下午喝牛奶好吗

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生活常识分享

正确喝牛奶的方法

导语：牛奶的营养虽然有很多，但是喝牛奶也是有禁忌的，如果喝错

了则会造成一些不想要的后果，下面我们就来看看正确喝牛奶的方法

吧。

相信大家都知道，牛奶的营养价值很高，而如今很多朋友都喜欢喝

点牛奶，甚至有的人在晚上也会喝上一点。那么就有人问：晚上喝牛

奶会胖吗？今天我们就来为大家介绍一下正确喝牛奶的方法吧，让大

家正确喝牛奶。

牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这就是睡前

喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起

床后不会感到很饥饿，所以前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂

或低脂的牛奶；当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小

时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料，这样对您的减肥

有效。

乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。

除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营

养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。

牛奶中含有大量的人体所需的物质和营养成分，喝牛奶是有一定的

效果的，但是个人也要根据自身情况来决定。

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体

需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充

身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150

之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却

很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重