什么是番茄工作法3篇

如果有听过时间管理课程的小伙伴可能会知道，大部分讲师都会建议时间管理的初学者1天的番茄数量为8-10个较为合适，那为什么是这个数量呢？

不如以我自己的工作日为例，来做一道计算题：上班时间：08:00-17:30，其中12:00-13:30为午休时间，1天的工作时间为8小时，上午4小时，下午4小时。以每个番茄20分钟，休息10分钟来计算，1小番茄的时间是0.5小时，4个小时全部安排。番茄数量则为4/0.5=8个，

因为自己是初步进行时间管理，要给自己留出充分的“偷懒”时间，刨去上班的准备时间和下班的缓冲时间，各计为1个番茄：8-2=6个。刨去中间一轮大番茄的休息时间（有可能是带薪上厕所），计为1个番茄：6-1=5个。那么一天可利用番茄数量为：5*2=10个，这样的数量正好落在讲师的建议数量里。我们再来看看10个番茄总时长为：20min*10=200min=3H20min。

你可能会说，梁子，这样你一天真正工作的时间不到0.5个工作日，不觉得心虚吗？其实，在第一次看到这样的数据结果的时候，我也觉得有些少，不过经过一段时间的尝试，我发现在没有遇到公司突发的紧急任务的情况下，一天保持高效的工作近3个半小时，是足够完成当天任务的。

这也就说明，我们可以根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午8:30到11:00，下午15:00到17:00等；不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏即可。

在当天工作不是特别多或者在工作中取得可喜成绩的时候，可以增加一个“娱乐番茄”用来放松和奖励自己。比方说看公众号文章、跟同事聊天、看几篇娱乐新闻等。

我们的工作按照所需时间长短来分类的话，可以分为长时任务和短时任务。可以简单理解为长时任务是至少等于或超过1个番茄钟的工 s://m.d8qu/ 作，短时任务是小于一个番茄钟的工作，甚至可能只要2分钟就能够完成，比方说拨打一个邀请电话，收发一封确认邮件等等。

这两种任务会我们面临两种问题：

1)番茄吃完，小目标没完成

2)小目标已完成，番茄没吃完

第一种问题相对来说就好解决，可以通过多设置几个番茄钟来完成，其中要注意的一点是对于长时任务的番茄钟数量预估。不论是预估数量过多或过少都会影响到其他任务的安排进度，所以我们就要通过多次的经验积累，尽可能使工作耗时与番茄钟数量相一致。当然，欲速则不达，这样的经验积累可能会是一个漫长的过程，但同时也是自我认知的过程。不用强求在自己在几天之内就能够完全做到。

针对于第二个问题，“小目标已完成，番茄还没吃完”的情况，最简单的做法就是把任务进行分类。将多个短时任务集中在一个番茄钟来完成。如果这些短时任务仍然无法凑够1个番茄钟，那么可以缩短番茄钟，提前进入短暂休息。

以上就是t7t8美文号为大家带来的3篇《什么是番茄工作法》，希望可以启发您的一些写作思路。