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    时间:2023-07-27  热度:29℃
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    时间:2023-07-06  热度:49℃
  • 臀大肌在常见力量训练中的肌肉激活
    2020年(第10卷)第35期运动人体科学DOI:10.16655/jki.2095-2813.2008-1579-0067臀大肌在常见力量训练中的肌肉激活①董汉滨  朱红(东北师范大学体育学院  吉林长春  130022)摘  要:臀大肌在人们的日常生活中扮演着重要的角色,该文的主要目的是探讨臀大肌在深蹲、宽距深蹲及不同深度深蹲,美式臀桥及传统臀桥等
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    时间:2023-06-18  热度:25℃
  • 【健身计划】10个部位肌肉的10大经典锻炼动作
    【健身计划】10个部位肌肉的10大经典锻炼动作关于草原的诗要增长肌肉就必须施压于它,就是要让身体超越以前所适应的状态,所以你不得不竭尽全力。增肌最基本的信条就是:更多的举起等于更多的肌肉。记下这10个动作并且在接下来的6个星期中实施它,我们给你一套针对各个身体部位的训练计划,每一个都会给你带来大块的肌肉。 1、胸部CHEST 杠铃卧推如果有一种推举训练,使所有人都能通过它变得更强壮的话,那就是卧推
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    时间:2023-05-28  热度:52℃
  • 行书肌肉训练 46个基本动作
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  • 肌肉训练名称英文
    挂图动作名称腿 LEGS杠铃深蹲 Olympic Bar Squats坐姿腿屈伸 (ating) Leg Ext俯身勾腿  (lying on belly) Leg Curl 站姿提踵 (standing) Calf Rai坐姿提踵 (ating) Calf Rai直腿硬拉 Dead lifts(straight legs)负重前步走(free weights)Lunge
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  • 行书肌肉训练 46个基本动作
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    行书肌肉训练 46个基本动作    下面列出46个行书肌肉训练的基本动作,包括如下:画鸭古诗拼音版    1. 俯卧撑2. 仰卧提臀3. 哑铃卷绳4. 引体向上5. 高位下拉6. 卧推7. 哑铃飞鸟8. 坐姿划船9. 波比球俯卧撑10. 杠铃划船11. 反向飞鸟12. 哑铃肩上推13. 内旋14. 外旋15. 杠铃弯举16. 哑铃侧卧臂屈伸17. 杠铃弯举1
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