（可以

是兴趣或其它方面），然后再寻找下一位。相同时间内寻找

到最多人的人为优胜者。

小技巧：可事先写好一些备选项，以供他人选择，则进程会快很多。另外，注意要他人签

名一定要清晰。

12、手牵手

人数队形：分两组，各组人数不拘，并选出一领袖，排成两排。

游戏方法：

A）二组人面对面坐下，手牵着手；

B）领袖叫出植物或动物的名称（组员把手放开），叫到植物时，全部的人要将双手上举，

叫动物时则放下，如果连叫两次植物或动物就保持上举

或放下的动作；

C）例如：芹菜（上举）、兔子（放下）、狐狸（放下）、菊花（上举）…….

D）两组领袖轮流叫名，动作错误的人就要被淘汰，经过几次后剩下人数较多的那组获胜。

13、扮怪兽

形式：12人一组为最佳

时间：5-10分钟

玩法：培训师给出要求：团队要创造出一个怪兽，这只怪兽只有11只脚，4只手在上，

而且全体人员必须连接在一起成为一个整体。

14、猎人打兔子

适合人数：不限

游戏道具：无

游戏步骤：

1、请伸出右手，握紧拳头，伸出食指和中指，形成一个“V”字样（代表兔子），面朝自

己；然后伸出左手，握紧拳头，伸出大拇指和食指，形成

一个“手枪”式样（代表猎人拿着手枪），面朝自己。

2、当左手（代表手枪）靠近右手（代表兔子）时，右手要跑，边跑边说：“猎人追、兔

子跑；猎人追、兔子跑”，当跑到最边的时候，左右手轮换，

即左手突然变成兔子，右手突然变成手枪（本游戏就是为了让大家体会左右手迅速切换的

反

应）。一直重复，直到学员全部能够熟练变换为止。

15、运动一下

玩法：站起身，双手交叉，向上、向前、向左右各伸展三次，可以起到调整情绪、驱散疲

劳的作用。

16、龙凤字操

目标：让学员休息

参加人数：随意

讲师向各学员说明:

1)请学员根据白板上的字活动头部

2)讲师可在白板上写下简体或繁体的龙字或凤字

17、按摩

目标：活跃气氛

参加人数：随意

讲师向各学员说明:

1)请学员面对讲师站成两列或三列

2)请学员把双手搭在前面一人的肩上，为其按摩，然后为其敲敲背；

3)请学员向后转，把双手搭在前面一人的肩上，为其按摩，然后为其敲敲背

参考：

在学员进行活动时，讲师可以要求学员相互问一问：要重一点还是轻一点；对服务是否满

意讨论：在你为他人服务的同时，别人也在为你服务。

18、造反运动

人数队形：10-20人为宜，围成一个圆圈

游戏方法：

A）参加者围成一个圆圈，培训师站中间；

B）主持人说“右”，全部人就将头转左；说“左”，全部人就将头转“右”；说“前”

则所有人的头向后，也就是要做和口令相反方向的动作；

C）裁判或主持人要仔细观察参加者，发现有人犯错，就要宣判出局；

D）最后剩下的人即为获胜。

注意：不一定要转头，也可用手上下左右动。

19、集体握手

形式：全体学员（人数20-100人均可）

时间：10分钟

活动目的

让与会人员认识至少一半以上的其他与会人员。

操作程序

请所有人围成两个大圆圈，一个套在另一个里面。内圈的人转过身来，面对外圈的人，迅

速

地彼此进行自我介绍，然后向右移动。外圈的人持续左移，内圈的人持续右移，直到一个

圈的每个人对另一个圈的所有人都做了自我介绍。

20、击鼓传花

形式：十几人或几十人围成圈鲁班尺 坐下（成排坐也行），

主持人背着大家或蒙眼击鼓（也可以是敲桌子），鼓响传花，鼓停花止。花在谁手中，谁

就摸彩。按纸条规定行事，多是唱歌、跳舞和答问等健康有益的活动，

还来不及享受美丽的锦瑟华年，就已经到了白发迟暮，一生匆匆而过。生命，就是这样匆

匆，还来不及细细品味，就只剩下了回忆。

生命匆匆，累了就选择放下，别让自己煎熬痛苦，别让自己不堪重负。放下该放下的，心

才会释放重负，人生才能安然自如。

人生就是一个口袋，里面装的东西越多，前行的脚步就越沉重。总觉得该得到的还没有得

到，该拥有的却已经失去，苦苦追寻的依然渺茫无踪。心累，有时候是为了生存，有时候

是为了攀比。

只有放下羁绊前行脚步的重担，放下阴霾缭绕的负面情绪，才能感受到“柳暗花明又一村”

的豁然开朗，领悟到“一蓑烟雨任平生”的超然物外。

人生太匆匆，累了，就放一放吧，何苦要执拗于一时的成败得失！

很多时候，我们用汗水滋养梦想，可是，梦想是丰满的，现实是骨感的。每个人都渴望成

功的鲜花围绕自己，可是，谁都不是常胜将军，都会猝不及防地遭遇人生的滑铁卢。唉声

叹气只会让自己裹足不前，一蹶不振只能让自己沉沦堕落。

如果真的不能承受其重，就放一放，重新审视前方的道路，选择更适合自己的方向。

有些东西，本就如同天上的浮云，即使竭尽全力，也未必能揽之入怀。或者即使得到，也

未必能提高幸福指数。所以与其为得不到的东西惶惶终日，不如选择放下，为心减负，轻

松前行。

一人难如百人愿,不是所有的人，都会欣赏和喜欢自己。所以，我们不必曲意逢迎他人的

目光，不用祈求得到所有人的温柔以待。

真正在意你的人，不会对你无情无义，不在意你的人，你不过是轻若鸿毛的可有可无。做

最好的自己，静静地守着一江春水的日子，让心云淡风轻，怡然自若。

人生本过客，何必千千结。不是所有的相识都能地久天长，不是所有的情谊都能地老天荒。

有些人终究是走着走着就散了，成为我们生命中的过客。

爱过，恨过，都会装点我们原本苍白的人生，感谢曾经在我们生命中出现过的人。如果无

缘继续红尘相伴，就选择放下吧，给自己和对方都留一段美好的回忆和前行的空间。

鱼总是自由自在地在水中快乐游弋，是因为鱼只有七秒钟的记忆，只在一瞬间，鱼便忘记

了所有的不愉快。所以，忘记所有的不愉快，才能为美好的情绪留出空间，才能让心情灿

然绽放。

林清玄说：一尘不染不是不再有尘埃，而是尘埃让它飞扬，我自做我的阳光。是呀，世事

喧嚣纷扰，放下纷扰，做一个阳光快乐的人，做自己快乐的主人！

还来不及享受美丽的锦瑟华年，就已经到了白发迟暮，一生匆匆而过。生命，就是这样匆

匆，还来不及细细品味，就只剩下了回忆。

生命匆匆，累了就选择放下，别让自己煎熬痛苦，别让自己不堪重负。放下该放下的，心

才会释放重负，人生才能安然自如。

人生就是一个口袋，里面装的东西越多，前行的脚步就越沉重。总觉得该得到的还没有得

到，该拥有的却已经失去，苦苦追寻的依然渺茫无踪。心累，有时候是为了生存，有时候

是为了攀比。

只有放下羁绊前行脚步的重担，放下阴霾缭绕的负面情绪，才能感受到“柳暗花明又一村”

的豁然开朗，领悟到“一蓑烟雨任平生”的超然物外。

人生太匆匆，累了，就放一放吧，何苦要执拗于一时的成败得失！

很多时候，我们用汗水滋养梦想，可是，梦想是丰满的，现实是骨感的。每个人都渴望成

功的鲜花围绕自己，可是，谁都不是常胜将军，都会猝不及防地遭遇人生的滑铁卢。唉声

叹气只会让自己裹足不前，一蹶不振只能让自己沉沦堕落。

如果真的不能承受其重，就放一放，重新审视前方的道路，选择更适合自己的方向。

有些东西，本就如同天上的浮云，即使竭尽全力，也未必能揽之入怀。或者即使得到，也

未必能提高幸福指数。所以与其为得不到的东西惶惶终日，不如选择放下，为心减负，轻

松前行。

一人难如百人愿,不是所有的人，都会欣赏和喜欢网络歌曲排行榜 自己。所以，我们不必曲意逢迎他人的

目光，不用祈求得到所有人的温柔以待。

真正在意你的人，不会对你无情无义，不在意你的人，你不过是轻若鸿毛的可有可无。做

最好的自己，静静地守着一江春水的日子，让心云淡风轻，怡然自若。

人生本过客，何必千千结。不是所有的相识都能地久天长，不是所有的情谊都能地老天荒。

有些人终究是走着走着就散了，成为我们生命中的过客。

爱过，恨过，都会装点我们原本苍白的人生，感谢曾经在我们生命中出现过的人。如果无

缘继续红尘相伴，就选择放下吧，给自己和对方都留一段美好的回忆和前行的空间。

鱼总是自由自在地在水中快乐游弋，是因为鱼只有七秒钟的记忆，只在一瞬间，鱼便忘记

了所有的不愉快。所以，忘记所有的不愉快，才能为美好的情绪留出空间，才能让心情灿

然绽放。

林清玄说：一尘不染不是不再有尘埃，而是尘埃让它飞扬，我自做我的阳光。是呀，世事

喧嚣纷扰，放下纷扰，做一个阳光快乐的人，做自己快乐的主人！