正念是指“通过有意地、非判断地注意当下而升起的觉知”，通俗地理解为对当下身心感受的

正念是指“通过有意地、非判断地注意当下而升起的觉知”，通俗地理解为对当下身心感受的觉知。正念训练可使个体对不愉悦感受的容纳能力有所提升，并拥有更强的自我行为的监控与调解能力，即元认知。最新的科学研究表明，正念训练可以从多个方面改善家长和孩子在新冠肺炎疫情中的心理不适。（　　）由此，不妨将正念训练看作健身方法和①_____。 正念练习是让大家对此时此刻自己身体与情绪的觉察与接纳，②______，如舞蹈，不仅能提高练习者对自己身心状态的感知，而且能提高练习者与身处同一空间内不同个体的交流，如群体同步；瑜伽也是较为常见的正念训练，其能降低静息心率，增加心率变异性，提高心脏功能；此外，还有老年人乐而不厌的太极拳。人们完全可以根据自身兴趣及需求选择适合的方案，③______。 21.下列填入文中括号内的句子，衔接最恰当的一项是（ ） （3分） A.正念训练不仅提升家长的心理能量、降低焦虑，而且提升亲子关系以及孩子学习效果，从而可以更灵活与耐心的方式参与孩子的学习活动。 B.家长通过更灵活与耐心的方式参与孩子的学习活动，提升心理能量、降低焦虑，从而提升亲子关系以及孩子学习效果。 C.正念训练通过提升家长的心理能量、降低焦虑，帮助他们以更灵活与耐心的方式参与孩子的学习活动，从而提升亲子关系以及孩子学习效果。 D.家长不仅通过正念训练提升的心理能量、降低焦虑，而且提升亲子关系以及孩子学习效果，从而以更灵活与耐心的方式参与孩子的学习活动。 22.请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过12个字。（6分） 答 21.C 文段叙述主体是“正念训练”，此处应该保持话题“正念训练”一致，排除BD；A项的句子逻辑关系错误，应先提升家长，再参与孩子的学习活动，最后提升效果。 故选C。 22.①改善人际关系的方法 ②包含多种训练形式 ③感受正念带来的愉悦