在球迷们眼中，看世界杯球赛是“必须要熬的夜”。那么，该如何减少熬夜带来的危害呢

在球迷们眼中，看世界杯球赛是“必须要熬的夜”。那么，该如何减少熬夜带来的危害呢？ 可以在熬夜前睡1～2小时， ① ，闭目养神也能起到休息的作用。在熬夜过后，次日进行午休也是一个不错的选择。但需要注意的是，不少人存在“补觉”误区。如果熬夜过后，② ，反而会打破睡眠规律，久而久之对身体无益。根据科学计算，可采用“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。 看球期间，球迷或许会为各自喜爱的球队振臂助成。对于需要熬夜的人而言，适当的身体活动的确需要。看球时避免不要久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰十分必要。但不可进行剧烈运动。比赛结束后兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。 竞技体育充满不确定性，在世界杯比赛中，补时读秒进球的场景屡见不鲜。彼时便会考验各位球迷的“小心脏”了。在夜里看球时，需要注意③ 。夜里，血管较为脆弱，切勿大喜大悲，过于激动。 在此倡导球迷们理性观赛，毕竟“熬夜一时爽，一直熬夜一身伤”。 19 ．请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过10个字。 20 ．“小心脏”是常见的网络用语，“心脏”是生理学用语。文中可以用“心脏”代替“小心脏”，但二者的表达效果有所不同，请简要分析。 21 ．文中画横线的句子有语病，请进行修改，使语言表达准确流畅。可少量增删词语，不得改变原意。 答 19 ．①即使无法入睡②在白天过度补觉③对自身情绪的控制 20．网络用语“小心脏”的使用使表达更为诙谐、轻松，更富有口语色彩和生活气息；生理学用语“心脏”的使用使表达更为严肃、稳妥，更富有学术性和专业性。 21．看球时避免久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰。 【解析】19 ．本题考查学生语言表达之情境补写的能力。 第一空，根据前文“可以在熬夜前睡1～2小时”可知，应填写睡觉的相关内容，又根据后文“闭目养神也能起到休息的作用”可知，此处可填“即使无法入睡”。 第二空，由后文“‘熬夜两小时，白天午睡半小时’的比例进行补觉”可知，这一空填写白天补觉的相关内容，又根据“反而会打破睡眠规律，久而久之对身体无益”可知，此处可填“在白天过度补觉”。 第三空，根据后文“夜里，血管较为脆弱，切勿大喜大悲，过于激动”可知，应填写和控制情绪相关的内容，此处可填“对自身情绪的控制”。 20 ．本题考查学生分析不同语体色彩词语的表达效果的能力。 “小心脏”是网络用语。网络用语很适合适用于青年人身上，网络用语“小心脏”的使用使表达更为诙谐、轻松，更富有口语色彩，更能体现出青春活力的生活气息，给人以亲切感，在心理上缩短距离感；生理学用语“心脏”的使用使表达更为严肃、稳妥，在语言表达上显得更加周密严谨，更富有学术性和专业性。 21 ．本题考查学生辨析并修改病句的能力。 文中画横线的句子有两处语病： 一是“避免不要”不合逻辑，可删去“不要”； 二是“建议……十分必要”句式杂糅，可删去“十分必要”。 故文中画横线的句子可改为：看球时避免久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰。