这是一个减少腹围的练习,锻炼内脏的肌肉,还能改善便秘。进行腹式呼吸锻炼要闭嘴,以鼻呼吸,吸气时轻轻扩张腹肌,鼓起肚皮,呼气时再将肌肉放松。每分钟进行5-6次为宜,每次三分钟,每天可不拘时锻炼。腹式呼吸不难,重在坚持,最好给自己一个固定的时间锻炼,比如睡觉前,睡醒后这些容易记得住的。时间。
体育锻炼倡议书 篇二阳春三月,春回大地,万物复苏,这是一个充满希望与梦想的季节,也是我们挥洒青春、拥抱阳光的季节。青春因梦想而绚烂,生命因健康而充实,人生也必将因阳光而激情四射、青春飞扬。
健康是人生最大的财富,青少年的健康不仅是个人的最大财富,也是国家和民族的最大财富。近年来,随着我国经济、社会的持续快速发展,国民的整体素质有了很大提高,但国民的健康素质却未同步提升,尤其是青少年的体质健康状况令人颇为担忧。中共中央、国务院曾就此召开专题会议,并以中共中央名义出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,要求各地采取措施,切实增强青少年体质。教育部、国家体育总局、共青团中央决定在全国范围内开展亿万学生阳光体育运动,这不仅是一项健康工程,更是一项希望工程和未来工程,我校于20xx年12月召开了学校体育工作会议,出台了《阳光体育运动实施方案》。为了贯彻上级及学校文件精神,在我校掀起轰轰烈烈的阳光体育运动的热潮,切实增强大学生身体素质,以健康的体魄迎接中华人民共和国建国xx周年,校体委、体育部特向全体同学发出如下倡议:
一、提高对体育运动的认识,树立“健康第一”的指导思想和终身体育意识,自觉向周围人传播健康理念,让“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”这一运动理念成为你及你周围人的人生信条。
二、认真上好体育课,通过体育课学会科学的体育锻炼技能与方法,掌握两项以上能终身受益的体育技能;
三、自觉养成经常锻炼身体的习惯。每天学习之余,走出教室,走到操场上,走进大自然,积极参加室外活动,养成科学锻炼的习惯,让体育成为我们的生活方式。
同学们,你们是国家的未来和民族的希望,是今后国家建设和发展的生力军。青年强则国家强。你们的身体健康不仅关乎个人与家庭的幸福安康,也关系到国家和社会的前途命运。健康的身体人人都可以得到,秘诀就是坚持运动。同学们,为了你们自己的健康和幸福,也为你们肩负的社会责任,让我们发扬伟大的奥林匹克精神,积极参与体育,加入阳光体育活动的行列,在运动中领略体育的魅力,感悟体育的精彩,享受运动的快乐!
练强健体魄,养浩然正气!
参与体育锻炼,拥抱健康人生!
倡议人:xxx
日期:xx年xx月xx日
体育锻炼倡议书 篇三尊敬的老师、同学们:
为了更好地响应教育部提出的“每天锻炼一小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”倡议活动,展示我校教职工拼搏进取、勇于创新的精神风貌,增强学校的凝聚力和向心力,推动教职工体育活动健康开展,提高广大教职工身体素质,校工会和体育系向全体教职工发出“我运动、我健康、我快乐”阳光体育锻炼活动的倡议。
一、树立“健康第一”理念,提高体育运动意识。
生命在于运动,幸福源于健康,我们要积极行动起来,以热爱生命、热爱运动的态度对待体育,以饱满的热情投入到体育锻炼中来,用健康的体魄和饱满的精神状态更好地投入到工作和生活中去。
二、积极参与,自觉养成锻炼身体的习惯。
提倡在不影响工作的前提下,全体教职工积极参加多种多样的体育锻炼活动,倡导践行“三个一”的体育运动计划。即:每人参加一项体育活动项目:大家可以根据自己的兴趣爱好,参加不同的已成立的体育协会(各协会名称附后)或可自发组织新的协会及体育兴趣小组,校工会可以协助活动的有关工作。每个组织选定负责人,定期或不定期地举办各种体育活动。每天锻炼一小时:课外,每个人可以为自己定下锻炼时间,时间和形式根据情况自由安排。每周星期四(下午4:30—6:00)进行一次全体教职工集体体育活动,由各活动组织负责人组织与联系,报校工会登记,校工会组织协调,体育系承办。
三、保持平衡的心态和健康的生活方式。
学会适时调整不健康心态和改变有害健康的生活方式,戒烟限酒、合理膳食、适量运动;与人为善、积极沟通,建立和谐的人际关系。
全体教职工们,让我们积极行动起来,全面参与“阳光体育运动”,工作之余走出教室,走出办公室,走向操场,走进大自然,走到阳光下,呼吸清新的空气,沐浴和煦的阳光,踊跃参加丰富多彩的体育活动,在运动中领略体育的魅力,感受体育的美丽,体会运动的快乐。并祝愿每位教职工在运动中快乐,在运动中健康!
四、活动场地。
学校操场,学校体育馆,职工之家(图书馆五楼),职工活动室(体育馆一楼左侧)。
校工会体育系
20XX年11月14日
以上就是为大家带来的3篇《掌握五种锻炼方法效果最佳》,希望对您有一些参考价值。
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